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15 倍, 游泳时人能够保持体温恒 定, 不易中暑. 钓鱼: 垂钓需要脑、 手、 眼配合, 静、 意、 动相助, 能解除心脾燥热. 太极拳: 既能增加肺活量, 又能 促进气血在五脏六腑之间的流动, 有助于振奋精神. 夏天运动最好安排在凉爽的早 晨或者傍晚, 期间注意少量多次地 补水. 室外超过 32℃, 空气温度超过 60%时, 最好选择在凉爽的室内运 动. 5.晚睡早起午觉补 晚睡并不是熬夜, 而是要顺应 夏季昼夜变化的特点按时作息, 睡 眠时间不要超过

11 点, 早上六七点 起床比较好. 午睡有利于气血平衡, 能补充 体力, 以30――60分钟为宜, 超过1 小时以上则可能干扰晚上睡眠. 6.静坐除烦 气温过高, 容易心烦意乱.缓 解烦躁心情可以静坐, 配合做一些 小动作, 能心平气和, 活血通络. 方法是: 两臂自然下垂, 放在腿 上, 双目和口微闭, 调匀呼吸, 待口 中津液较多时, 将其吞咽, ........