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反之, 若汗不能顺利排出, 积累在体内, 就会变成一种毒. 宿便: 汉代 《论衡》 一书写道, 欲得长生, 肠中常清;

欲得不死, 肠中无滓 , 讲的就是保持大便通 畅的重要性.有数据显示, 大便能 将人体50%的毒素排出体外. 脂毒: 大鱼大肉吃多了, 容易 让血脂升高、 体重增长.在中医 里, 这种表现通常被认为是脂毒在 作祟.特别是秋冬两季, 吃得多动 得少, 更易造成脂毒堆积. 痰毒: 一般人早晨起来后, 咳 一两口痰也就过去了, 但有些人一 天到晚痰总是咳不完, 这就是痰毒 堆积的表现, 可能与饮食不当或肺 出了毛病有关.排痰毒在秋季显 得尤为重要. 我们身体里到底有哪些毒素 我们身体里到底有哪些毒素 任蓉蓉 说得快 就是语言的速度很快. 走得快 体 现的是肌肉的协调和力量. 拉得快 是大便痛 快, 这也是衡量人是否衰老的关键指标.(原标 题: 能够 三快 的人 脾气不虚) 世界卫生组织判断人健康与否, 衰老与否, 曾经推出过三大指标: 说得快, 走得快, 拉得 快 . 说得快 就是语言的速度很快.这种人首 先得是脑子清楚, 思维灵敏的, 要保证这一点, 至 少大脑的供血要充足.很多中风病人最初的症 状就是说不清楚话, 或者卡在平时很熟悉的词 上, 如果年过五十, 出现了这种情况, 一定要考虑 脑血管是不是出了问题.保证大脑供血的关键, 不仅是血液的供应是否足够, 更重要的是血管里 的血是否能正常地升到大脑上去.很多人吃了 饭困倦难耐, 坐在桌边就能睡着了, 俗语也叫 醉饭 , 这在中医里就属于脾气虚, 中医的脾有 升 清降浊 的作用, 具体到大脑, 脾气还有维持血液 供应的能力, 所以脾虚的人, 除了平时很容易疲 劳, 消化不好之外, 大多会有饭后困倦的情形, 这 个时候, 自然也就思维不敏捷了. 走得快 体现的是肌肉的协调和力量.肌 肉有力是健康的基本标志, 所谓 脾主肌肉 , 只 有脾气不虚, 肌肉才能壮硕有力, 行走时协调、 走 得快.我们描述过去的 白面书生 , 多是 手无 缚鸡之力 , 这种人的步态一般都是慢悠悠的, 甚 至走快了就会上气不接下气, 因为他们脾气虚, 无力供养肌肉, 也无力支配肌肉. 拉得快 就是大便痛快.这也是衡量人是 否衰老的关键指标.孩子, 或者年轻人, 大便的 时间很短, 可以 速战速决 , 这种人一般都身体 很壮实, 至少不会脾气虚.肠道的肌肉也归脾气 所主, 脾气虚时, 肠道就蠕动无力. 拉得快 不仅 保证了毒素的及时排除, 而且体现了脾气的健 运. 四月不减肥, 月月徒伤悲啊!现在眼 看四月就要走到头, 还不赶紧动起来? 饮食减肥计划 1.合理分配一日三餐的热量 计算好你一天需要多少热量之后, 你 需要把这些热量分配到每一餐中.如果你 一天正餐吃三餐的热量.早餐是一天最重 要的一餐.即使是为了减肥, 早餐这一顿 也不能省. 你甚至可以在早餐多吃一些.晚上人 的运动量减少, 消耗热量也减少.晚上就 应当少吃一些.营养师建议, 一日三餐的 热量可以按照 4: 4:

2 或者 3: 4:

3 的比例来 分配. 2.调整就餐顺序 按照 水果―汤―蔬菜―肉类蛋类― 主食 的就餐顺序进食, 能够提高饱腹感, 减少进食量, 避免摄入热量过多. 3.多吃膳食纤维丰富的食物 膳食纤维能够在肠胃中停留时间长, 饱腹感强烈, 并且能够软化大便, 有助缓解 便秘, 排毒减肥.水果、 蔬菜和粗粮都是膳 食纤维丰富的食物, 平时应该要多吃. 运动减肥计划 1.每天坚持一定量有氧运动 正常健康成年人推荐的运动量是每周 总计 150-300 分钟的中等强度体力活动, 或者75-150分钟的剧烈运动. 如果想要减肥, 你还需要在这个运动 量的基础上适当增加.中等强度的有氧运 动比较容易坚持, 建议每天应该做 30~60 分钟中有氧运动. 2.隔天做力量训练 力量训练不但能燃脂, 还能很好锻炼 肌肉, 提高肌肉力量, 提高基础代谢率.但 是大负荷的力量训练容易受伤, 需要专业 指导和专业设备.平时自己做力量训练的 话, 建议做一些慢速力量练习动作, 如坐姿 收腹、 卷腹、 深蹲等. 没有运动基础的人不必要每天都做力 量训练.力量训练对肌肉的锻炼大, 没有 运动基础的人每天做容易让肌肉疲劳.建 议隔天做, 每次做20--30分钟. 3.增加日常身体活动 走路加快速度, 上楼多走楼梯, 饭后多 站立, 睡前多拉伸……如果没时间上健身 房, 那你就应该多增加日常的身体活动, 改 掉久坐不起的坏习惯. 夏天减肥计划 夏天减肥计划 甩走肥肉君 甩走肥肉君 马子怡 每天到底锻炼多长时间才最有效, 可能不 同的人会有不同的概念和想法.实际上, 对我 个人而言, 多年来的锻炼发现, 实际上, 人一天, 不需要过长的锻炼就可以, 除非你是专业运动 员.我这里要给大家的一个建议, 就是每天, 如 果你的锻炼是属于高强度的话, 那么每天半个 小时就足够了.而如果你的锻炼是属于小幅度 的运动的话, 那么一天需要四十分钟至一个小 时就完全可以了. 每天运动半个小时.必须是剧烈的运动, 例如快速跑或者是跑步上山等.我想讲一下, 每天剧烈运动半个小时, 会给我们的身体带来 什么样的好处.希望对大家有所帮助. 提高肺活动量.温和的运动, 对于肺活动 量实际上是没有多大的帮助的.只有剧烈的运 动, 因为在运动过程中, 需要大量换气, 从而促 进了肺部的功能, 逐步的过程中, 会加大肺的活 动量. 血液里含有的糖份高了的话, 会导致血糖 出现.而剧烈运动, 因为其在运动过程中, 加速 了血液的流动, 并使得血液消耗氧的能力提升, 在剧烈运动的过程中, 帮助了糖分的消耗, 从而 达到了降低血糖的功能.同样, 血粘度也是一 样的道理. 现在, 人吃的好了, 运动少了, 血压也随着 高了.在剧烈运动的过程中, 可以帮助我们稳 定血压.尤其是年轻人, 适合坐办公室的年轻 人.大家如果没有时间的话, 可以在家里进行 剧烈运动, 例如激速搏击操等. 提升心脏功能.剧烈运动, 对身体的好, 也 体现在心脏的防护上.心脏只有更有力的跳 动, 才能证明我们的生命的旺盛.而剧烈运动, 因为带动了五脏的活力, 自然, 也就使得心脏的 功能和活力得到提升. 降低肥胖, 这个不用多讲, 自然运动的人都 知道.生命在于运动, 生命的意义也是在不肥 胖的情况下运动.所以, 剧烈运动, 可以燃烧脂 肪, 让我们保持薯条身材. 当然, 提升我们的食欲, 提高我们的免疫 力, 都有着极好的帮助作用.我给大家的建议 是, 晚饭后的两个小时, 也就是晚上八点钟的时 候, 可以进行一次剧烈运动.然后下汗后, 去洗 澡, 洗完后, 听十几分钟的音乐, 然后入睡, 睡眠 质量好, 第二天精神头足. 每天锻炼多长时间最好 每天锻炼多长时间最好 张小凤 能够 能够 三快 三快 的人 的人 脾气不虚 脾气不虚 李程琳 ........