PDF《毛笔字写着写着,他的脖子抬不起来了……》

二是辅助排石, 帮助 身体把那些微小的结石排到体外.同 时还要合理控制饮食, 尽量不要大吃大 喝, 高脂肪、 高蛋白饮食会增加形成尿 路结石的概率. "一天收了6个病人, 5个都是尿路结石" 天热后, 尿路结石进入高发期, 最简单的预防办法就是多喝水 首席记者 曾宇凌 通讯员 尤云飞 他用手捂着脖子, 龇牙咧嘴表情 痛苦――朋友眼中的健身达人竟闹起 了颈椎病. 他叫孙明 (化名) , 喜爱运动, 退休 刚满一年.近半年来, 住在新区的他 迷上了 "大地书法" , 即用一根长杆毛 笔蘸着清水, 在光滑的地面上写字. "真没想到, 健身竟适得其反, 为 什么其他写字的人没事?是我的姿势 不对还是我的颈椎太脆弱了? " 就诊 前, 孙明一直想不明白.他每天早上 都要到家附近的广场上写字, 有一天, 他写着写着感觉肩背疼痛、 颈部发麻, 脖子竟抬不起来了, 到医院检查, 被确 诊为颈椎间盘突出. 河科大二附院骨科二病区主任医 师徐永申介绍, 我们一般说的颈椎病 是个统称, 多表现为肌肉劳损, 颈椎结 构改变, 一般发生的部位多在下颈椎, 也就是颈椎靠近躯干的部位, 多与生 理负荷有关.像孙明这样的情况, 就 是长时间低头, 造成颈部第

六、

第七节 之间的椎间盘出现问题, 从而出现了 多种不适症状. 预防颈椎出问题, 最重要的方法 就是加强颈部的功能锻炼, 增强颈部 肌肉力量, 促进颈椎部位的血液循环, 不做 "低头族" . 身体直立, 将食指放在 下巴前;

用颈椎发力尽量将头部 向后移动, 动作保持

5 秒后放 松回位;

然后缓慢昂头到最大限 度, 保持5秒后放松回位;

接着以颈椎为中心, 缓慢 将头向左侧转到最大限度, 保持5秒后缓慢回位;

再同样把头转向右侧即完 成, 每天一有时间就可以做.