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一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 一一 2016年7月25日 星期一 便民 爱海宁 ・ B3 责任编辑/版式设计: 徐丽佳 组版: 汤海涛

电话:

87235110 Email:hnrbsqfwb@163.

com 热热热, 这几天, 每天起床只有一种感觉. 面对连续的高温晴热天气, 我们只能等着、 熬着.不过在这期间, 各种防御性工作还是要做实做 细的.三伏天里, 怎么吃、 怎么穿, 哪些需要注意呢? 应对高温 烤 验 衣食住行有讲究 记者 许涛 酷暑难当, 要么赖在空调 房, 要么扎进水池子.最近市图 书馆和市区新华书店的两个门 店里人非常多, 市游泳馆更不用 说了, 有人调侃, 下水

5 分钟, 心凉2小时.那么这些地方的开 放时间你知道吗?记者为你打 听. 市图书馆:

7 月至

9 月, 市图书馆一楼 文献借阅中心、 少儿文献借阅 区、 亲子阅读区、 休闲吧, 二楼 报刊借阅中心, 三楼多媒体服务 中心、 自修区的开放时间为: 周一8:30-17:30, 周二至周日8: 30-20:30.一楼

24 小时自助借 还区, 全天开放. 需要注意的是,

7 月1日开 始, 四楼古籍地方文献中心以及 一楼查济民纪念馆、 二楼米谷画 廊开放时间调整为: 8: 30-11: 30;

14: 30-17: 30.7-8 月, 少儿 活动中心周一开放时间调整为 8:30~17:30 (原来上午不开放) . 新华书店: 海昌路海宁书城和干河街 新华书店开放时间为 8:30-20: 30, 其中周五和周六, 晚上延迟 至9点关门.海昌路海宁书城2 楼有

2 个阅读区,

3 楼有亲子阅 读区, 市民在挑书买书的同时, 也可以在店内进行阅读, 还可能 遇上一些阅读互动活动. 市游泳馆: 市游泳馆每天开放两场, 第 一场是 11:30-15:00, 第二场 18: 00-21:30.夏天游泳人多, 请注 意适当提前结束游泳, 以免到点 结束时人多拥挤. 而在各大商场, 也是避暑好 地方, 在银泰城、 正翔商业广 场、 华润万家这些较大的商场, 记者看到商场内都有提供顾客 休息的座位, 商场内冷气时刻开 放, 凉意十足. 除了以上公共场所外, 记者 从社区了解到, 目前部分社区居 家养老服务中心内, 也有可以纳 凉的地方, 像梨园社区、 由拳社 区等的纳凉点都有空调纳凉, 而 且社区还贴心准备了电视机等, 让大家消遣, 一般开放时间从早 上八九点到下午四五点结束, 居 民可以到自己社区看一看、 坐一 坐. 海宁这些地方 可以避暑 中暑 起因: 温度超过35℃时, 体内积 蓄的热量不能向外散发, 易出现中 暑. 症状: 面色苍白、 头晕、 口渴、 多汗、 四肢无力等. 对策: 准备好防晒用具、 合理安 排作息时间. 如果出现头晕、 四肢无力等症 状, 应及时转移到阴凉通风处, 补充 水和盐. 用湿毛巾冷敷头部、 腋下及腹 股沟, 如有条件, 用温水擦拭全身, 同时开空调或电扇 (避免直吹) , 以 尽快散热, 必要时到医院治疗. 心脑血管疾病 起因: 气温高, 身体为了散热, 会使体表的血管扩张, 更多的血液 循环到体表, 心脏等器官的供血相 对就少了.气温升高, 心跳、 血流速 度等会加快, 心肌耗氧量也会随之 增加. 对策: 夏季不要长期待在空调 房里, 尤其是有脑梗、 高血压病史的 老人更要注意. 糖尿病人千万不要把血糖降得 过低, 否则容易诱发心绞痛、 缺血性 脑血管病. 空调温度最好不要低于 26℃, 每隔一段时间要打开门窗透透气, 清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空 调, 加强身体的适应能力. 作息要规律, 避免过度劳累. 肠胃病 起因: 夏季是肠胃功能最弱的 时候, 稍有不慎就会引发各类肠胃 疾病特别是腹泻患者明显增多. 对策: 注意饮食卫生, 不吃刚从 冰箱里拿出来的食物. 杜绝生吃海产品, 用来切熟食 的刀、 板, 要和切生肉、 生菜的分开. 尤其要控制使用冷饮、 防止受 凉. 热伤风 起因: 夏天为了散发热能, 人的 表皮血管和汗腺孔扩张.这时人们 往往会开着空调、 风扇入眠, 用凉水 洗澡, 都会导致毛细血管突然收缩, 打破身体平衡, 导致热伤风. 症状: 主要是发烧、 咳嗽、 咽痛、 咳痰、 鼻塞、 流涕、 全身乏力、 酸痛 等. 对策: 不要过度疲劳. 起居有度, 晚睡早起, 中午尽量 少出门, 睡个午觉. 注意饮食调养, 多吃西瓜、 绿豆 汤等寒凉的食物. 皮肤病 起因: 盛夏气温和湿度升高, 昆 虫大量繁殖, 加上人们的衣衫单薄, 暴露部位多, 很容易引发皮肤病. 症状: 皮肤瘙痒、 皮癣、 湿疹、 皮炎、 真菌感染等. 对策: 皮肤被暴晒后, 最好先用 干毛巾擦干汗液, 再用凉毛巾冷敷 皮肤片刻. 如果因蚊虫叮咬引起过敏, 可 服用一些抗阻胺类药物, 涂一些含 炉甘石成分的洗剂或乳液. 尽量不要用风油精、 花露水, 这 些产品只能暂时止痒, 并不能根治, 还会引起二次过敏. 高温天出门前应尽量涂防晒 霜, 做好防护措施, 尽量少到草丛, 潮湿等蚊虫多的地方活动, 穿长袖 等. (本报综合) 伏天最怕5种病 1.别太贪凉 少开空调, 用风扇代替来降温, 即使开, 也不要整天整夜地吹, 温度 以26℃为宜, 保证室内外温度不超 过7℃, 不要让空调直吹身体. 多开窗, 加速空气流通有助于 降温. 大汗淋漓后不要冲凉水澡, 以 免受到风寒湿邪侵袭. 不要贪吃生冷瓜果, 容易引起 胃肠炎. 吃冷饮时最好等到食物的温度 接近体温时再慢慢咽下, 以免刺激 胃肠. 2.饮食开胃 夏天可多吃点苦味食物, 如苦 瓜、 苦菜、 苦荞麦等都能解热祛暑. 不过苦瓜性寒, 体质较差, 脾胃虚寒 者不宜多吃. 益气养阴的食物也不可少, 山药、 大枣、 蜂蜜、 莲藕、 木耳等都是不 错的选择. 鸡鸭肉、 瘦猪肉等平性或凉性 的肉制品也有滋阴养胃、 健脾补虚 的功效. 3.身体祛湿 可按足三里穴, 有助于运行水 湿. 睡前用温水泡脚, 可祛湿, 能提 高睡眠质量, 还可出些汗, 让湿气随 着汗水散发出去. 多吃健脾化湿的食物, 如红豆、 绿豆、 荷叶煮粥, 藿香、 佩兰、 苍术泡 茶, 生姜切片煮水, 都有祛湿之效. 绿豆汤千万不要当水喝, 绿豆性寒, 体质虚弱者不能过多饮用. 4. 低调 运动 游泳: 水的散热能力比空气高