PDF《三句口诀》

30 克, 加水煮沸后当茶饮 用. 据快乐老人报 冬季降血压 常喝两种茶 冬季 冬季进补记住 进补记住 三句口诀 三句口诀 五道 五道菜 菜 韭菜自古就有 蔬菜之荤 的美 称, 冬天食用不仅可以除风祛湿, 对关 节疼痛也有缓解作用.中国中医科学院 教授杨力介绍, 黄鳝是温性食物, 可补肝 肾、 益气血、 强筋骨.冬日补肾, 韭菜炒黄 鳝很好, 但火气重的人不易多吃. 做这道菜首先要将黄鳝洗净切成 寸段, 用姜汁至少腌

10 分钟 (去除腥 味) .先将黄鳝炒熟, 再放入韭 菜. 韭菜炒黄鳝 立冬后天气更冷, 有些肾气不足 的人就会感觉手脚冰冷.推荐喝红枣黑 芝麻粥, 能迅速温暖身体, 也助于体内微循 环, 尤其适合手脚冰凉或便秘者.另外, 红枣 中的芦丁可软化血管, 而环磷酸腺苷有提高免 疫力和抗癌的作用;

黑芝麻不仅能补肾, 滋养 肌肤, 护发的效果也不错.血脂高者还可再 加点荞麦或燕麦等富含膳食纤维的粗粮一 起熬粥食用. 红枣是温热食物, 吃多易上 火, 每人每天3~5颗为宜. 红枣芝麻粥 立冬进补, 羊肉是首选.羊肉有 补脾益气的功效, 而萝卜是凉性食物, 与羊肉搭配, 堪称冬日进补绝配. 炖羊肉白萝卜汤非常适合冬天喝.把 羊肉切块放入冷水中慢慢加热 (若一开始放 入沸水中煮, 不利于肉中杂质排出) , 水沸后 捞出;

再加入热水以及葱、 姜、 八角一起炖 制, 快熟时放入萝卜即可.注意盐要在快 出锅前放, 加盐过早会导致肉不容易 炖熟. 羊肉中嘌呤含量较高, 痛 风患者不要多吃. 羊肉萝卜汤 相对于男人, 女人更需要补气 血.由于气血的消耗往往是造成女人 气血亏损的原因, 所以造血的原材料 ――铁质就显得尤为重要, 女人补血最要 补铁. 花生米是补气血的 良药 , 尤其是在 女性经期过后, 需要补充流失掉的铁.但 最好是用水煮, 补阴作用尤佳.炸花生 米油脂含量高, 吃多了还易 上火 . 水煮花生米 气血亏虚也经常会找上男 人.尤其是现代男人承受很大压 力, 工作忙碌, 生活不规律, 很容易出 现气血暗耗.相对于女人, 男人气虚更 多一些.因此, 可以多吃一些肉类来 进补, 比如牛肉, 做法以清炖为宜. 中医讲 隔水做 补阴, 烧烤 的牛羊肉不宜多吃. 清炖牛肉 天气渐渐寒冷, 冬季如何调养?如何进补?是 众多老年朋友关心的话题. 民间一直有 立冬补冬 的习俗, 俗语有 冬季进 补, 上山打虎 的说法, 但是也不能盲目进补.对此, 中医专家和营养专家总结了三句进补口诀和五道营 养菜. 据健康时报 三句口诀2018年11月9日 星期五 责任编辑/熊先军 编辑/李明江 美编/王革 校对/曹江帆 聚焦

02 本报讯 (记者 杨心梅 摄影 报道) 为进一步落实创建全国文 明城市、 国家卫生城市工作要 求, 规范车辆停放,

7 日, 已经开 展市容秩序和缓堵保畅专项治 理工作

1 个多月的市城管局、 市 交警支队联合执法队工作人员, 又一次对乐山中心城区人行道 上的机动车停放秩序进行整治 和宣传教育. 当日上午, 执法人员在通江 片区的通悦路、 天星路、 龙游路 东段等道路巡查时发现, 尽管经 过前期宣传, 大部分机动车驾驶 员已经自觉规范了自己的停车 行为, 做到了停车入线、 朝向一 致, 但仍有在人行道非停车泊位 上停车, 不按规范停车入线, 一车 停两位、 有停车泊位不停, 为图方 便随处临时停车等现象出现. 针对这些情况, 联合执法队 采取了处罚和宣传教育相结合 的整治方式, 对在路边非停车位 临时停车的、 占用人行道停车的 驾驶员进行了现场教育, 要求驾 驶员尽快驶离, 并引导告知正确 停车的位置;