PDF《从李老师到“李老”》

100 克, 加水熬粥, 每日服用, 可健脾益 肾、 抗衰老.需要注意的一点是, 薏苡仁有一定的导致滑胎的风险, 孕妇应避免食用. 据生命时报 薏苡仁 健脾除湿之王 很多人锻炼后, 发现并没有起 到应有的塑形效果, 这是因为, 他 们没有根据自身的体型特点来锻 炼.近日, 美国 罗代尔健康网 分 析了人们最常见的3种身体类型及 其锻炼方法, 供大家参考. 外胚层 (瘦型) .这类人四肢 细长, 没有特别发达的肌肉, 虽然 体重相对较轻, 但体脂水平可能并 不低.这种类型的人代谢速度较 快, 建议他们着重训练肌肉力量和 耐力, 比如进行举哑铃、 长跑等运 动.而且, 运动后注意加餐, 保证 营养.在平时的饮食上, 建议食用 一些优质脂肪, 比如多吃坚果、 瘦肉、 鸡蛋等, 还要足量摄入碳水化 合物. 中胚型 ........