PDF《健康从“腿浴” 开始》

天气渐冷, 又将进入取暖季.

部 分居民缺乏取暖知识或者是一时疏 忽, 就可能发生煤气中毒.对于煤气 中毒, 防范是最重要的.结合我县近 年来煤气中毒发生的特点, 专家提示 如下:

1 、 购买合格炉具, 正确安装;

注 意取暖安全, 正确使用炉具;

取暖过 程中注意清理烟道, 检修炉具, 防止 烟道堵塞.

2 、 雨、 雪、 雾、 风, 阴天或者气压 低的天气里, 要让煤充分燃烧, 注意 及时清扫烟囱, 保持内部通畅, 并经 常开窗通风.

3 、 正确使用煤气灶. 当自动点火 的灶具连续打火未点燃时, 应稍等片 刻,让已流出的煤气散发后再点火, 以防引起火灾.

4 、 冬季车内使用空调或暖气, 不 能长期关闭窗户, 以免时间久了引起 一氧化碳中毒.

5 、对独居的老人要给予特别关 注. 加强对他们的照料, 子女或亲属要 经常帮忙检查炉灶、 风斗, 保证取暖安 全.

6 、如在室内发生原因不明的头 晕、 恶心等症状, 切不可在门窗紧闭的 情况下卧床休息,以免这些症状是因 煤气中毒引起,进而造成更严重的后 果. 最后提示市民,如果发现有人煤 气中毒, 应迅速打开室内所有门窗, 关 闭燃气开关等.将病人从中毒现场快 速移到空气新鲜的地方,解开衣领及 腰带以利其呼吸通畅.对于昏迷不醒 的患者可将其头部偏向一侧,以防呕 吐物误吸入肺内导致窒息.如果病人 没有了呼吸,应立即进行口对口人工 呼吸, 并尽快将病人送到医院抢救. 吴志超 刚入秋, 吴大妈的女儿到县中医医院 咨询心脑血管病人的保健知识.县中医医 院急诊科郭小舟博士向其推荐适当进补而 提高机体的抗病能力的保养方法. 中医讲冬季人体对能量与营养要求 较高, 人体消化吸收功能相对较强, 心脑血 管病易发于每年的

1 0 至12月.心脑血管 病患者进补要注意所患疾病对身体的影 响,考虑进补是否与治疗冲突和患者对进 补的接受能力等. 畏寒怕冷、 气短乏力等症 状的气虚、 阳虚心脑血管病患者, 可选择甘 温补益的羊肉、 鸡肉、 兔肉、 桂圆以及大豆 制品食补;

性情急躁、 手足心热、 食少、 便干、 水肿等症的阴虚内热心脑血管病患者, 可适当选择补虚、 除热的鸭肉、 鹅肉以及百 合、 山药、 糯米、 绿豆;

羊肉性温, 可温脾暖 肾, 开胃健身;

桂圆富含蛋白质和葡萄糖, 易于人体吸收利用;

糯米可健脾养胃, 补气 养血,在寒冷时节食用桂圆与糯米熬制的 桂圆粥有益身体健康;

生姜、 洋葱等更是冬令进补 之品, 常吃生姜强壮心血管系统, 生姜富含姜辣素 可使血管扩张, 使络脉通畅、 供给正常;

洋葱在降血 压、 预防血栓形成、 保护大脑与心脏等主要器官中 有重要作用. 药补可食用益气、 温补、 活血的人参、 黄芪、 丹参、 当归等, 对体虚、 食欲不振、 精神疲乏的心脑血 管病人较为适宜.气血不足的心脑血管病患者, 冬 季可进补阿胶;

阳虚怕冷、 腰酸者可加黑芝麻、 核桃 仁;

平时脾胃虚弱者, 防止伤胃, 加入陈皮、 山药煎 液;

心烦、 急躁、 舌红、 舌苔黄腻内有蕴热的老年人 不适合药补, 盲目进补则会 上火 . 郭小舟博士格外叮嘱, 要保持膳食营养均衡, 合理营养.首先要低盐低脂饮食、 戒烟、 限酒;

饮食 清淡、 多食米面杂粮、 鱼类、 豆类、 鸡蛋、 牛奶、 瘦肉 等富含维生素和矿物质食物及新鲜蔬菜水果;