PDF《卫生保健》

教育园地 责编:杨海英 美编:汪菲 照排:张兵 校对:沈皓玮 责编:黄明 美编:汪菲 照排:张兵 校对:杨红章 卫生保健 报报2019.

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2803 期2019.2.26 星期二 总第

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06 害怕别人变好, 尤其是害 怕身边的人比自己更优秀,可 以说,是普遍的人性. 嫉妒心也 就是这么来的. 强烈的嫉妒,几 乎是摧毁性的. 你很容易发现 这种人,他们的一生,就是在诋 毁比自己出色的人, 不停往下 沉沦,这种人生是负数,除了毁 自己,还教坏孩子. 从老师的角度来看, 那些 嫉妒班级第一名的孩子, 不可 理喻,因为最终的竞争,并不是 在这几十个人中展开. 大家的 水平高,可以全上好大学. 大家 水平低, 也可以没一个人考上 大学. 你是与全国的考生竞争, 你的同学好,对你是有好处的, 因为你可以从他身上学习,也 变得更好, 如果你的同学都很 烂,这确实让你满足虚荣,可对 你没有什么好处. 视野一大,格局一大,嫉妒 心就会慢慢消解. (摘自《生活报》 杨腊军/文) 不怕别的同学变好 (本版所登偏方 、 验方仅供参考,请在医生指导下使用) 节气灸的特点是根据不同节气 的 天时 所对应人体的穴位进行艾 灸,最大程度地激发经络之气,达到 温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病 根的功效. 由于春天人体容易肝气 过旺, 所以灸疗的原则是 疏泄肝 气 , 以免过旺之肝气横逆犯胃,造 成胃痛胃胀腹泻便秘等一系列肝脾 不调的症状. 同时,雨水节气降雨增 多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃,所 以这一时期要加强对脾胃的养护, 健脾祛湿. 因此,雨水节气艾灸可 取章门、太冲等穴疏泄肝气,艾灸 天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉 等穴以健脾祛湿,温阳利水. 此外,也可按揉祛湿穴. 空气 中湿度加大,易湿邪入侵,造成胃 口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸 重等症状, 各类关节疾病患者更应 引起足够重视. 湿气通于脾, 祛湿要从健脾补 脾入手. 阴陵泉是脾经的合穴,也是 祛湿要穴. 该穴位于人体的小腿内 侧,膝下胫骨内侧凹陷中. 正坐 或仰卧,每次左右腿穴位各按摩

60 下, 每日早晚各按摩一次即 可,以穴位感到酸胀为适度. 近来南方连续阴雨的天气让人 苦不堪言 . 潮 湿生菌,你的皮肤和肠胃是否因此不安? 风雨夹凉,你 是否有 罗衾不耐五更寒 的感叹? 连日阴霾,你是否 出现情绪障碍而郁郁寡欢? 专家提醒,在这样一个多 雨的季节,做好饮食、起居、心理等方面的养生保健对 身体健康十分重要. 多雨潮湿的季节, 也是 肠胃病多发的季节, 因此饮 食卫生马虎不得. 今年的

2 月19 日为二十四节气中的 雨水. 中医认为,雨水之时, 木旺而土气尚弱,木旺乘土, 即肝木过旺克伐脾土. 若肝 木疏泄太过, 脾胃会因之而 气虚;

若肝气郁结太甚,则脾 胃气滞, 两者皆会出现肝木 克脾土的情况.此外,雨水节 气降雨增多,湿气加重,湿邪 易困扰脾胃而出现浑身沉重 感、食欲不振、消化不良、腹 泻等症状, 所以, 在这一时 期,还要注意对脾胃的养护. 由于春季为万物生发之 始,阳气发越之季,应少食油 腻之物,以免助阳外泄,肝木 生发太过,克伤脾土.春季养 生的重点首先在于调畅肝脏,保持肝气调和顺畅.在饮 食上要保持均衡, 食物中的 蛋白质、碳水化合物、脂肪、 维生素、 矿物质等要保持相 应的比例. 唐代养生学家孙 思邈在《千金方》中说: 春七 十二日, 省酸增甘, 以养脾 气 . 五行中肝属木,味为酸,脾属 土,味为甘,木胜土. 所以,春季饮食 应少吃酸味,多吃甜味,以养脾脏之 气. 建议市民可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、 藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等. 随着雨水节气的到来,贵如油 的春雨通常会慢慢增多,但若雨水 过多也会导致湿气过盛,对人体最 直接的危害就是湿困脾胃,出现食 欲不振、 消化不良、 腹泻等症状. 《黄帝内经》中说 湿气通于脾 ,所以, 这一时期要加强对脾胃的养护,健脾祛湿. 最简单的健脾祛湿 办法便是食疗,比如芡实莲子苡仁 汤. 值得注意的是, 雨水节气养生 饮食防护也是预防春季多发病的重 要措施,阳气虚的人,可用黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补 气提高机体免疫力. 患有呼吸道疾 病的人,可以喝一些姜枣糖茶. 饮食谨防肠胃病省酸增甘养 脾气 连续的阴雨天气会令人心情 压抑,感到抑郁. 尤其是女性,因 为女性比男性更感性, 多愁善感 的心理特点更容易受天气影响. 连续的阴雨天气会使人抑郁, 这主要是因为阴雨天气会使 人的生理机能下降, 加重体内的 湿气,使身体内湿气淤积,情绪变 得低落, 做任何事情都提不起精 神. 医生分析说, 引起的原因主 要与连续的阴雨天日照少密切相 关. 在我们两眼之间有个 第三 只眼 , 医学上称为松果体, 这个松果体能够分泌一种褪黑激素. 褪黑激素的分泌受到光照的 制约. 当强光照射时, 褪黑激素 分泌减少;