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100 至200 次. 作用:可起到预防和治疗感冒的作用,特别适合治 疗感冒后高热不退. 3.拿肩井穴 按摩手法:肩井穴在颈到肩端的中部,肌肉较丰富 的地方.两手拇、食、中三指分别拿对侧的肩井穴.拇指 在前,食、中指在后,提拿

10 次即可. 作用:能起到疏风散寒解表的作用,特别适合风寒 感冒. 4.点揉足三里穴 按摩手法: 小腿外侧上端有一个凸起的骨头名叫 腓骨小头, 在这个骨头凸起的前下方约三个手指宽处 即是足三里穴. 用一手食、中两指,用力点住同侧足三 里穴,慢慢揉动数十次. 再用另一只手点揉另一侧的足 三里穴. 作用:足三里是 强壮穴 ,有疏风散寒、扶正祛邪 的作用,可调节机体免疫力,预防感冒. 小贴士:以上自我按摩法可每天做一遍,感冒流行 时或自觉有感冒症状时,可加做一遍,就能起到防治感 冒的目的. 本报综合 幼儿冬季如何保暖 四大部位最关键 随着各地温度的骤降, 让人们更 加觉得寒冷, 而幼儿冬季如何保暖就 显得格外重要, 家长们到底该怎样正 确为宝宝保暖, 以下为大家提供一些 保暖的小常识, 让你做好宝宝各部位 的保暖工作. 腹部保暖 幼儿的腹部一年四季都要注意保 护,如果保护不当,是很容易出现腹泻 等问题,在寒冷的冬季,家长们要给宝 宝选择一些棉质的内衣裤, 将孩子的 内衣尽可能地扎进裤子中, 这样可以 避免小肚子受凉,更好地保护宝宝脾 胃功能. 头颈部保暖 冬季宝宝头颈部的保暖工作更为 重要,因为头部是宝宝智慧之门,小宝 宝们的头发还不是很多很长, 不足以 抵挡外界的寒冷, 所以要给宝宝戴上 温暖、舒适的帽子,注意质地的透气程 度,颈部要选择毛线质量好的,以免造成 宝宝的皮肤过敏. 背部保暖 很多宝宝都是一玩起来就很疯癫,即使在寒冷的冬季也可以玩到满身是汗,而妈妈们要是没有做好背部保暖工作的话,宝宝是很容易因为背部的汗水而患病的,这时候可以放一个毛巾隔 离 ,而 在日常的保暖中,也 不要太过度,学会根据宝宝背部冷热而穿衣. 足部保暖 宝宝的脚部和大人一样,只要脚部温 暖了那么一身都是温暖的,由于脚部有很 多的皮肤神经末梢,是对外界最为敏感的 地方. 平日里给宝宝穿上透气保暖的袜子 与鞋子即可,质地最好是棉质的,不仅舒 服而且保暖更好,只要做好了宝宝的脚部 保暖,身体才可以适应外界气候的变化. 敏杰 冬季室内如何保暖 冬季室内如何保暖?在没有暖气、 空调的情况下, 一些小技巧也能帮你 室内升温,让你冬季不寒冷. 1.地面泼水调室温 冬天的气候偏于干燥, 常向室内 泼些清水,既保持一定的空气温度,又 可使室内温度升高 1-2℃. 因为在通 常情况下, 居室顶部的气温比居室地 面的温度高许多, 而泼些清水可促使 房间顶部的热空气向地面流动, 所以 室内温度略有上升, 感到房间的空气 既温暖又清新. 2.住在正方形的房间里 由于地面呈正方形的房间保暖效 果最好,适合作卧室使用,所以若有两 间屋子可供居住, 而一间呈长方形,一 间呈正方形,那么,最好在正方形的房 间里. 3.改变室内装饰风格 为了视觉上的温暖效果,在冬季, 可以采用布艺家具来代替实木或者铁 制藤制家具, 或者用布艺材料包装木 质座椅,客厅、卧室的石材和瓷砖地面 铺装地毯, 照明设备也最好更换为暖 光源的,墙面挂壁毯并换上质感厚重、 深色系的窗帘. 4.温暖的挡风隔断 为了提升温度, 改变气流在空间 内的运动方向, 房间内的空间格局也 可以做出适当变化. 在宽敞空旷的空 间内或是窗前放置小件家具和软包屏 风, 可以阻止冷风长驱直入. 用书柜 等小家具当作隔断, 不会在视觉上有 突兀感,也让阳光能够洒到每个角落 里. 5.让阳光直接照射进屋子 冬季室内空气污染程度比室外严 重数十倍,应注意常开门窗通风换气, 以清洁空气, 健脑提神. 如遇阳光晴 好的日子, 最好拉起窗帘或者打开窗 户,让阳光直接照射进屋子,不仅可使 室内空气保持新鲜流通, 还能升高室 内的温度. 6.给玻璃穿衣服 玻璃的导热系数较大, 有许多热量 透过玻璃传到室外而白白浪费. 如果在 封上窗户缝的同时, 将透明的塑料薄膜 钉在室外的窗框上, 那么因增加新的空 气隔热层,既不致室内昏暗,又可使室温 提高 3-5℃. 7.换上厚窗帘 与夏天轻薄的纱帘不同, 秋冬季的 窗帘不仅能起到调节光线的作用, 一套 厚重、超长的窗帘,还能具有挡风密闭的 效果.冬季的窗帘布料的选择,在要求厚 重、温暖的同时,也还是要根据朝向在布 料上进行选择. 朝南的窗户,阳光充足, 冬天可以有多种选择,而朝北的房间,经 常阴冷灰暗,冬天时一定要慎重选择,颜 色以深而暖的色调为主, 材质可选择棉 或者绒布等更为温暖的材质, 除隔热效 果外,还有一定的防尘隔音作用. 8.勤晾晒被子 冬天由于室内比较阴冷,被子要经常拿出去晾晒.最佳的晾晒时间是中午11 点到下午2点.一般人在晒被子的时候都有拍打的习惯,但 是被子拍打后保暖效果必然受到影响.所 以不要拍打.另外,晾晒时最好是被里面向阳光,一来保护被面的材质,二来让被里直接接触阳光才能收到最好的晾晒效果.9.门窗加装和更换密封条 老式的铝合金门窗和钢窗没有密封 条,还有一些新式的门窗密封条使用一段 时间以后会出现密封条老化问题,造成室 内热量的散失. 10.软化空间减少冷漠 卫浴 空间是家里湿气最重的地方,在冬季,可 以多使用柔软亮色的软饰来软化空间. 在 卫生间和浴室摆设绿色植 物,也是提亮空间的好办法,驱赶空间的阴冷气息.此外,卫 浴空间要注意打扫卫生,保持干燥,也会减少一分 冷漠 . 养生 冬季做好关节防寒工作 寒冷冬季,你是否在伸展身体之时感到全身僵硬? 尤其是关节,一旦受寒血液循环恶化,就会整体凝涩, 导致身体寒冷. 寒冷冬季当发现身体难以暖和时,不妨 看看你的关节是否受寒了? 冬季保暖,要注意保护自己 的关节. 哪些关节特别容易受寒? 容易受寒的关节都是露出机会比较多的关节,如 膝关节、腕关节等,关节受寒后都很难在短时间内暖和 回来,因此,更要注意有意识地保护全身的关节. 如上 半身颈椎、肩关节........