编辑: lqwzrs | 2017-08-27 |
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4 ) 第320311140329号痘痘为什么总是复发? 免费治疗皮癣开始了 周五到报社体验健康理疗产品 还有免费专业头皮养护等你拿 市一院眼防所启动全市残障儿童视力普查活动 水果富含果糖 常吃新鲜水果健康又减肥 营养陷阱 血糖上升快,易疲倦面包不 论咸或甜,油脂含量都不少, 而 且糖分太多,又经过精细加工, 营养价值不高.含糖量太高的早 餐会让血糖很快升上来, 又很快 降下去, 容易导致疲倦、 精神不 振等症状. 如何健康吃
1 . 少吃夹馅面包, 其热量、 油 脂量比起白面包更高.
2 . 想吃甜面包, 不妨选择全 麦吐司抹1 小匙果酱,但要避免 每天涂抹奶油、 花生酱等, 否则 会增加反式脂肪的摄入.
3 . 两片烤面包夹一片低脂乳 酪,再喝一瓶低脂牛奶或 优酪乳, 是比较适当的选择.如将生 菜、 番茄、 小黄瓜夹着吃, 营养会 更均衡. 正确早餐吃法让女人更年轻 不正确的早餐方式, 会让女人的健康受伤害. 想年轻的你不妨试 一下下面5 种早餐吃法.虽然是最为常见的, 但它们都各有其营养陷 阱, 看看你是否避开了呢. 面包牛奶族 营养陷阱 油脂过高, 易发胖. 一个烧饼 的热量约为2
3 0 ~2
5 0 卡, 其中约
2 5 %的热量来自于脂肪.而油条 是高温油炸食品,不仅油脂 偏高, 较难消化, 而且食物经过高 温油炸之后,营养素会被破坏, 还会产生致癌物质. 如何健康吃
1 . 一星期食用不宜超过1 次, 而且当天的午、 晚餐必须尽量清 淡, 不要再吃炸、 煎、 炒的食物.
2 . 由于早餐缺乏蔬菜, 另两 餐要多补充.不妨选择夹青菜的 烧饼.
3 . 建议搭配喝不加糖的清豆 浆, 或只加少量的糖, 以免吃进 过多的糖. 烧饼油条族 营养陷阱 缺乏蛋白质, 钠含量偏高. 清 粥小菜虽没有油脂高的问题, 但 配粥的酱菜、豆腐乳等往往 太咸, 钠含量太高, 且加工食品添 加防腐剂, 常吃容易伤害肝、 肾. 而且此种搭配缺乏蛋白质. 如何健康吃
1 . 选择五谷杂粮粥, 比清粥 更营养, 也较有饱腹感.
2 . 吃粥时, 不要只配酱菜, 还 可搭配一个荷包蛋........