PDF《“腹部贴杠”的教学对策》

年 月总第 期2014

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51 阳光心语编者按:当一部分所谓学者、专家大谈让人似懂非懂的高深理论时,我们可敬的中小学体育教师们在一线辛 勤耕耘,他们少了一份浮华与焦躁,多了一份务实与冷静,他们把孩子们的体质健康当作事业的终极追求.

常年累月的孜孜探索,汇集也蕴藏了巨大的创造力,点滴话语、一个教法创新、一次理论反思……无不闪烁 着实事求是与智慧的光芒. 《阳光心语》专栏,就是为中小学体育教师开辟的一块 自留地 ,您的所思所想、所作所为都可以在这 块地里展现出来,课堂内外的酸、甜、苦、辣,都可以在这里倾诉,实践中的点点滴滴都可以在这里反思, 对学校体育中出现的热点、难点、疑点问题进行透彻分析,突破中小学体育的桎梏,寻找学校体育发展新路 ;

这里没有权威,也没有条条框框的束缚,在这里我们自由平等.让我们共同努力,把专栏办成体育教师谏言 献策的场所,搭建集思广益,商榷争鸣,知识共享的平台. 腹部贴杠 的教学对策 新单杠一足蹬地翻身上 一课的重点就是腹部贴杠.腹贴 杠的辅助性练习与一足蹬地翻身上的分解练习, 是腹贴杠练习的

2 大重要路径.一部分不需要在翻转过程中进行,有一部分需要 在翻转的过程中针对性练习;

另外有一部分练习是出于一足动 作技术本身的需要,设计出与动作技术有关的分解动作的练习, 也有一部分与该技术动作需要的专门性技能,如身体翻滚过程 中的屈髋技能,蹬地与屈髋团身配合技能,设计大量的翻滚练 习.具体练习手段如下.

1 跳上成支撑杠上移动练习 跳上成支撑后,在杠上进行左右移动,重点体验贴杠动作. 因为在移动的过程中除了需要顶肩直臂外,还需要髋前部要紧 紧贴杠,如果不能就有可能掉下来,因此出于本能的自我保护, 练习者也有在移动中紧紧贴杠.

2 跳上成支撑紧贴小垫子练习 初学贴杠动作一般都在春秋季节,学生衣服相对穿的较少, 学生上杠练习几次以后,髋部位置会磨的有疼痛感,进而学生 就会因为躲避疼痛而远离练习.因此,为了激发兴趣,进行比 较学习,一个杠平均分成

2 部分,一部分放一个约于肩宽的小 垫子,一部分不放,让学生有意识的体验与选择.另外,放小 垫子的部分学生练习的指向更加明确与自然,更好地紧紧贴杠.

3 跳上成支撑前翻下 通过教师的 反面 示范――腹部没有紧紧贴杠,让学生 真实地看到腹部不贴杠带来的危害,同时,这个动作是在身体 翻转的场景下完成的,与一足蹬地翻身上的动作过程有相似之 处.因此,通过该动作的练习,更能强化该动作技术.

4 胸前拉杠练习 在预备姿势准备好以后,通过拉杠达到屈臂与胸部贴杠的 目的.需要上步拉杠,为下一步在蹬摆的过程中进行腹贴杠开 个好头.如果胸部不能紧贴杠,就会造成在蹬摆的过程中躯干 距离单杠较远,整个身体有被动下落的可能.

5 蹬摆方向 蹬摆方向在一定程度上影响能不能贴上杠.因此,用简单 的标志物(小红旗)引导练习者蹬摆向后上方,针对性较强.

6 倒肩要及时 个别学生在练习的过程中,在上步蹬摆刚开始的时候,上 体没有及时后倒,而是跟进,阻碍蹬摆的方向与腹部的发力. 魏玉柱 文章编号:1674-151X(2014)10-051-02 (连云港市西苑中学,江苏 连云港 222042) doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2014.10.022 体育教育52 Sport 年 月总第 期2014