PDF《现在是筋骨即将变脆的时候》

强化免疫系统对抗坏菌.,研究发现天天食用两杯(一杯为 240毫升)活菌酸乳酪的人得感冒的机率降低了25%花粉热及过敏的症状也少了不少.而常食用含有 嗜酸乳杆菌的酸奶能减少阴道念珠菌感染的机率.和脂肪较少的部位一天不超过一份(约55公克 )相当于一个巴掌大.,7.番薯番薯含有很多的钾、纤维、维他命c,还有重要的抗氧化物质胡萝卜素 ,有益皮肤健康.用番薯替代饭,可以增加纤维质的摄入.,8.蛋对于劳心劳力的妈妈们蛋所提供的 蛋白质不但品质佳而且容易被人体利用对肌肉组织生长和修复十分重要.蛋也是维他命d的良好来源 可以帮助钙质吸收.蛋黄的胆固醇较高对健康的人而言一天一个蛋不算过量倘若医师建议需要节制 胆固醇则每周不要........