PDF《你的约会思想》

你的约会思想 Are Your Thoughts About Dating Holding You Back?

第三章Nxazw.

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081 你的约会思想Are Your Thoughts About Dating Holding You Back? 麦迪逊和伊桑是在送孩子们去参加日间夏令营的时候 遇到彼此的,他们当时谈起了周末计划安排,麦迪逊说, 她要带孩子们去动物园,伊桑即将开始半程马拉松比赛的 训练. 麦迪逊是一位

39 岁的单亲妈妈,她有两个孩子,自 从她一年半前离婚以后,一直没有约会经历.她的丈夫约 翰在与她分开几个月后,便开始重新谈恋爱了,而且近期 与他的约会对象结了婚.因为他行动如此迅速,这么轻易 就再婚,麦迪逊觉得自己被背叛了. 伊桑是个单亲爸爸,而且没有结过婚.他认为麦迪逊 是个好妈妈,而且既有趣又迷人,所以每次看见麦迪逊都 会找话题与她聊天. 麦迪逊与伊桑聊天时,内心很愉悦,她很想和他进一 Nxazw.indd

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082 内向性格者爱情指南Single, Shy, and Looking for Love 步交往.但是这样的思想出现时, 她会下意识谴责: 荒谬! 真不靠谱!伊桑只不过是在表示友好.他才不会想和一个 离过婚的单身母亲约会. 伊桑说: 希望你们在动物园玩得开心.你应该查查马 拉松的信息,考虑一下注册参加,和大家一起训练的感觉 很不错. 麦迪逊感觉不太自在,心跳也开始加快.她不确定现 在是什么情况,伊桑邀请她只是出于礼貌,还是想找机会 与她共处?她不想往深处去想,认为最好还是别为此事费 心,以免因为看上去迫不及待,或者误解了他的本意而使 自己难堪.于是, 她敷衍地说: 哦, 好的, 可以考虑一下. 然后就急忙转身离开了. 虽然麦迪逊被伊桑深深吸引,但是,她常常一想到 约会就会心生疑虑,这些思想在他们谈话期间就已经涌上 心头. ? 没有人愿意接受我, 离婚让我的精神受到了极大伤害. ? 世界上就没有什么好男人,即便是那些看上去善良 的人也只会伤害我. ? 我不知道自己是否还能再次找到爱情,我和我前夫 的尝试失败了.也许,爱情并不适合我. Nxazw.indd

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083 你的约会思想Are Your Thoughts About Dating Holding You Back? 因为麦迪逊丢不掉这些思想,而且行动也受其牵制, 所以她的回应没能使她和伊桑向朋友或恋人方向发展,她 选择了逃避.尽管伊桑满怀信心,坚持不懈,但是,他最 终得到了这个逃避信息,就不再设法去了解她了. 你对自己、对约会以及对别人的看法,会在极大程度 上妨碍你获得爱情.这一章将帮助你换一种方式应对自己 的这些思想,你将学会与这些思想拉开距离,从新的视角 去审视它们,而不是视其为绝对事实. 什么是焦虑思想 我们的思想其实是一些话语,给我们周围的世界赋予 意义,帮助我们理解自己的经历.它们就是在我们每一个 人大脑中不断滚动的注释. 焦虑和羞怯的影响之一,表现为你的思想过于苛刻、 过于警觉,有时候还出现扰乱效果.焦虑也会使你的思想 变得极端,认为事情非黑即白.也有时候,焦虑的思想是 理性的,但通常情况都不是.困难在于,这些焦虑思想似 乎非常有道理,会引起恐惧感,而且这些思想带有的威胁 Nxazw.indd

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084 内向性格者爱情指南Single, Shy, and Looking for Love 让人感觉非常真实.所以, 这次我不能去约会 这样的 焦虑思想可能就会引起非常强烈的感觉,以至于你真的相 信你不能去约会. 克服焦虑的关键之一就是你要明白:你心里的思想并 不总能准确反映外界事实.这些思想只是对所发生事情的 一种理解,好比时事评论员对政治辩论的解说.评论员的 政治立场不同,做出的评论也不尽相同,同样的道理,你 的思想依据是你过去的经历,难免会带有一点偏见.一旦 焦虑思想无孔不入、非常强势,控制了你对不同情况的反 应,这些思想中带有的偏见就会成为问题所在. 解离焦虑思想 认知解离 (cognitive defusion)是认识这些思想并 让自己的意识从中分离的一个过程,目的在于使自己的行 为不受这些思想的控制,如果是消极思想,则使其不能制 造或加剧消极感受.解离过程中,你可以把自己的大脑看 作生产思想的机器,站在这个角度,你不必赋予这些思想 过多意义,或把它们当作事实来看. 解离的一个重点是你要意识到,你不一定能改变焦 虑思想所表达的内容.无论你怎么努力阻止,它们可能还 是会冒出来.比如, 我不该那样说的 我不能和她相处 Nxazw.indd