PDF《29 健康》

1、 不能强行憋气.太极拳并 不是越慢越好.绝不能为了完成 动作, 而强行憋气.练习者在动作 已经规范的前提下, 还要进行呼吸 练习.吸气相当于给汽车加

10 升 汽油, 出招的过程好比路程, 驾驶 前必须先了解要走多少 路程 , 油 箱里的 汽油 是否足够, 否则就会 面临中途加油的窘况. 中途要加 油 , 说明呼吸乱套了.

2、不宜放音乐.很多练习太 极拳的人没有意识到练气的重要 性,而且总是边放音乐边练习,这 样会干扰大脑,不能用到 意 也 就难于练气了.因此练太极不主张 放音乐. 对于如何练习用 意 ,专家 介绍了一个方法.练习者双手举 起两个5公斤重的哑铃,用心体会 需要使上多大的劲.接着,放下 哑铃,想象握着哑铃,做上举动 作.这样可以了解到自己需要蓄 多大的劲才能举起.........