PDF《冬病夏治 别错过三伏天灸》

5 枚、 粳米

50 克、 茯神

10 克. 茯神是茯苓菌核中间带有松根的部 分, 入脾、 肺、 心三经, 这里用茯神是因 为它有健脾养胃、 宁心安神的双重功 效, 本身又是菌类, 可以说是夏季调养 之上品.大枣有养血安神、 补中益气 的作用.用茯神同大枣熬粥, 可以健 脾养心、 安神益智. 莫忘养心肾 很多人到了夏天, 容易出现头晕、 烦躁、 健忘、 失眠、 多梦、 口腔溃疡等, 这跟心火过盛有关.在五行与五脏的 对应关系中, 心属火, 肾属水, 心肾两 脏相互作用、 相互制约, 维持正常的生 理活动.这在中医上讲 心肾相交 水火相济 .夏天暑邪过盛容易导致 心火旺盛, 不能下交于肾, 这时候就容 易出现头晕、 失眠、 健忘等症状, 所以 夏季调养心肾同样重要. 夏季调养心肾, 一是要睡好 子午 觉 .子时属阴, 午时属阳, 在子时和 午时进入睡眠状态可以让人阴阳相 合.二是可以用吴茱萸贴涌泉穴.涌 泉穴位于足前部凹陷处, 第

2、

3 趾趾 缝纹头端与足跟连线的前 1/3 处, 把 脚趾勾起来, 脚底凹起来的坑就是 了.涌泉穴是肾经的首穴, 按揉它可 以让肾经之气犹如源泉之水, 灌溉周 身.可以取吴茱萸 10克, 打成粉后用 醋调配, 在临睡前敷在脚心.吴茱萸 有温中下气的作用, 贴在涌泉穴上可 以引火下行、 调养心肾. 莫忘发汗敛汗 中医讲, 汗为心之液.出汗的目 的是带走身体多余的热量, 帮助调节 体温.所以, 防暑要注意发汗和敛汗. 一是注意敛汗, 夏季切勿经常大 汗淋漓.适当出汗, 利于身体气血条 畅, 但出汗过多则容易耗伤心血、 心阳, 表现为心慌、 气短、 烦渴、 少 尿等症状.很多患有高血压、 高脂 血症的人在夏天活动过多, 出汗过 多, 容易导致血液黏稠度增高, 这 时候容易诱发室性早搏、 脑出血 等.所以, 夏天要注意防暑降温、 避免大量出汗, 不要在气温过高的 环境久待, 活动更不要过于剧烈, 可以选择读书、 练字、 太极拳、 听音 乐、 钓鱼等活动. 二是注意发汗, 夏季要预防寒 邪犯体.如今空调、 冰箱已经走入 寻常百姓家, 很多人在夏天从早到 晚待在空调室里, 经常吃冷食, 喝 冰镇饮品.事实上, 夏天出汗的好 处非常多, 可以帮助平衡血压、 促进 消化、 保护骨骼、 预防结石、 增强免 疫力等.长时间待在空调室里、 出 汗少的人, 会感觉明显的头晕、 身体 沉困、 四肢关节及肌肉酸疼等.这 时候不妨在上午八九时或者傍晚时 分, 适当地外出活动, 微微出汗, 这 也是夏季养生的良方. 夏季防暑牢记三点 解放军第302医院 中医科主任 王睿林 夏天, 酷暑高温, 易中暑人群除 了老人、 儿童外, 上班族、 驾车族更 容易发生中暑. 中暑的主要症状: 轻者可出现 头昏、 头痛、 恶心、 口渴, 大汗, 全身 疲乏、 心慌、 胸闷、........