PDF《秋季锻炼小贴士》

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1 3 年 生态文明大家拍 新闻摄影作品选登 养生堂 美食天地 美食天地 幸福时刻 地暖安装使用注意事项 生活周刊 责编: 夏超 E ma i l : x i a c h a o

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1 3 年9月11日 一尊弥勒佛盘坐在百花 之中, 慈眉善目, 笑容可掬. 这是我近日又完成的一幅 弥 勒佛 十字绣.这幅十字绣长 ! # 米, 宽$%&

米, 虽算不上是 巨幅, 但其颜色鲜亮, 挂在家 中很是惹眼. 看着这幅 巨作 我格外高兴, 前所未有的成就 感油然而生. 说起我与十字绣的缘分, 还得从两年前说起. 一天我和 朋友去逛公园, 无意中看到一 个女孩坐在凉亭中, 正在聚精 会神地绣一幅色彩绚丽的 花 开富贵 十字绣, 她坐在那里 很安静, 似乎我们的吵闹都与 她无关. 看着她手中游走自如 的针线, 我也跟着着了迷.于是,我自己也买了几幅十字 绣, 每天绣上一阵子, 慢慢地, 十字绣已经成了我生活中的 一部分.两年间, 我的十字绣 作品有书法诗词装饰画, 小巧 可爱的卡套, 还有喜结良缘的 抱枕…… 从喜欢十字绣, 到开始研 究它, 现在我还总结出一些小 技巧.一是要通看全图, 找出 色少和色多的部分及其相对 应的线号,先绣少的部分, 后 填多的部分;

二是先绣轮廓, 遇到同一色系大面积的图案, 要先把轮廓绣出来, 然后再往 里填充其他细致的颜色, 这样 可减少看图样的次数, 且不容 易绣错;

三是多针同时作业, 有的作品只有两三种颜色, 却 需要频繁换针, 非常麻烦.如 果将需要的每种颜色的线都 分别穿在针上, 该绣哪种颜色 不用换线就可以直接绣, 既方 便又省时. 如今, 绣十字绣成了我生 活中的休闲方式之一, 时间久 了, 我还能体会到十字绣的意 境所在. 绣的过程中既有轻松 自在的享受, 又有各种各样的 挑战.每到遇见挑战时, 稳定 情绪, 调整心态, 平心静气, 循 序渐进,才能够一针针完成. 只要拿起十字绣, 我浮躁的心 就能马上平静下来.十字绣, 不但陶冶了我的情操, 还让我 的生活变得更加丰富多彩. 霍新娜 / 文065l秋日将至,吃羊肉是一 个不错的选择,位于旧县镇 北张庄村的华海田园是一家 大型多功能生态园,其特色 美食就是田园烤羊背和清水 羊头. 烤羊背主要选用绵羊. 区别于使用香辛料的传统腌 制方法,这里的烤羊背选用 芹菜、 洋葱、 胡萝卜和西红柿 四种新鲜蔬菜按比例榨汁, 腌制 '

$ 分钟左右, 使这些蔬 菜中丰富的钾元素、脂溶性 维生素 ( 等营养成份在烤制 过程中能充分融入羊肉里. 整个烤制过程在烤箱中恒温 完成,始终保持在 )$$ 度左 右的高温,三个小时的烤制 会把多余的脂肪从羊肉中分 离出来,这样既不会破坏羊 肉的营养成分,也有益于人 体健康. 除了营养丰富的烤羊背,华海田园的清水羊头也 别有风味. 区别于烤羊背, 清 水羊 头是一道地道的生态菜, 选取绵羊羊头, 不添加任 何香辛料,煮制过程按比例 只放葱姜盐三种调味料, 然 后蘸特制的汁料食用.汁料 用蒜蓉、小米辣蓉配以上等 米醋、 生抽等调制而成, 口味 独特.清水羊头以低盐、 低油、低糖为标准,养生又健 康, 深受众多食客的喜爱. 李子季 / 文057s旧县田园烤羊 金秋送爽, 正是户外锻炼 的好时节. 秋季昼夜温差变化 比较大, 运动能给身体以良性 的刺激, 使人的体温调节机制 不断地处于紧张状态, 有助于 提高人对环境变化的适应能 力,增强心血管系统的功能, 从而更容易适应进入冬季后 的气候变化. 季节的更替会让我们的 生理机能发生变化, 比如会出 现秋乏、 秋燥等现象, 如果运 动不当,不但不能强身健体, 还会给身体带来损伤. 所以秋 季锻炼应注意以下几点: !、 谨防受凉感冒. 初秋清 晨温度比较低, 室内外温差比 较大,外出锻炼时应该穿宽 松、 舒适的外套, 等准备活动 做完,身体发热后再脱下外 套.锻炼后出汗增多, 回家路 上也要穿上外套, 以防感冒. )、 谨防秋燥伤身. 秋天气 候干燥,运动后还要多喝开 水, 多吃甘蔗、 梨、 苹果等水果 和乳类、 芝麻、 蔬菜等食物, 以 保持上呼吸道粘膜的正常分 泌, 防止咽喉肿痛. *、 谨防肌肉拉伤. 人的肌 肉和韧带在秋季气温较低的 情况下会反射性地引起血管 收缩、 黏滞性增加, 关节的活 动幅度减小, 韧带的伸展度降 低. 锻炼前若不充分做好准备 活动,容易引起关节韧带拉 伤、 肌肉拉伤等, 因此在锻炼 之前要充分做好准备活动. '

、 谨防运动过度. 秋天是 锻炼身体的好季节, 但此时因 人体阴精阳气正处在收敛内 养阶段,因此运动量不宜过 大, 以防出汗过多, 阳气耗损. 运动宜选择轻松平缓、 活动量 不大的项目, 运动过度会大量 消耗体力而不易恢复, 对身体 无益. 秋季锻炼应以慢运动为 主,尤其对于中老年人来说, 最好选择平缓轻松、 出汗较少 的运动,如打太极拳、步行 等. 许静 / 文 秋季锻炼小贴士 随着四季花海沟 域进入盛花期,看花 赏菊的市民也越来越 多. 可是, 个别游客在 欣赏美丽风景的同时, 肆意践踏花丛、 草地, 攀爬建筑物, 这些 不文明行为与美丽的 风景极不和谐.图为 两名小游客爬到珠泉 喷玉广场的雕塑上拍 照. 小言摄影报道 今冬, 格兰山水二期地热工程竣 工并将投入使用,居民采暖是地暖. 很多人都是第一次接触地暖系统, 对 地暖的安装和使用还不是特别有经 验. 使用燃煤热水锅炉供热的采暖户 不宜改装成地板采暖 (简称 地暖 ) , 因为地暖的供水温度一般不超过 #+, 而燃煤热水锅炉的出水温度最 高可达 &

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私自将散热器改装成 地暖, 容易造成地暖管道老化、 爆裂, 建议采暖户不要私改屋内供暖设施. 作为初次接 触地暖的用户,我们应当注意以 下问题: !、使用集中供暖热源的地暖用 户, 在冬季供热企业对供暖管道进行 试运行的开始几天, 应该尽量关闭主 阀门, 以免供热企业冲刷管道的杂质 异物流入地暖系统.为保护地板, 初 次使用地暖系统应注意, 开始不要开 足系统各回路, 要慢慢升高温度. )、低温热水地板辐射采暖系统 的混凝土层打完后, 一个星期内应关 闭门窗每天定时洒水养护. *、低温热水地板辐射采暖系统 的供水温度不宜超过 #+, 供热系统 的工作压力不得超过 + -./0. (未完 待续) 张燕供稿 ........