PDF《常犯困是生病了吗》

本报记者 侯赛 秋季是个 多病 的时节, 气温变 化较大, 空气干燥, 过敏原也比较多, 肃杀之气 易侵入机体, 可引发多种 疾病.海南省中医院保健科专家符光 雄表示, 老年人秋季自我保健是预防 秋季病症的关键.平时衣、 食、 住、 行 要合乎健康要求, 注意锻炼身体, 以增 强体质, 从而提高对气候变化的适应 能力和机体的防病抗病能力. 符光雄表示, 积极防治慢性疾病, 做到 无病可发 .老年人秋季易患的 五种病秋季阳气由升浮逐渐趋于沉 降, 生理功能趋于平静, 阳气逐渐衰 退, 气候逐渐转凉, 是老年人易发病的 时令.老年人要注意以下几点: 胃病复发 9-10 月是慢性胃炎 和胃、 十二指肠溃疡病复发的高峰 期.由于气温下降, 人体受冷后血液 中的组胺酸增多, 胃酸分泌增加, 胃肠 发生痉挛收缩, 抵抗力随之下降, 导致 胃病复发. 中风 9月末至10月初是高血压 病发作的第一个高峰期.据临床统 计, 90%以上的中风病人有高血压病 史.因此, 此时的中风病人明显增多 与气温低、 气压高密切相关, 预防中 风, 要重视高血压等原发病的治疗, 做 好家庭急救与护理. 哮喘病复发 哮喘病人对10月气 温、 湿度等气象要素的变化极为敏感, 而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而 诱发哮喘.另外, 食物和空气中的过 敏物质大量增加, 也是该病易发的重 要原因.因此, 首先要弄清引起哮喘 发作的致敏原, 尽量避免与之接触. 肺炎 9-10月, 老年人肺炎的发 病率和死亡率一般会骤然增高.中医 认为, 这是秋燥伤肺所致.肺炎具有 起病隐匿、 症状不典型、 病情变化快、 并发症多、 死亡率高的特点.因此, 要 早发现、 早治疗、 早预防. 老年慢性支气管炎复发

10 月, 由于天气转凉, 容易引起上呼吸道感 染.据统计, 老年慢性支气管炎病人 感冒后 90%以上导致急性发作.因此, 要采取综合措施, 积极预防感冒;

还要科学调理饮食、 合理药物防治, 改 善居室环境, 避免烟尘污染, 保持室内 空气流通. 为了有效预防慢性病的复发, 符 光雄提出, 老年人秋季养生要以合理 膳食, 以防燥护阴、 滋阳润肺为准则. 因此, 秋季饮食宜清淡, 少食煎炒之 物, 多食新鲜蔬菜水果, 蔬菜宜选用大 白菜、 菠菜、 冬瓜、 黄瓜、 白木耳;

肉类 可食兔肉、 鸭肉、 青鱼等;

多吃一些酸 味的食品, 如广柑、 山楂等.适当多饮 水, 多吃些萝卜、 莲藕、 香蕉、 梨、 蜂蜜 等润肺生津、 养阴清燥的食物;

尽量少 食或不食葱、 姜、 蒜、 辣椒、 烈性酒等燥 热之品及油炸、 肥腻之物. 脾胃虚弱的老年人和慢性病患 者, 晨起可以粥食为主, 如百合莲子 粥、 银耳冰片粥、 黑芝麻粥等, 可多吃 些红枣、 莲子、 百合、 枸杞子等清补、 平 补之品, 以健身祛病, 延年益寿, 但不 能猛吃大鱼大肉, 瓜果也不能过食, 以 免伤及肠胃.另外, 要特别注意饮食 清洁卫生, 保护脾胃, 多进温食, 节制 冷食、 冷饮, 以免引发肠炎、 痢疾等疾 病. 秋季天高气爽, 是户外活动的黄 金季节.符光雄表示, 在此季节老年 人必须加强体育锻炼, 是秋季保健中 最积极的方法.秋季要早睡早起, 晨 起后要积极参加活动健身锻炼, 可选 择登高、 慢跑、 快走、 冷水浴等锻炼项 目. 秋天, 老年人要注意预防慢性病复发 老人饭后 常犯困是生病了吗 长期出现犯困乏力, 要排查心脑血管及其他慢性病