PDF《王君 ：心有万物 境有天地》

6 月的沧州大 地,生机勃勃,活 力四射!一场健身 嘉年华如火如荼!

8 日上午,沧 州市西体育场内, 彩旗飘扬,锣鼓喧 天.沧州市第五届 中老年人健身大会 拉开帷幕,3

2 支队 伍近

5 0

0 名参赛者 轮番登场,表演了 腰鼓、健身球、秧歌、现代舞等项目,选手们尽享运 动带来的快乐! 这是一个全民 运动的狂欢季节. 沧州市第十四届运 动会也正在进行中,与往届不同, 本届运动会增设群 众组,参与年龄广 泛,有花甲老人, 也有垂髫小儿,6

0 余支代表队将决战 网球、羽毛球、围棋、自行车、毽球 等十二大项.此举 进一步拓展群众的 参与度. 还等什么,快 快加入 运动盛典 吧 ! 本报讯 (记者康宁 通讯 员刘丽娜) 天气炎热,外出 时坐在凉气习习的空调车里,惬意又舒适.行车途中,不少人为了缓解疲劳, 会停下车开着空调睡一会儿.殊不知,这个习惯可能 会引 火 上身,甚至有生 命危险. 日前,市民张强开车到 外地出差,行至一服务区休 息.刚刚入睡,突然感觉头 疼、胸闷、恶心,他马上打 开车窗,又喝了几口水,才 稍有缓解.起初,张强以为 是前一天没休息好,或者是 开车时间过长.考虑到行车 安全,张强打电话叫来朋友 送他到医院. 这是一氧化碳中毒的症 状. 沧州市中心医院急诊医 学部副主任王剑说,密闭的车 内开空调会产生大量一氧化 碳,2

0 多分钟浓度就会严重 超标,在车内待太久会有明显 的窒息感.在车里开空调睡觉 非常危险,尤其是在车库或地 库,由于车外空气流通不畅, 一氧化碳的浓度会更高,危险 性会更大.当汽车行驶时,产 生的一氧化碳会随着空气的快 速对流而降低或消失. 如果夏天车内开空调,停车时间 较长时要格外注意. 王剑表示,在封 闭空间中,汽车尾气中的一氧化碳聚 集,通过空调系统进风口吸入车内, 造成一氧化碳浓度过高,容易引起人 员中毒甚至死亡. 即使是在室外,如果车窗紧闭, 空调设置为内循环模式,人在狭小的 环境里长时间睡觉,呼吸导致车内氧 气越来越少,而呼出的二氧化碳会越 来越多,当车内二氧化碳浓度达到一 定值时,人就会出现昏迷及脑缺氧情 况,重者可导致死亡. 对于暴晒后的车,如何科学行 驶?一位汽车维修店工作人员建议,暴晒后的车不要着急开走.先 打开车门,通风散发毒气.因为来 源于皮革、纺织品、塑料配件、胶 合剂等内装饰材料中含有的苯、甲醛、二甲苯等有毒气体,会造成车 内污染;

启动车辆后,将风扇打开,先不要启动空调,让风机将空 调系统中已被污染的空气吹走,也 是将空调系统中的热空气吹走;

再 启动风机吹自然风

5 分钟后,再将空 调按钮按下,打开空调制冷,此时 车窗应该一直开着;

空调制冷

1 分钟 后,再关闭车窗. 营养从早餐开始.现在,具体来说 说. 淀粉类主食 面包、馒头、杂粮粥、红薯等淀粉类 食物.它们的主要成分是碳水化合物,能 够补充能量、促进消化、保护肠胃. 早餐可适当吃点粗杂粮,比如杂豆 粥、小米粥、黑米粥、燕麦粥、杂豆包、 全麦馒头、全麦面包、红薯、芋头、鲜玉 米等. 富含蛋白质的食物 早餐建议要有奶类、蛋类、豆类、肉 类中的两种,不仅补充蛋白质,还延缓胃 的排空速度,延长餐后的饱腹感. 比如面包消化速度快,若搭配牛奶一 起吃,就会好很多.单吃馒头、米饭容易 饿,如果配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制 品,饱腹感会增强. 富含膳食纤维和植物营养素的果蔬 早餐吃点果蔬可以提供丰富的维生 素、矿物质、膳食纤维,有助于维持肠道 正常功能. 早餐中,水果蔬菜至少要有一样.吃 碗蔬菜沙拉,馒头、面包里夹几片生菜、 黄瓜,煮面时加些青菜,或把水果洗净带 在路上吃. 值得注意的是,早餐尽量不吃油炸类 食物、高盐食物和高糖饮料. 推荐两款早餐: 馒头三明治:选择全麦馒头,将馒头 切成4片,平底锅上涂少量橄榄油,转小 火把馒头片焙干,然后把大杏仁切碎. 将馒头片一面涂少量橄榄油或花生 酱,撒上杏仁和生菜叶,盖上另一片馒 头,再搭配一杯牛奶. 豆浆蛋白饮菜包套餐:黄豆、花生、 黑芝麻打成五谷豆浆,煮个鸡蛋,再加上 两个胡萝卜鸡蛋或小白菜鸡蛋馅等素馅小 包子. 据《生命时报 》 密闭车窗开空调一氧化碳中了毒营养从 早 开始 养生堂养生堂运动狂欢季 运动狂欢季, , 你还等什么 你还等什么! !