PDF《孕期不适的症狀有哪些？》

1 孕期?适的症?有哪些? 亲爱的妈咪,当您在怀孕期间会有各种?舒服的症?,尤其是身处职场的准妈妈们?是 相当困扰,但如果能花一些心思多?意自己的身体及作一些预防措施,即能享受一个愉 快而健康的孕期生活.

9 害喜孕吐 害喜孕吐是怀孕的预告,这是因为怀孕初期母亲体内荷尔蒙的改变,加上精神紧张所引 起的现象,但情况的严重,却依每个妈咪的体质而有?同的反应,有的妈咪只是轻微的 带过,依旧可以正常的吃饭睡觉,但有的妈咪却饱受孕吐带?的?适感及?方?,光是 害喜这件事,就让妈咪的身体?况变差、胃口?佳、心情受到影响.一般害喜的现象大 都是从怀孕的第?周开始,体内分?具有安胎效果的黄体素,直到怀孕 3~4 个月之后 就会明显的改善,这是因为到怀孕中期,体内的荷尔蒙己渐渐减少的缘故.?过有些害 喜很厉害的妈咪,在怀孕初期会发生一日?次的呕吐,有些人因为受??害喜的?舒 服,乾脆就?吃?喝.您知道吗??是太强?的空腹感,也会引起孕吐哦!所以,?妨就 以「少?多餐」的方式?解决自己一日的饮食问题.根喙氐难芯勘ǜ嬷赋,孕妇? 是摄取太多的 「多元饱和脂肪酸」 是会增加害喜的机?.?麽是 「多元饱和脂肪酸」 呢? 就是现代饮食常?的猪油、牛油、汉堡?食物?含有的成份.因此,在基本的油品摄取 上,应该选择「?饱和脂肪酸」高的葵花子油、红花子油及橄榄油等,而油腻的炸物及 烧烤?也应减?食用,西式的汉堡、薯条,热?高却?含营养,并?适合在孕期时食用 过多,加上这些食物散发出?的浓重气味,有时?容?引发孕妇的害喜现象,所以在孕 吐严重时,请孕妈咪们对这些食物避而远之吧!食物上以营养成份高的食材为主,像是 鱼?、青菜、水果等,烹煮时则以清淡口味为主,避免过於油腻会?激到肠胃的消化, 而太辣、太咸都?合宜,除此之外,孕妇还是可以选择自己喜爱的食物吃,?过也要避 免吃得太饱,引起胀气,饮食后最好能休息一下再?动作,可缓和?适感.或者也可以 在温热的开水?加入几片柠檬片,最重要的是,适当的休息会使自己的身心得到减压.

9 睡眠?适&

失眠 背负著一个渐渐?起的肚子睡觉,是许多妈咪觉得?舒服的地方,再加上怀孕之 后,普遍都会有失眠的困扰.之所以会容?有失眠的现象,主要是因为在怀孕过程 中,胎盘会大?地分?动情激素、黄体素和?乳激素等荷尔蒙,使得人体基础体温 升高,再加上怀孕后期剧?的胎动、频?,以及腹部的压迫感,胃酸灼热感等,尤 其是在?盆前的最后三个月,有些孕妇还会产生「假性阵痛」 ,一到夜晚就会陷入 自己是?是「快生??」的忧虑中,除?身体外在的?适感之外,心?上的压?? 容?使人难以入眠.有很多妈咪甚至在怀孕早期就会出现睡眠的障碍,也是很困扰 孕妇的问题.面?这种情形时,建议应该找先生或是身旁的亲朋好友诉?一下心? 的烦闷,并且尽可能让自己放心情,?低精神上及身体上都必须承受的压?.? 是夜晚真的无法一下子睡著、睡著后又变得浅眠,导致睡?饱时,可以考虑在下午 时睡个午睡,或是?用其他自己喜欢的方式休息,?要一直?积疲倦,并过?勉强 自己,?是让自己到生产时体??支那就?好?. 怀孕前期躺在床上休息时,除?趴著睡较?建议外,孕妈咪想怎麽睡法基本上都?

2 限制,只要自己身心觉得舒服即可.但是,要注意一旦过?孕期三个月以后,建议 尽?改为侧睡,而且以左侧卧位最佳,因为可以减轻子宫的右旋,弛维系子宫的 韧带和系膜,缓解子宫的供血?足,同时,也可避免压到下腔静脉,妨碍血液回?, 影响到子宫的血液供应.另外,在睡前?妨洗个温水浴,并且在床上进?轻缓的睡 前运动,?忌自?服用安眠药,因为其成份可能会对胎儿有害.