PDF《zhhk》

11 zhhk 3.4.2 查阅体能训练总计 你的 Suunto t1/t1c 储存你的体能训练并依芎褪滤锹嫉淖柿献髡. 可用时段如下: THIS WEEK:目前周,周一到周日 LAST WEEK:上一周,周一到周日 THIS MONTH:根壳叭掌诩扑愕脑路 LAST MONTH:根壳叭掌诩扑愕纳弦辉 每个时段的摘要资讯为: COUNTS:体能训练次数 KCAL:消耗总热量 TIME:训练总时间 ZONE 1:你的平均心率位於 Zone

1 的时间百分比 ZONE 2:你的平均心率位於 Zone

2 的时间百分比 ZONE 3:你的平均心率位於 Zone

3 的时间百分比 ABOVE:你的平均心率刚高於 Zone

3 的时间百分比 BELOW:你的平均心率位低於 Zone

1 的时间百分比 要查阅你的体能训练总计: 1. 按[Lap +] 按钮 (当你在 TIME 模式下时). 2. 使用 [Lap +] 和[Light -]来滑动滚轴以查看时段. 3. 使用 [View Back] (查看上一项) 和[Mode] (模式) 来上下滑动查阅各时段 的摘要. 4. 退出 TOTALS (按一下 [Start Stop]按钮).

12 4 使用心率限制和运动区 4.1 心率限制 自行设定较高和较低心率可有助你使用正确的运动强度来训练. 在HR LIMITS (心率限制) 选单上,你可将心率设定为开或关,决定高低限制以及 开启或关闭心率警示. 说明 值 设定 心率限制功能:开/关on / off limits 低心率限制:依 GENERAL (一般) 设定中所选 单位来决定 bpm / % lower 依 GENERAL (一般) 设定中所选单位来决定低 心率限制. bpm / % upper 超出限制围警示:开/关on / off alarm 要更改 HR LIMITS (心率限制) 设定: 1. 进入选单 (SET) (设定) 并滑动 [Lap +] 直到你看到 HR LIMITS(心率限制). 2. 用[Mode] (模式) 来输入设定,并用 [Lap +] 和[Light -] 来设定数值. 3. 按[Mode] (模式) 按钮确认并移动到下一个设定. 4. 如有需要,请重覆步骤

2 和3. 5. 按[Start Stop] (开始停止) 以结束.

13 zhhk 注: 若你有启动心率限制功能,则心率限制将显示在左侧萤幕的外框上. 可能的真实生活状况: 保持在运动区内 你可将你的心率限制设定为等於你的运动区

3 的限制并开启心率限制警示,以 确保适当强度的体能运动.当你的速度太慢或过於勉强时,你的 Suunto 心率监 测仪会向你提出警示. 4.2 心率运动区 心率运动区依愕淖畲笮穆拾俜直壤捶智.运动区训练是一种成熟的训练方 式,具有如下的预设设定: 运动区

1 (60-70%):健身区:增进基本体能,有助於体重控制. 运动区

2 (70-80%):有氧区:增进有氧体能,有助於耐力训练. 运动区

3 (80-90%):锻链区:增进有氧和无氧体能,有助於增进体力最高 效能. 如果你需要使用运动区训练的个人训练计画进行训练时,请输入计画中所述的数 值. 注: 运动区的预设遵守美国运动医学学会运动指导原则.

14 在HR ZONES (小时区域) 选单上,你可启动运动区功能、预设运动区限制以及启 动或关闭按键音.当运动区功能和声音功能开启时,在你从一运动区移到另一运 动区时,装置将会以哔一声向你警示. 说明 值 设定 心率区功能:开/关on / off hr zones 运动区 1:最大心率百分比的高低限制 % - % z1 运动区 2:较高限制 % z2 运动区 3:较高限制 % z3 按键音:开/关on / off tone 要更改 HR ZONES (心率限制) 设定: 1. 进入选单 (SET) (设定)........