PDF《老中医教你辨上火》

80 多岁时 发生中风, 但康复得极好.有人探 寻其康复良方, 丘吉尔半开玩笑地 说: 权力就像春药, 使人年轻 . 这句话既显示出丘吉尔的直率与 幽默, 更道出了控制感的力量.美国《老年医学・心理科学》 杂志刊登 一项最新研究表明, 当老人觉得自 己对日常生活更有控制感时, 不管 压力多大或健康如何, 都会感觉更 年轻. 美国北卡罗来纳州立大学教授 谢瓦恩及其研究小组对

116 名60~

90 岁的老人和

107 名18~36 岁的年 轻人进行连续

8 天的每日问卷调 查.涉及的问题包括参试者的日常 压力、 身体健康状况、 对生活的控制 感以及自己是否感觉年轻等.结果 发现, 在年轻参试者中, 压力和健康 因素 (而非控制感) 对自我感觉是否 年轻起到重要作用.当压力大或身 体欠佳时, 年轻人明显感觉自己 老了 .而在老年参试者中, 情况恰恰 相反, 无论压力大小以及健康状况 如何, 只要认为自己对日常生活拥 有掌控感, 老人身体和心理上就越 感觉年轻自信. 新研究还发现, 每个人对日常 生活的控制感每天都会波动, 即使 一天之内也会有所变化.但不论如 何, 保持一定的自主意识, 对老人健 康长寿具有重要意义. 痔疮属于常见、 多发病, 但也因此多被忽视. 中医认为, 患者多饮食不节, 嗜食肥甘厚味、 辛辣 刺激之品, 或大量饮酒, 加之长期便秘、 腹泻、 久坐 久立、 负重远行、 妊娠多产等, 致使燥热或湿热内 生, 气血不调, 经络阻塞、 瘀浊下注, 邪热与瘀血结 滞郁积.尤其是便时出血且血色鲜红、 无痛、 肛门 灼热的湿热瘀滞型患者是由上述原因引起的. 有这些症状的患者, 可以试试用嫩槐叶泡茶: 取嫩槐叶不拘量, 蒸熟、 晒干, 取15克, 用沸水冲泡

15 分钟, 代茶饮, 每日一次.槐叶性味凉苦, 入肺 走大肠经, 以清热凉血、 止血见长, 主治肠风便血、 痔疮出血、 血淋等病症, 可使湿热得清, 痔疮自愈. 当然, 同时, 患者应注意饮食, 荤素搭配, 粗细 得当, 宜食富含纤维素多的新鲜蔬菜和水果, 忌食 辛辣、 燥热、 肥腻、 煎炒、 熏烤之品及发物, 忌食烟 酒.对于从事久坐久立工作的人, 要劳逸结合, 工作1~2 小时后, 适当活动 10~15 分钟, 平时亦可坚 持体育锻炼, 以促进血液循环和胃肠蠕动, 减少盆 腔充血和痔疮的发作.久病重病的患者, 还需去 医院就诊, 辨症治疗. 眼睛是心灵的窗户, 一双明亮的双眸不 仅能欣赏美景, 还能提升人的外在气质.这 里给大家推荐一套包含了三个动作的眼部保 健操, 可锻炼眼肌, 让双眸更加明亮.具体方 法是: 1.双手拇指按住太阳穴, 双食指由外眼 角向内轻轻做螺旋式按摩, 一边按摩一边向 内眼角移动.每日2次, 每次重复5遍.按摩 时力度要适中, 不要过重. 2.用双手手指轻压眉毛下方3次, 再压眼 下方3次.3~5分钟后会觉得眼睛格外清亮. 3.眼球连续做上下左右运动, 接着连续 做W形转动, 以不感到疲劳为宜. 老人坐姿不正确, 可能会使肌 肉和韧带得不到放松和休息, 引发 背部和颈部疼痛.即使双腿垂坐这 样看似正确的坐姿, 也有很多弊端, 因为双腿下垂坐太久, 易压迫下肢 的回流静脉, 导致下肢水肿和双脚 冰凉.因此, 老年朋友有时不妨尝 试盘腿坐, 更为舒适健康. 盘腿坐姿能拉近下肢和心脏的 距离, 不会导致水肿.而且久练盘 腿, 可放慢下半身血液循环, 等同于 增加了上半身、 特别是胸腔和脑部 的血液循环.同时, 这个姿势有利 于端坐呼吸, 能使呼 吸系统不受阻, 对保 持顺畅呼吸很有帮 助.........