PDF《四季养生与食疗（秋）》

3 ・・ 天有四时,春、夏、秋、冬,春暖春种,夏热夏长,秋凉秋收,冬 寒冬藏.再往细分,便又有二十四节气.二十四节气各有不同的特征, 认识和掌握二十四节气的特征及更替变化规律,对人体养生具有十分重 要的意义.所以,天人合一的养生观极其重视时节养生,认为在不同时 节里养生应该选择顺应时节要求,符合人体所需的起居和饮食.这样才 能达到阴阳平衡、祛病健身、延年益寿的目的.

一、二十四节气气候转换规律 四季二十四节气反映一年中天文、季节、气候的更替变化,是我国 古代劳动人民独特的创造. 地球每

36 5 天5时48分46秒,围绕太阳公转一周,每24小时还要 自转一次.由于地球旋转的轨道面同赤道面不是一致的,而是保持一定 的倾斜,所以一年四季太阳光直射到地球的位置是不同的,以北半球来 讲,太阳直射在北纬

2 3 .

5 度时,天文上就称为夏至;

太阳直射在南纬

2 3 .

5 度时称为冬至;

夏至和冬至即指已经到了夏、冬两季的中间了.一 年中太阳两次直射在赤道上时,就分别为春分和秋分,这也就到了春、 秋两季的中间,这两天白昼和黑夜一样长. 反映四季变化的节气有:立春、春分、立夏、夏至、立秋、立冬、 冬至八个节气.其中立春、立夏、立秋、立冬叫做 四立 ,表示四季 开始的意思. 反映温度变化的有:小暑、大暑、处暑、小寒、大寒五个节气. 反映天气现象的有:雨水、谷雨、白露、寒露、霜降、小雪、大雪 七个节气. 反映物候现象的有惊蛰、清明、小满、芒种四个节气. 二十四节气的划定,是我国古代天文和气候科学的伟大成就.两千 多年来,它不仅在安排和指导农业生产过程中,发挥了重大作用,而且 在养生方面也有重要的指导作用. PDF created with pdfFactory Pro trial version www.pdffactory.com 时节篇

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二、遵循自然时节气养生的原则 遵循时节养生的原则,就是遵循二十四节气养生的原则,同时,也 是遵循天人合一养生的原则.因为天人合一养生必须顺应天地自然变 化、顺应人体生物钟走时,使养生生活化,否则将有悖天人合一养生的 原则.

1 .遵循天地自然养生的原则 顺应天地自然是 天人合一 养生的根本原则.这个原则要求养生 以天地为法则,观察日月的运行,分辨星辰的位置,顺从阴阳的消长, 根据天地自然四时气候的变化来调养身体,吐故纳新,养精守神,使心 神、形体应和于阴阳的变化,调适于四时气候的递迁,远离世俗的纷 扰,悠游于天地之间,达于八荒之外,以求自强不息,祛病增寿.

2 .遵循人体生物钟的养生原则 现代生物钟学说与 天人合一 理论不谋而合,并使天人合一养生 理论融入了现代科学的内容,顺应人体生物钟成为天人合一养生的又一 原则. 人与自然密切相关,人依赖于自然界才得以生存.现代科学发现: 人体血液中的

6 0 多种化学元素,居然与地壳中的化学元素有明显的相 关性.令人惊奇的是地壳中的元素与人体血液中元素丰度( 即含量) 的分 布规律是完全一致的.不仅如此,人体的生物钟与大自然的变化也是一 致的. 以自然之道,养自然之身. 就人类养生而言,凡事都应顺应生物 钟,这是生物钟养生的基础. 那么,怎样顺应呢?简洁地说,就是应该适应日节律、月节律、年 节律之大环境,使吃喝拉撒睡、行动坐卧与节律合........