PDF《孕期不适的症狀有哪些？》

9 抽筋 抽筋在孕期?适的症?中,其实并非自然的生?反应,而是一种病态的现象,主要的原 因可能是:腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比??平衡.怀孕期间走太多?、站得太久, 都会?小腿肌肉的活动增多,以致孕妇体内的钙?敷使用,因而引起腿部痉挛;

另外, 血液循环??或寒?也是引起抽筋的可能原因.晚上睡眠时保持下肢的温暖,尤其入睡 前,最好?要直接让小腿吹风或?气,并采侧卧姿势,可以减轻症?;

记得?要过?疲 ?,避免走?太多或站得太久;

休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,可使小 腿后部肌肉舒张,可减轻肿胀、?舒服;

经常按摩抽筋的脚部肌肉可以使循环增加以? 排除代谢物,还可以搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会?加显著. 建议妈咪平时多吃含钙丰富的食物,如牛奶、奶制品(起司、奶?)、排骨、小鱼干,增 加维生素的摄取?(尤其是维生素 D);

少吃太咸、腌渍食物如:香肠、罐头食品,以免 造成水肿.每天喝?杯新鲜?橙汁、芭?汁或蕃茄汁补充矿物质,这都是预防抽筋的方 法.如果真的发生抽筋的时候,可下床脚跟著地,或平躺时脚跟抵住墙壁;

也可以将脚 掌向上弯以抽伸小腿;

另外,伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,向上屈曲,小心地 以踝部进?绕圈运动,也可减轻症?.但是如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊 治哦!

9 腰酸背痛、水肿 一般在办公室的工作,对正常的孕妇而言,并?会有显著的影响.但怀孕期间因子宫涨 大及荷尔蒙的改变而容?造成腰酸背痛,如果再加上长时间维持同一姿势,将使腰酸背 痛的症?加剧.另外,长时间坐著,也容?引起水肿.建议妈咪应每隔一段时间须?开 座位起?活动筋骨.妈咪除?应多站起活动外,平常可穿弹性袜,回至家中将脚部垫高, 让足部静脉回?顺畅,可减缓症?.

9 长时间久站孕妇的?适 当妈咪的肚子愈?愈大后,长时间站?,地心引?会使得子宫往下坠,会有早产的可能. 而且长时间站?,血液到达子宫的??足,对胎儿发展也有??影响.另外因没有休息 或经常走动,?激子宫收缩,使子宫颈容?张开,有可能早产.所以如果妈咪的职业是 需要久站者,要视其站?时间长短,作适?的休息.?如,某些百货公司的专柜小姐, 即被要求每天?续站?

8 小时.如果本身有早产可能性者,包括曾早产过及有?产迹象 者.需要避免如此的工作型态.而一般的?师也是需要经常站?者,应?用下课时间休 息.长时间久站的孕妇,除有早产的可能外,亦会产生前述的水肿、腰酸背痛等症?, 危害身体甚大.如果有这些症?应请医师诊治,建议?适合再久站,而请工作单位调换 职务或暂时?上班,以保孕期健康.

9 ?秘

3 在怀孕时期,妈咪体内的荷尔蒙会起变化,以致使肠胃的蠕动减弱许多.再加上体积变 化大的子宫,压迫到肠子,或是运动??足,就会很容?有?秘的现象产生,特别是怀 孕的后期,相信许多孕妇都深受其害.在此建议妈咪,平常就应多摄取纤维质高的蔬菜, 或早晨起床养成习惯性的喝牛奶或水,还有,要做适?的运动,这样才能有助?秘的舒 缓.

9 烟、酒、?、咖啡的伤害妈咪您?能?知 现在有很多的职业妇?在工作上需要较多的应酬,如某些?业的业务员,这些人需 经常接触到烟、酒、?、咖啡等?激物.已有许多文献记载,浓?与咖啡中的咖啡 因会造成骨质疏症,怀孕期间孕妇对钙质需求?又比平时较多,摄取过多的咖啡 因与饮用浓?,显然是?佳的选择.而酒的危害?大,过?饮用,可直接造成胎儿 酒精上瘾症.另外香烟的危害也很大,即使是二手烟也会造成伤害,所以要特别? 意.抽烟会使孕妇及胎儿的血压上升、心跳加快,使子宫胎盘间的血??减少,胎 盘阻?增加,造成胎儿缺氧;