PDF《巧学冬季养生 健康过冬》

必须持之以恒, 如果间隔时间过长, 以前锻炼 中身体产生的适应能力就会降 低;

饱食后、 饥饿时、 疲乏后, 不 宜进行冬泳. 起居养生 在冬季, 人们习惯把房子 的门窗关得紧紧的, 如此会造 成室内二氧化碳浓度过高, 若 再加上汗水的分解产物, 消化 道排除的不良气体等, 将使室 内空气受到严重污染. 另外, 冬 季是一氧化碳中毒事件的多发 季节, 因此一定要保持室内空 气流通、 新鲜. 中医认为, 入冬 以后, 早卧晚起, 以待日光 是 养生的重要方面. 也就是说人 在寒冷的冬天要早睡晚起. 早 睡可以养人体阳气, 起床时间 最好在太阳出来以后, 这时人 体阳气迅速上升, 血中肾上腺 皮质激素的含量也逐渐升高, 此时起床则头脑清醒, 机智灵 敏. 但上班族晚起可能很困难, 这就要尽量做到早睡, 不熬夜. 同时, 室温应保持恒定, 如果室 温过低, 人感觉冷, 则容易伤人 体元阳. 温度过高则室内外温 差大,外出活动易外感风寒. 寒从脚下起 . 脚是人体最远 端, 脂肪薄, 保暖能力差. 足部 保暖一是穿好鞋,防过紧、过松、 过薄, 袜子以棉袜为好;

二 是平时多活动脚, 以促进局部 血液循环;

三是每晚睡前用温 水泡脚,能消除疲劳、御寒防冻、 促进睡眠. (刘岩 整理) ........