PDF《前言 0》

s Phone. 这些做法并非反对智能手机,只是适度远离,别让自己为手机服务. 远离电视 电视这种媒体曾经改变了一个时代,然而,它也在侵蚀着这个时代.我相信,远离电视,与 看电视这种活动保持适当距离,有很多益处. 电视的负面因素很多,比如:视力影响、被动接受信息(片面性!)、久坐不利于健康、边 看电视边吃零食等等.那离开电视,我们能做什么?下面几点也对互联网依赖者有提示.

一、做体育运动. 不要选择电视上的运动节目,因为那是运动员表演的电视节目,而不是你在运动.这几年我 也不怎么看NBA,因为商业化下的篮球秀不应该是我们的目标,全民体育才是更好的模式 (扯远了). 简化生活

9 精简信息来源 你可以选择一些网上视频自己练习,拷到手机里,按计划练习.这半年我都在练习 腹肌撕裂 者 ,效果初现.或者选择到健身房、运动场、公园,寻找户外的运动伙伴.

二、和朋友聊天、活动. 面对面的聊天要好过在线、电话聊天.有没有发现现在的聚餐都成了各自玩手机的聚会,人 们好像已经忘了以前聚会做什么.我记得小时候,电视还不这么普及,更没有网络时,晚饭 后都是在街头,大人打牌谈天,小孩做游戏,反观现在基本上是空调房间里看电视上网了. 寻找适当的圈子,一起聊聊共同的话题,线上的朋友也可以多组织线下的活动.最近几周, 我就和一些同学把原有的聚餐,改成简餐+桌游的活动,少喝酒多聊天,玩玩桌游还可以增加 欢乐气氛. 和家人共处时,也尽量不要看电视,或者自己玩自己的手机.和父母共处的时间,可以简单 的计算出来;

和孩子,也应该多一些共同玩耍的时光,家长也要自己做到不看电视,以身作 则.

三、读书. 阅读,尤其是捧着书读,你多久没有做过了?碎片化的时间被手机侵占,那么如果晚饭后的 时光,抽出一小时阅读,会收获很多.简单的计算如果每周5小时,每年少看250小时电视就 可以读几十本书,很可观.

四、看节目而不是看电视. 有选择的看节目,或者选择网络电视盒、电脑,精选有益的节目、影片来看.这样有助于避 免在电视机前盲目耗费时间,我就是这样,如果开着电视,无论做什么都会不自觉的被吸引 着看几眼.要看就专注的看,减少干扰.

五、找一种耗时间的爱好. 时间是能挤出来的,相信我.与其仰望别人,不如把看电视的时间砍掉,用来培养一种爱 好.无论是养花草、玩乐器、学下棋,都可以让自己更安静下来. 远离新闻 这个念头来自一篇文章:Why I stopped reading/hearing/watching the news.,而此文的灵感 又来自作家 Rolf Dobell(《清醒思考的艺术》一书作者) 的一篇长文:Why you should stay away from news,链接包含全文PDF. 简化生活

10 精简信息来源 道理很简单,因为大部分新闻都于我们自身无关,而且是负面、阴暗和虚假的,翻开任何一 页报纸或者网站首页,先问自己,题目是否刻意的夸大和曲解?内容是为了吸引眼球吗?任 何不正常的事情都成了新闻的内容,然而我们的生活目标是什么?是正常.而且,大部分负 面信息都是不可控的,如果我无力改变这些现状,那我只能做一个装信息的垃圾桶. 过多的新闻会分散注意力,让我没有时间做长期的、深入的思考(这正是我过去很多年缺乏 的).其实,在微博这类社交媒体出现前,新闻就已经是碎片化的信息了,只是那时候信息 的数量比较少而已. 那是否要屏蔽所有的新闻呢?不是.和自己工作、生活、朋友相关的新闻应该适度关注,比 如自己认可的正面信息,或者可以偶尔从新闻中获得与人聊天的谈资.相对应,可以去阅 读、看电影和纪录片、看TED,发现自己感兴趣的话题,思考,在和朋友聚会时就和大家有 关的话题沟通. 我能做到的一些措施是: 不订阅报纸和电子报、 不使用新闻APP,不浏览新闻网站 每周一次处理POCKET和RSS信息 不看电视(家里已经5年不看电视) 期待能做到的: 限制社交媒体的时间消费 长时间阅读 文章引用了作家 Rolf Dobelli 的一句话,提醒我注意过度的信息摄取: The fortunate among us have recognized the hazards of living with an overabundance of food and have started to shift our diets. But most of us do not yet understand that news is to the mind what sugar is to the body. -Rolf Dobelli 简化生活