PDF《写作是晚年养生良方》

丽水原创灯谜

1、江边风光美 (地名)

2、垄上新源头 (地名)

3、总结会议 (地名)

4、雷雨过后,晴日当空 (地名) (谜底在下一期公布) 上期谜底

1、清明时节雨纷纷 (成语 大白于天下)

2、抱残守缺,还不放弃 (字挝)

3、斜对残月影,相思几多情 (字凳)

4、游子去远方,妈妈在牵挂 (字海)

09 桑榆 养生

2016 年5月9日星期一 责任编辑:吴雪梅 版面设计:余舒雅

邮箱:C215166610@163.

com

电话:2131513 ・ 写作是晚年养生良方 处州灯谜 大家猜 阅读提示 如何安享晚年、养护身心,每位老人都有不同的理解. 近日,美国一项新 研究提示老年人,平时写写东西,既能笔耕养性,获得精神上的愉悦,又能提 升大脑的功能,达到养生的效果. 写作,"甜蜜的晚年事业" 美国普林斯顿大学的帕 姆・缪勒博士和加州大学洛 杉矶分校的丹尼尔・奥鹏西 默博士通过一项联合研究发 现, 做笔记可提高记忆力和 理解能力. 而《城市的故事》 一书的作者、英国作家约翰・ 里德也曾说过, 写作本身就 是一项非常好的养生保健活 动, 能够帮助人们更清晰地 思考,增强学习能力,还能缓 解负面情绪.

83 岁的刘成贵是北京一 家纺织厂的老工人. 他将自己 的晚年生活概括为八个字: " 退而不休,休而不闲". 做到 这一点,靠的正是写作这一爱 好. 刘老文化程度不高,曾经 连自我介绍都写不好. 后来他 励志自学, 文化水平有了提 高,并养成了写作的爱好. 刘 老退休后,进入了晨练、打门 球、跳老年迪斯科的行列. 但 他觉得没意思,脑子里整天想 的都是 " 夕阳无限好,只是近 黄昏"的伤感. 不久后,他受邀 参加老干部培训班,在老师的 鼓励下拿起了笔,试着写了第 一篇文章. 后来,他发挥自己 的优势,把对经济发展、企业 管理的感受、 观点写了出来, 并试着投稿. " 写作让我 ' 老有所乐', 更是一种健康的养生方式. " 刘老说, 他每天下午

3 点开 始写作,大概写到

5 点. 一天 的行思坐卧也都是围绕写作 展开的, 比如每天

7 点起床 看新闻、读报纸、做笔记,为 写作收集材料;

饭后小憩一 会,储备精力;

傍晚到公园健 步走,缓解大脑疲劳,同时留 意观察身边事物,捕捉灵感. 规律的作息让他身子硬朗, 体力充沛, 不断思考则让他 思维敏捷、头脑灵活." 这几 年的实践告诉我: 老来兴味 涌笔尖,处处留心皆文章. 写 作真是一项' 甜蜜的晚年事 业'啊. " 写作让身心都受益 国际中华应用心理学研 究会常务副理事长李建明教 授指出, 写作是一项脑力劳 动,有益于人的意志、毅力、 情操和身心健康, 本身就是 养生. 具体说来,老年人写作 有下面一些身心益处. 写作健身又护脑. 南方 医科大学基础医学院神经生 物学博士林嵩指出, 写作动 静结合,手脑并用,可促进新 陈代谢,延缓衰老. 写东西前 要学习,要收集材料,要分析 研究,要认真构思,是一个体 力脑力并用的过程. 林嵩还 表示, 用手写字的动作有助 于老人锻炼手眼配合及精细 运动, 打字的老人则需要学 习一些电脑知识, 两者都能 让大脑更灵活, 有助预防老 年痴呆. 写作唤起晚年活力. 不 少老人退休后无所事事,有 的天天 " 以麻将会友";

有的 成天家长里短, 窥视别人家 事;

有的围着儿女转,结果出 力不讨好;