PDF《吃粗粮配点肉 好吸收有营养》

12 条经络中有

6 条在足部行 走, 分别以足三阳和足三阴命名.脚板 "方 寸之地" , 犹如人体的反射区, "藏" 着不少知 名的强壮保健穴位, 经常刺激这些穴位可行 气活血、 驱寒逐湿、 改善脚部健康状况, 进而 通过 "内联脏腑, 外接四肢百骸" 的经络作用 起到延年益寿的功效.日常生活中, 不妨每 天在脚上按摩

5 大保健穴来强身健体. 脚板上五个穴位 经常按摩可强身 涌泉穴: 人体第二长寿穴.涌泉穴位 于脚掌前部 1/3 处, 脚缘两侧连线处.养生 界素有 "三里 (第一长寿穴) 涌泉穴, 长寿妙 中诀.睡前按百次, 健脾益精血" 的说法. 作为人体最低的穴位, 肾经之气如泉水自涌 泉穴涌出, 而肾气是人体先天之本, 藏精主 骨, 肾精充足则耳聪目明、 精神饱满、 腰膝壮 实、 行走有力, 寒湿之气欲入无门.睡前可 以手心搓对侧涌泉穴, 使其微微发热为度. 隐白穴: 穴位中的 "干姜" .隐白穴位 于足大趾内侧, 趾甲角旁 0.1 寸.隐白穴足 太阴脾经的井穴, 脾主运化水湿, 若脾阳不 振, 运化失职, 则水湿内停.而隐白穴具有 振奋脾阳, 行气化湿的功效, 其功效堪称穴 位中的中药干姜.此外, 脾主统血, 月经过 多也可按隐白穴.可用拇指指腹揉按或持 艾条悬灸. 至阴穴: 温经散寒的效验穴.至阴穴 位于足小趾外侧趾甲旁 0.1 寸.它是人体寒 湿水汽到达并输注至体表的极寒之地, 故名 至阴.平时艾灸此穴可温经散寒、 鼓舞气血 运行, 把寒邪湿气排出体外, 从而起到调和 冲任、 益肾养胎的功效. 太冲穴: 自带的 "消气" 按钮.太冲穴 位于足背侧, 第1跖骨间隙的后方凹陷处. 该穴为肝经上的原穴和输穴, 肝经上的水湿 之气由此上冲.春季多郁, 肝木郁结太过可 克脾土, 使脾运化水湿失职.当春之季, 肝 主疏泄、 喜条达, 常按压太冲穴可疏肝解郁, 平肝潜阳.手法以逆经为泻, 要消气宜向大 脚趾方向推. 昆仑穴: 肩颈腰痛的 "克星" .昆仑穴 位于足外踝尖与跟腱连线点的凹陷处.昆 仑穴为足太阳膀胱经上的要穴, 意为该经经 水上的 "高原" , 只要经水通达, 气血通畅, 便 无疼痛.春季多湿, 痹阻经络, 人们容易出 现肩颈腰背等关节疼痛, 按摩或艾灸该穴可 健背强脊, 化血为气, 通经止痛.本报综合 健 "识" 分享 食疗秘方 三款 三款 " "青食 青食" " 增强抗病能力 增强抗病能力 健康顾问 吃饱就胃胀怎么办 吃饱就胃胀怎么办 保健 ABC