PDF《常犯困是生病了吗》

45 岁以上的人每年定期检查一 次眼底和眼压, 有眼病家族史的人还需检查视网 膜电图、 眼电图等.发现问题后, 别轻信广告, 要 到正规医疗机构就诊检查, 以免贻误病情. (玖文) 中老年易出现足跟痛 3种引发原因需对症治疗 许多中老年人常常出现足跟痛的症状.足跟 痛也叫跟痛症, 主要是由于组织变性容易导致韧 带松弛, 使跟骨的受力点发生变化, 在新的受力点 发生损伤和产生无菌性炎症时出现疼痛.专家表 示足跟痛基本由以下三种原因引发, 不同症状的 治疗方式也不尽相同. 跟骨骨刺引起足跟痛 症状表现: 可在 X 光 片中显示, 跟骨结节处有大小不一的骨刺形成. 隆起的骨刺部位容易使局部组织受到摩擦、 劳损, 产生无菌性炎症, 从而导致疼痛感产生.足跟疼 痛的程度与局部炎症反应轻重有关, 与骨刺大小 并无直接关系. 治疗方式: 可切除骨刺, 但只有少数人足跟痛 消失, 大部分人仍遗留足跟痛.怀疑与长期牵拉 刺激有关. 跖筋膜止点炎引起足跟痛 症状表现: 维持 足弓的韧带在脚后跟的止点处由于长期的站立或 因扁平足等原因, 长期处于紧张状态, 反复牵拉发 生充血、 渗出, 时间长了以后部分发生骨质增生. 治疗方式: 首先改善站立行走的习惯, 另外及 时就医检查是否存在平足畸形, 可以尝试使用矫 形鞋垫, 必要的情况下需要用药治疗. 跟骨下脂肪垫炎引起足跟痛 症状表现: 足 底脂肪垫萎缩使足跟缓冲震荡、 防止摩擦的作用 减弱, 局部更容易受到损伤而出现疼痛. 治疗方法: 休息, 减轻负重和行走, 多用热水 泡脚, 注意穿着软鞋, 必要的时候可以使用一些口 服或外用的药物. (桑文)

本报记者 侯赛 特约记者 汪传喜 常年生活在海南的老年人, 因夏季 天气比较炎热, 经常喝冰镇饮料, 吹空调 等, 很容易患伤阳之病, 比如感冒、 拉肚 子、 风湿等.而秋季阳光明媚, 晒太阳, 不光能够让你有个好心情, 还能给你的 身体 加加油 , 补充阳气. 海口市人民医院中医科主任王德表 示, 如果在晒太阳的时候结合中医经络, 往往能够起到更好的养生保健功效.一 般来说, 要重点晒以下四个部位: 晒头顶补阳气 中医认为, 头为诸阳之首, 是所有阳 气汇聚的地方, 凡五脏精华之血、 六腑清 阳之气, 皆汇于头部.百会穴位于头顶 正中 (过两耳直上连线中点) , 是晒太阳 的重点. 王德表示, 晒头顶可随时进行, 平时 天气好时, 到室外散步, 让阳光洒满头 顶, 可以通畅百脉、 调补阳气. 晒后背调气血 人体腹为阴, 背为阳.人体很多经 脉和穴位都在后背, 晒这里能起到调理 脏腑气血的作用. 专家提醒, 晒的时候注意让阳光直 射背部, 老人在公园锻炼时可特意将后 背朝向阳光即可.时间长短自己掌握, 以舒适为宜.此外, 人的后腰部位有两 大穴位, 分别是命门和肾枢 (分别在腰背 的正中部位) .可将衣服撩起来, 让阳光 晒一下这两个穴位, 补充肾气.或者在 晒太阳的时候, 可配合将双手搓热后摩 擦该部位. 晒腿脚除寒气 寒从脚下起, 常容易手脚冰冷的 人, 多是阳虚体质, 这种情况不妨多晒晒 脚, 驱走体内的寒气. 王德表示, 有老寒 腿的患者, 可以把腿在阳光下晾一晾, 能 很好地驱除腿部寒气, 还能加速钙质吸 收, 帮助预防骨质疏松. 王德提醒, 晒腿的时候要选择天气 好的时候, 将双腿裸露在阳光下, 每次至 少晒半个小时.晒太阳时, 可配合按摩 小腿部位的足三里穴 (小腿前外侧, 膝盖 下方四横指部位) , 对抗衰老延年益寿大 有好处. 晒手心助睡眠 手心最重要的穴位是劳宫穴 (自然 握拳, 中指尖下所指) , 按揉此穴位有清 心安神的作用. 王德告诉记者, 晒手心 方法很简单, 在阳光下摊开双手朝向阳 光, 或者抬起双手, 掌心朝向阳光即可. 常晒手掌可舒缓疲劳, 促进睡眠. 专家提醒, 晒太阳时不能隔着玻璃 晒, 这样起不到补气的作用, 也不要在紫 外线强烈的时候去晒太阳, 容易导致色 素沉着.值得注意的是, 晒太阳的时间 不是越长越好, 每次30~45分钟即可. 4个部位晒太阳 补足阳气身体壮