PDF《四季养生与食疗（秋）》

二、适合大众修炼 1. 闭气法 修炼法 2.脊椎运动锻炼法 3. 头脚悬空 健身法 4. 跪后倾 健身法 5.甩手运动健身法 6.胃肠运动健身法

三、秋天宜炼的保健功法… PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com

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1 .秋天宜炼减肥功

2 .秋天宜练 六字诀 字功

3 .秋天宜练起落呼吸操 4.秋天宜炼健鼻功

四、秋季防治疾病的修炼方法 1.支气管哮嚅病患者的练功方法 2.失眠患者的练功方法 3.肾炎患者的练功方法 4.糖尿病患者的练功方法 5.患支气管炎的静修方法 6.患肺心病的静修方法 老年人的练功方法

五、练功须注意的事项 编后 PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com 7.患癔症的静修方法 8.

2 ・・ 人生百年不是梦 古往今来, 长命百岁 一直是无数人梦寐以求的, 但是真正能活百岁的人却是 凤毛麟角,因此,许多人把长命百岁看做是难以实现的梦想.其实,只要人与大自 然紧密结合,循序按照一年四季二十四节气的运转规律来养生,你就会发现, 长寿 之道其实是有章可循的,人生百年并非梦想,本来就是可行的. 有关医学专家也认 为,人的寿命本来就该在百年以上. 何为二十四节气?二十四节气是中华民族古代先贤的智慧结晶, 数千年来, 它 对中华民族的生存、繁衍和发展,对中国古代的农业文明乃至今天的社会生活, 都 起着不可磨灭的作用. 2500多年前的春秋战国时代, 我们的祖先就发现, 太阳除东升西落外, 每天在 天空中所处的位置都在变化, 在一年中要走一个来回, 于是就有了太阳南至和北至 的概念.随后古人们又观察了每个月的月初、月中的日月运行位置, 并且研究了天 气、植物,特别是庄稼的生长规律同大自然现象之间的关系, 由此发现了他们之间 的内在联系, 进而把一年的时间平均分为二十四个等份, 并且给每等份取了专有的 名称,这就是二十四节气的由来生. 二十四节气主要表示气候变化,物象差异,并且每个节气都与农业生产挂钩, 将每个节气在农事上该如何行动表述得十分清楚. 我国古代的劳动人民正是根据二 十四节气来掌握季节的变化,并由此决定对农作物的适时播种与收割. 人们不仅可以根据二十四节气进行农业生产, 还可以根据二十四节气进行养生、 保健.这是因为,人与自然界是统一的整体, 人的生命活动也必然与二十四节气紧 密相联. 一年四季的变化随时影响着人体生命, 二十四节气的变化也必定会引起人 的生理和心理机能不断地发生更替. 因此, 我们非常有必要遵循二十四节气的规律, 进行养生与保健. 人们对养生保健的研究和实践已经延续了几千年, 对二十四节气与养生的研究 也进行了数千年. 无论是祖国的传统医学还是现代医学研究都证明, 人的养生要顺 PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com 前言

3 ・・ 从自然,遵循四季冷暖变化和二十四节气变化.比如,中医理论证明,人体的心、 肝、脾、肺、肾5个脏器的盛衰与春、夏、秋、冬四季有相应的变化规律;

人的脉 象变化也与四季有关,脉象是冬偏沉,夏显浮,春秋处于过渡状.西医则证明,人 体的体温、血压、脉博、呼吸、尿量与尿的成分、激素、酶等内源性生理节律都与 四季、 昼夜规律变化有关, 即 生物节律 . 若顺应这些节律来养生, 身体就会健康, 反之就会觉得不舒服, 甚至会发病. 自古以来, 我国民间就根据二十四节气的不同, 形成了种种保健习俗,并且世代相传. 随着社会的发展、科技的进步,人们的生活方式已发生了巨大的变化, 不少人 逐渐忽视了季节节气的变化对人的健康的影响.然而,现代生活带来的 文明病 、 富贵病 的困扰, 又使人们不得不反思现代的生活方式, 是否合乎自然节律是否远 离了 天人合一 的养生原理.因此,健康与自然环境、健康与季节节气变化的关 系又重新引起人们的关注. 为了深入探讨二十四节气与人的健康的关系, 揭示顺应二十四节气的养生奥秘, 我们根据春、夏、秋、冬的时节变化,编写了《春・二十四节气养生与食疗》 、 《夏・ 二十四节气养生与食疗》 、 《秋・二十四节气养生与食疗》 、 《冬・二十四节气养生与 食疗》四本书,通过介绍二十四节气的气候特征及其对生命健康的影响, 提出了遵 循二十四节气保健养生的基本原理和方法. 并深入分析二十四节气与人的饮食的关 系,详细介绍了饮食养生的具体方案.本书力求通俗易懂,贴近生活,实用性强. 编者 2005年7月PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com