PDF《这些救命的问题》

2018年1月3日 星期三 责编/黄运敬 美编/何子利 扫一扫更精彩22健康 新闻热线 哪些人不适合 跑马拉松? 虽然经常锻炼能降低心血 管病风险,但是跑马拉松,心血管病发生的危险会提高7倍.

也就是说,长时间的运 动,心脏会因为血液流动下降 和炎症介质增加而停止活动. 因此,冯兵提醒,以下两 类人不宜参加跑马比赛:第一 类是有心脏潜在隐患的人.有 高血压、糖尿病、重度高脂血 症或者已经诊断有冠心病等心 血管疾病者,都不适合挑战极 限运动.第二类是有各种感染 性疾病未痊愈者.曾患或正患 各种感染性疾病的人最好先找 医生评估身体健康程度后再参 赛.比如刚得过感冒发烧咳嗽 的人,看起来只是普通感冒, 但有些病毒会损害心肌,如果 没有完全恢复时参加剧烈运 动,意外就可能发生. 此外,长期熬夜和长期抽 烟的人也不适合跑马拉松,因 为这样对心脏的负荷和损伤很 大,很容易出现意外. 核桃.不仅能改善失眠健忘,还有抗 衰老的功效,如对食道、胃、鼻咽、肺、甲 状腺、淋巴肉瘤等都有一定的抑制作用.此外,核桃对患者还有镇痛、提升白细胞及保 护肝脏等作用. 葡萄干.具有预防白血病、去皱抗衰 老的作用.常吃葡萄干还能缓解手脚冰凉、 腰酸背痛. 蓝莓.吃蓝莓能提高记忆力,蓝莓的 果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神 经老化、保护视力、强心、软化血管、增强 人的机体免疫等功能. 开心果.压力长期得不到释放,容易 出现抑郁,悲观厌世的情绪,开心果中的维 生素 B1 含量非常丰富,它能帮助我们对抗 身体的抑郁情绪,容易情绪低落的你不妨每 天都吃上那么一小把.此外,常吃开心果还 可以降低血液黏稠度,改善动脉硬化. 酸奶.酸奶中含有乳酸菌,可以维护 肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有 害菌对肠道的入侵. (据羊城晚报) 一腔热情跑马拉松? 这些救命的问题 你得先知道

2012 年,广州马拉松赛上,两名选手突发性 休克,其中

10 公里选手陈杰经抢救无效死亡,5 公 里选手丁喜桥八天后因抢救无效死亡;

2014 年5月25 日,昆明举办的高原国际半程马拉 松赛上,21岁的大一学生冯某在男子组半程马拉松赛进 行到1 小时24 分钟时出现步伐不稳等情况,送往医院后 经抢救无效死亡;

2014年7月19日,张家口国际马拉松赛中,一名50 多岁的 蹭跑者 在半程赛道约18公里处猝死;

2015年10月25日,合肥马拉松上,一位参加半程 马拉松的跑友在临近终点时猝死.据悉,此人以前从 未参加过马拉松;

2015年11月15日,上饶全国半程马拉松比赛 中,一名选手冲过终点后心跳骤停,送医院抢 救无效死亡. 这些年跑马拉松猝死事故 近些年来, 随着马拉松赛事在国内遍地开 花, 这项运动也受到了不少体育爱好者的热捧. 据了解,

2018 海口马拉松将于

1 月14 日鸣枪开 跑, 其中赛道将穿越海口的江河湖海, 被誉为 最 美赛道 .然而, 马拉松是一项挑战极限的运动, 不仅是挑战意志, 更是挑战身体的运动.有哪些 人群不适合跑马拉松?跑马拉松之前要做哪些 测试?海口市人民医院康复科康复治疗师冯兵 为你解答. 南国都市报记者 文盛 跑马拉松 常见伤病 根据上海市卫生计生委、 上海市疾控中心对上海马拉松 参赛者的调查,20―30 岁参 赛者、参加半程马拉松的男性 参赛者就诊率最高.从时间上 来看,比赛开跑后即有参赛者 发生较严重的伤病,且人数随 着比赛进行而逐渐增多,第3小时是发生伤病的高峰时段. 从距离上来看,半程和全 程马拉松项目的参赛者,在后 半程中发生较严重伤病所占比 例分别为 68%和82%.其中, 骨骼肌肉损伤是参赛者就诊的 首要原因 (71%) ,包括肌肉 痉挛、肌肉拉伤/扭伤、肌肉 疼痛/酸痛、脱臼、半月板损 伤、骨折,其次是外伤(21%) ,且这两部分伤者的受 伤部位多见于下肢. 综合全国各地马拉松赛事 意外情况的报道看,猝死是最 大的危险.如何避免猝死?这 就需要 跑友 科学判断自己 的情况,该停的时候要停下求 救,该退出的时候要果断退 出. 途中有人突然倒下, 这样救 跑马是一项挑战极限的运动,需 要良好的体能和身体条件.冯兵指 出,参加马拉松比赛之前,要进行认 真的身体检查,尤其是专业的心肺功 能评估,及时发现心血管疾病存在的 可能,以避免恶性事件的发生. 意外发生前是否有征兆?回答是 肯定的.比如最常见的心脏骤停意 外,事发前跑者常见的会有胸闷、心 慌和头晕的症状,此时最好放慢节奏 自我调整,或呼救. 有人一旦发生意外该如何自救或 互救?冯兵指出,尽早地开始心肺复 苏才是心脏骤停最有效的救助方式. 心脏骤停抢救强调的是 白金十分 钟 :4分钟内进行复苏者,有一半人 能被救活;