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() ! 老人把东西放在某处自 己忘记了 还怀疑别人偷东西 有的甚至怀疑是自己子女偷的 # 抱怨亲戚朋友在背后说自 己的坏话专门针对自己 怀疑 别人在算计自己别人对自己的 关怀和帮助也会看成另有所图$ 感到有些不适之处喜欢 没病找病对号入座总怀疑自己得了什么大病 % 无端怀疑保姆揩油买菜的 钱偷吃家里的保健品 * +,'

- ! 生理方面的老化会引起多 疑年龄大了视力听力渐渐下降 了记性也差了自己做的事情转 眼都会忘记 看到的东西也不真 切 很多事情都不确定再加上 自己的联想自然容易起疑心 # 老年人离开工作岗位后 人际交往少了 社会角色变了 家庭中的地位也改变了心态没 调整好也会多疑 $ 有些多疑是因为有偏见 戴着有色眼镜看人 缺乏沟通 比如有些当婆婆的总是疑心媳妇在背后挑唆儿子说自己的坏 话等 .,/0&

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-1 ! 凡事都讲证据如果没有 证据就不必疑心 生活中许多 猜疑戳穿之后是非常可笑的正 如杯弓蛇影疑人偷斧等故 事所描述的 由于消极的自我暗 示在作祟猜疑者越想越觉得有 道理 所以有了猜疑之后要调 查研究找到真凭实据 # 征求旁人的意见 俗话说 当局者迷旁观者清 遇到自 己感到疑惑的事情不妨找周围 的人说说 听听他们的意见就 可能消除一些荒唐可笑的疑心 $ 多疑己少疑人坚持宽以 待人 怀疑就是心中有鬼或者 说心里有诡看人看事就会失 去客观理性的判断 不妨坚持 宽以待人的原则这样才不至于 因为错误怀疑而冤枉别人 % 多参加活动多与人沟通 培养开阔的心胸 退休后参加力 所能及的工作或社会活动走出 个人的狭隘天地使精神生活充 实 就不至于一个人呆坐瞎想 从而少生一些无谓的闲愁无聊 的疑虑 金色&

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1?34@6 随着天气转热人们多喜欢 薄衣单衫尽显凉爽舒适然而在这个季节里老人特别容易受伤专家提醒天热时老人尤其 要注意皮包骨部位一旦受外 伤后要到医院千万不能自行处 理否则易因小失大导致感染加重 专家分析说老人由于代谢 功能差免疫力低下一旦受外伤会引起下肢破溃特别是皮包骨 的部位如胫骨脚后跟脚趾等这些部位本身血液循环 差很容易经久不愈 再加上天 热细菌容易繁殖因此夏天老 人们最好穿上长裤尽量减少外 出机会一旦有外伤应及时到医 院就诊 朱旭东&

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+() 颈椎病是中年人易患的疾病颈椎周围是中枢神经但它 又是整个脊柱中比较脆弱的一部分很多颈椎病都是因为颈部 肌肉欠缺而使颈椎的支撑力不 足造成的 加强颈椎周围的肌肉 力量 使其更好地支持颈椎是 预防颈椎病的关键 颈部肌肉经常性地做收缩运动就能保证良好的弹性 以下两个动作能同时锻炼到这部分肌肉 耸肩 首先保持一个良好 的站姿躯干正直肩胛自然下沉吐气的时候两个肩膀向上提颈椎微微前屈这时应该能感觉到颈椎两侧的肌肉收紧 保 持两秒慢慢放下肩膀回到原始 的位置 这样的动作可以重复 #'

次但每做完一组要伸展两侧的 上斜方肌就是将脖子向两侧弯 曲伸拉 下颚收缩 保持良好站姿 把下颚尽量向后收回会感觉到 喉咙两侧的肌肉收紧颈椎后侧 的肌肉伸直 呼吸方式和耸肩是 一样的缩回的时候呼气还原的时候吸气完成后轻轻地转动 颈椎放松 注意转动的过程中每 个角度都要做充分把肌肉拉长但要注意控制动作的幅度 不要过快也不要过猛 建议这两个动作可以交替完成 付强&