PDF《行动系列Action Series》

行动系列Action Series 照护者的压力Caregiver Stress Chinese 要注意的警讯……… 要采取的步骤 阿滋海默症协会 编纂 ?2002 Alzheimer's Association of Los Angeles, Riverside & San Bernardino Counties.

All Rights Reserved. 『我没有时间照顾自己』 您是不是说过这句话?如果是 , 您可能正让自己 处於危险状态中.身为阿滋海默症病患的照护 者,您贡献了大量的时间和精力在病者身上.您 可能经历到许多充满压力的时刻 , 有些压力更是 颇为严重的 . 但是照护者常常没有意识到他们自 己的需要,没有为自己的需要做任何事,或者不 知道要到哪里寻求协助.由於这些原因,阿滋海 默症照护者常成为阿滋海默症隐藏的 , 或第二个 受害者. 照护者压力的十个徵兆 太多压力对於您和您所照顾的病人都造成伤害.下面所列的压力指标,如果经常 出现或同时出现,可能会导致严重的健康问题.学会辨认出您自身的压力 兆是 很重要的.好好的照顾您自己会使您成为更有效的照护者. 1.否认 此疾病及其对於病者的影响. 「我知道妈妈会好起来的.」 2.愤怒 对阿滋海默症病者或其他人感到愤怒;

对目前没有有效或彻底根治的方 法感到愤怒;

对其他人的不谅解而感到愤怒. 「要是他再问一次同样的问题,我就要尖叫了!」 3.退缩 不再和朋友交往或参加以前喜欢的活动. 「我不再喜欢和邻居聚在一起了.」 4.焦虑 对於新的一天和未来可能发生的事感到焦虑. 「当他需要的照顾超过我的能力时怎麽办?」 5.沮丧 开始破坏您的士气并影响您应付处理事情的能力. 「我不管了.」 6.精疲力尽 令到日常生活的必需工作也几乎无法完成. 「我太累了,做不了这件事.」 7.失眠 由种种无休止的忧心事情所造成. 「要是她漫游到屋外或跌倒受伤怎麽办?」 8.烦躁易怒 导致情绪不稳并引发负面的反应. 「别管我!」 9.注意力不集中 使熟悉的工作做起来份外困难. 「我太忙了,我忘了我们约定的时间.」 10.健康问题 开始在精神和身体上造成伤害. 「我想不起来上次感觉很好是什麽时候了.」 如果您经常感受到以上好几种的压力 兆,您就应该去看医生,并采用下页的 骤来帮助您处理生活上的压力. 减轻照护者压力的十种方法 照护阿滋海默症病人固然会引致种种压力.但是有许多活动项目、服务 措施、和照顾技巧可以帮助您.为提供您最佳的照顾,并同时维持您的 身心安康,阿滋海默症协会建议下列方式: 1.尽早诊断 阿滋海默症的症状出现得很缓慢,况且如果一个人看起来身体健康, 我们很容易就忽略了不正常的行为,或认为是其他原因.当阿滋海默 症的警讯出现时(请参阅「是不是阿滋海默症:十种警讯」 ) ,尽快去 看医生.有些失智症的症状是可以治疗的.当您知道您要对付的是什 麽,您就能更有效的处理现在和计划未来. 2.t解有哪些资源可用 为了您自己和您所照顾的人著想, 您要熟悉社区中有哪些照顾阿滋海 默症并患者的资源可用.成人日间保健中心、居家协助、访问护士、 及送餐服务只是社区服务中可以帮忙的几项.当地的阿滋海默症协会 分会是开始寻找资源的好地方. 3.成为一个有知识的照护者 阿滋海默症进展期间,需要不同的照顾技巧和能力.阿滋海默症协会 可提供照顾技巧和建议来帮助您更t解、更能处理许多伴随阿滋海默 症而来的困难行为和个性改变. 4.寻求帮助 单靠您自己一个人做所有的事,会让您精疲力竭.亲人、朋友、和社 区资源提供的支援可以成为极大的帮助.如果没有人提供帮助,您自 己可以提出要求.如果您难於启齿,就请亲近的人为您代言.若压力 过大难以负荷,请不要怕寻求专业协助.阿滋海默症协会的支持团体 聚会和协助专线也是支持和安慰的来源. 5.照顾您自己 照护者在照顾期间常常把自己完全奉献给所照顾的人,而忽略了自己 的需要.关心您自己.注意您的饮食、运动,得到充分的休息.利用 喘息服务来抽空买东西、看场电影或与朋友相聚.请切记与您亲近的 人,包括您所爱的阿滋海默症患者,都希望您好好照顾自己. 6.控制您的压力程度 压力会造成身体上的问题(视力模糊、肠胃不适、高血压)及行为的 改变(易怒、注意力不集中、失去胃口) .记下您的症状.使用对您 有效的放技巧,并请教医生. 7.接受种种改变 阿滋海默症病患者病徵会改变,他们的需求也会随著改变.他们的需 求往往超出您能在家中所提供的的照顾.对所有照顾选择先做详细的 调查,可以使转换过程变得容易些.您也应接受来自亲友的支持和协 助. 8.做好法律及财务计划 请教律师及讨论有关长期授权书、生前遗嘱与家庭信托、未来医疗照 护、房屋居住、及其他重要问题.现在做好计划可以减轻以后的压力. 如果可能,让阿滋海默症患者及其他家庭成员共同参与计划与决定. 9.认清现实 您可能很难察觉您所尽的努力和心思,但您所提供的照顾确实会对病 者有很大的帮助.您或阿滋海默症患者都无法控制许多将会出现的情 况和行为.允许您自己为所经历到的损失而哀伤,但也要珍惜种种的 正面时刻,并珍惜美好的回忆. 10.记取您的功劳而不要内疚 您只是个凡人.偶尔,您可能会失去耐心;