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2 和3. 5. 按[Start Stop] (开始停止) 以结束. 小贴士: 定期测量体重并在你的设定中输入最新资料.如此可保持体能训练 计算的准确度. 2.2.1 Activity Classz活动等级{ Activity Classz活动等级{ (ACT CLASS) 是你目前活动的等级评比.使用下列 分类来帮助您决定你的活动等级. 轻 如果你没有定期从事休闲活动或大量的体能活动,只是步行或做轻度的运动,请 使用 1. 休闲 如果你没有定期从事休闲活动或体能活动,且你的每周运动时间:

7 zhhk 小於

1 小时,请使用 2. 大於

1 小时,请使用 3. 健身 如果你定期从事运动或其他体能活动,且你大量运动: 每周低於

30 分钟,请使用 4. 每周 30-60 分钟,请使用 5. 每周 1-3 小时,请使用 6. 每周超过

3 小时,请使用 7. 耐力或专业 如果你定期从事体能训练或参与竞争性运动,且你的每周运动时间: 5-7 小时,请使用 7.5. 7-9 小时,请使用 8. 9-11 小时,请使用 8.5. 11-13 小时,请使用 9. 13-15 小时,请使用 9.5. 超过

15 小时,请使用 10. 2.2.2 最大心率 在你输入你的生日后,装置将使用公式 (210 - (0.65 x 年龄)) 来自动设定最大 心率 (MAX HR) .如果你知道你的实际最大心率,请在装置上输入该值.

8 3 使用 TRAINING (训练) 模式 TRAINING (训练) 模式测量你所有的体能训练活动. 3.1 戴上你的传输带 请戴上你的传输带并切换到 TRAINING (训练)模式,以开始监测你的心率.戴 上传输带前,请(1) 以水湿润两端电极区.确保将传输带置於你的胸部中央.

9 zhhk 警告: 如果你有心律调整器、自动体外电击器或其他内植电子装置,使用传 输带时,请自行承担使用风险. 使用传输带前,我们建议你在医师的监督下使 用Suunto 心率监测仪和传输带进行运动测试.运动可能含有风险,尤其对长期 未运动的人士而言.我们强烈建议你先向你的医师谘询后,再开始定期的运动训 练课程. 3.2 开始训练课程 当你进入 TRAINING (训练) 模式时,你的 Suunto 心率监测仪会自动搜寻来自心 率传输带的讯号.一旦心率监测仪接收到讯号,你的心率将显示於萤幕上.当你 启动日志记录时,训练随即开始,停止日志记录时,训练也随即结束. 使用日志记录 日志记录显示在萤幕上方. 使用日志记录: 1. 按[Start Stop] (开始停止) 按钮启动日志记录. 当计时器启动时,你可按 [Lap +] 按钮来增加圈数. 2. 按[Start Stop] (停止开始) 按钮来停止计时. 3. 按[Start Stop] (开始停止) 按钮来开启新的计时训练课程. 要重设计时器和清除训练课程,请按住 [Lap +]. 注: 你必须停止计时器后才可进行重新设定.

10 如果你的最高心率超过所输入的最高心率,你的 Suunto 心率监测仪会问你是否 要在清除课程时更新你的最高心率. 3.3 训练时 你的 Suunto t1/t1c 具备许多视觉和觉指示器,在健身训练期间可向你提供 协助指导.这些资讯对你相当有用,同时也可让你感到满意. 以下提供你健身训练时应注意的事项: 请锁定按钮,防止你误停你的日志记录. 请切换到平均心率视图,查看你的训练强度. 请切换到卡路里视图,看著你的卡路里逐渐消耗掉.你可能会此感到惊喜 异呢! 如果你需要回家吃晚餐,请切换到时间视图以查看时间. 3.4 训练后 3.4.1 查阅体能训练 训练结束后,你可以查阅训练时所记录的资料.你可查阅如最高心率、平均心 率、热量消耗等等更多资讯. 查阅你最近的体能训练摘要: 1. 按[Lap +] (在TRAINING 模式下). 2. 使用 [Lap +] 和[Light -] 来滑动以读取摘要资讯. 3. 按[Start Stop] (开始停止) 或[View Back] (查阅上一项)以退出.