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陶宽汝 花头 (三字市场用语) 昨日谜面: 擦掉字迹 (四字文学名词) 谜底: 清人笔记 (注: 清, 清除) 新民网: w w w .

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1 3 年7月13日星期六 责任编辑∶裴璐投稿: p e i l @ w x j t . c o m. c n 创意逍遥 戴逸如文并图 创意两个字, 你 已说得够多, 容我扯 开去, 扯得远一点. 你喜欢伍尔芙. 这个伍尔芙本是棵 暖房里的月季, 却又野性不驯, 意识的枝蔓总是行云 流水般四处漫伸. 同样是你喜欢的芝麻小吏庄周, 身 子被俗务捆绑在滚滚红尘之中,意识则更加桀骜不 驯, 超然于嚣嚣之上, 汪洋恣肆地逍遥于天地之间. 你读得很熟的 《庄子》 三十三篇, 都在阐明逍遥的本 意.这个庄大叔, 身后粉丝无数, 使得 逍遥 流行不 衰.庄大叔应该很幸福?不, 明人江盈科慨然叹道: 世儒求其说而不得, 乃欲逃无何有之乡, 以求所谓 逍遥者, 溺其旨矣. 创意 的命运很像 逍遥 呐, 连 逍遥 都不如 呐.你看逍遥, 先是 世儒求其说而不得 , 然后被曲 解, 然后人们才南辕北辙. 创意呢, 世儒求其说而不 得 了吗? 没有求过, 连求的念头都不曾动过, 只是把 它的名字花团锦簇地绣在各种幌子上, 或插于肩背, 或升于旗杆. 拜托, 别光顾赶时髦, 先把创意的本意弄弄清吧. !牛博士对马妞说 我的泳池健身法 王洪退休后买了一张锻炼卡, 每天到社区附近游泳池泡一 个小时, 过去都说游泳是一项 很好的运动,可练体力和耐 力, 可自己游下来, 拼不过年 轻人蝶泳、 自由泳的速度和体力, 总是游蛙 泳又觉乏味,倒是针对自己腰椎颈椎退化、 下肢脚力不足,琢磨出一套泳池健身法, 简 单易行有乐趣, 练下来颇见功效, 推荐给许 多人, 仿效起来都叫好, 活动和健身两促进, 还成为泳池众多泳者共同操练的一道水中 风景. 我自创的泳池健身法, 共五个步骤.先 是水中大步倒走.人在水中行走有惯性, 并 非在陆地上那么容易, 倒走起来增加难度和 逆惯性, 所以起先脚步要慢, 人站稳后慢慢 倒行, 以后逐渐加快速度练习, 一直坚持下 来, 人就不会觉得吃力, 大小腿的力量明显 得到增强. 再是横向练转身.在水中倒走基础上, 原地做左右转身 ! 度到 #$% 度的动作, 连 续转身 &

% 到#%% 次, 水中的转身运动, 锻炼 人的背部肌肉, 对腰椎颈椎退化改善非常明 显, 而且可以和水中倒走合起来做, 慢慢地 就会积累起腰部颈部肌肉的韧度和能量. 三是双臂拍打水面.双臂朝下, 用力拍 打水面, 可拍打几十次, 逐渐增加次数, 水面 冲击手掌穴位, 使手掌感到发红发热, 马上 就会有种冲击上臂和心肺的感觉,无形之 中, 起到按摩双臂和心肺部的效果. 四是水中原点起跳. 要选择泳池水深超 过胸部的地方, 双腿并拢, 双臂张开, 反复起 跳多次, 借助水的压力, 增强双腿的弹跳力, 还能借助水的压力锻炼全身的受压力, 以上四个步骤可全部做完, 或根据自身 情况, 有重点选某个步骤多做一些, 最后让 身体卧在水面,快速滑动手臂舒展向前潜 游, 人像一条鱼似的, 浮在水中缓慢滑行, 这 种方法既练屏气又练耐受力, 可极大增强肺 活量, 改善人的心血管和脑部功能. 泳池的健身五法,我几年实践下来, 平 添了游泳乐趣, 既健身又防病, 不仅腰椎颈 椎退化症状消失, 腿部力量明显增强, 现在 外出旅游都不觉得累, 去年登黄山年轻人都 落在我后头, 要感谢和归功泳池中看似柔性 的水, 激发我创新健身方法, 增强体力耐力, 涌现享受金色年华老年生活的无限活力. 期待有个好的车厢环境 公交汽车或轨交地铁的车厢#无疑是一个公共场合$车厢既然是这样一种场合#当然就要静一些#不能太喧闹#不宜多讲话%大声说话%不停说话$试看一下#我们目前上海公交车厢的情况吧#那可是太热闹$有旁若无人三三两两或成双成对大声说话的&