PDF《写作是晚年养生良方》

有的成天呆在家 里……这些都不利于晚年健 康. 写作的老人肯动脑筋,肯 于接触世界,进而开发潜能, 乐生忘老. 写作更可以开阔 视野,帮你走出 " 老而无用" 的小天地,赶跑空虚失落感. 写作能够自我疗愈. 身 体有什么不舒服, 心情有什 么不愉快, 不妨用写实日记 或小说短文等形式写出来,也 就等于把它们释放了.因此,写 作不失为一种释放不良情绪的 好方法,让病痛在写作中消解, 使健康在写作中常驻. 写作让人更有吸引力. 常 写作的老人眼界开阔, 视角新 颖,孩子们与他聊天不会乏味. 这样的老人往往想得开, 不会 张嘴闭嘴" 想当年我……",孩 子也就不会有受教育感和束缚 感.写作让老人更受欢迎,反过 来让心情更爽朗. 掌握分寸才会受益 写作是一件辛苦的事儿, 因此,每位老人都要从具体健 康状况出发,确定适合自己的 写作强度. 一般建议老人不宜连续写 作两小时以上,写作时,光线要 充足.老年人写作最好以纸笔为 主,既能保护视力、锻炼手指,又 不至于带来鼠标手等额外的问 题. 老人写作不必追求速度,如 果一定要用电脑,要选择有护眼 作用的大屏幕和有保护作用的 鼠标. 写作时要坐姿端正,选择 舒适健康的椅子,在腰部加一个 软垫. 如果有腰椎间盘突出、肩 颈综合征、颈椎病、坐骨神经痛 等疾病,建议咨询医生,确定适 合自己的写作强度. 老年人写作的内容以陶冶 身心为主,写作的体裁和内容可 根据个人的兴趣爱好来确定.值 得一提的是, 写回忆录以小见 大,老人不妨每天坚持写一两百 字,可借此梳理人生经历,给子 女留下一笔有纪念意义的精神 财富. 通过和老同事、老朋友共 同回忆曾经的经历,还可以让生 活变得充实. (张杰) 养生离不开养气 养生,就是保养身体. 保养身 体,是为了追求人生幸福. 养生离 不开养气, 这养气就是为了培养 品德、 增进涵养, 求得心灵的健 康. 心灵的健康,有利于身体的保 养,获得身心健康. 我的养生之道离不开养气,这养气就是: 一要注意气节的修 养. 具有了美好的气节,就懂得要 坚持正义,要心明眼亮洞察事物, 要明辨是非,要爱真善美,要憎假 恶丑,要堂堂正正做人. 气节正, 利养生. 二要注重气概的修养. 具 有了美好的气概, 就不怕人生道 路上的风风雨雨、坎坎坷坷,以自 身拥有的智慧和勇气, 战胜生活 中遇到的这样那样的困难, 懂得 精神的力量是巨大的. 三要注重 气度的修养. 具有了美好的气度, 就懂得待人处世要心胸开阔,要 善于戒郁制 怒 ,要 理智、明 达 、洒 脱、大度、不自私看待人生,怀 着 一颗宽容谦让的心, 多想想生活 中的快乐事,永葆心境的愉悦. 心 情舒畅,身体健康. 身体是要经常锻炼的, 心灵 是要经常梳洗的, 把握住养生离 不开养气的养生之道, 就能永葆 身心的健康, 拥有实实在在的人 生幸福. 我自勉: 珍爱生命, 追求幸 福,养生不止,养气不息. (市区 詹博能

88 岁)