PDF《把核心价值转化为自觉行动》

8 年的年度 必读小说纪录被它打破.这是一本让读者拿起来就放不 下的小说.它以生死攸关的悬疑引领我们穿越一座封闭 的迷宫……那个 他或她 渐渐从迷雾中显现出来―― 我们和麦家一样,被一个人所可能达到的高度所震撼, 所感动.所幸,本报被作者授权在大连独家连载. 麦家 南海出版公司 风声本土原创擦肩而过 这是一部有关大连一所重点高中里高三学生 生活的叙事. 就是在沉重的、紧张之中,他们一点点长大 了;

他们在用自己的方式来解脱自己,来写就自 己的人生. 这样的叙事也叫阳光叙事. 非常好看,也非常让人心疼. 王增 文化艺术出版社 连载 B

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7 年12月24日星期一 责任编辑: 肖正 王瑾

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0 6 版式编辑: 吕明 维生素补血, 预防贫血 你知道吗?维生素的摄取与贫血 的预防及治疗有很大的关系喔! 红血球再生靠维生素 B

1 2 维生素 B

1 2可以促进红血球的形成 与再生,缺乏时会导致巨球型贫血 (红血球变得巨大而导致黏膜破裂或生 命周期缩短) ,也就是恶性贫血,严重 时甚至会威胁生命. 叶酸,维护白血球正常发育 与维生素 B

1 2同为造血维生素的叶 酸,是制造红血球不可缺少的物质, 摄取不足时会造成红血球生成不完全, 也会导致恶性贫血,并伴随着白血球 减少症的发生. 维生素 B 6和 C缺乏会造成贫血 维生素 B 6与红血球的合成有关, 缺乏时会造成贫血、白血球数偏低、 面色苍白等.生物素能促进血细胞的 正常与健康,是预防贫血不能缺少的 营养素.至于维生素 C ,能够帮助铁 质吸收,缺乏时会造成缺铁性贫血. 维生素 E可以预防严重的贫血 除了上述的巨球型贫血和缺铁性 贫血,还有一种隐性遗传的贫血―― ― 地中海型贫血.这类贫血的患者不能 补充过量的铁质,而是要注意蛋白质 和上述维生素的摄取,另外还要加强 补充维生素 E ,因为缺乏维生素 E会 导致患者的血球破裂而造成溶血. 严重的贫血必须通过医师治疗, 而一般性的贫血症状则可以通过多补 充维生素 B群和维生素 C的饮食来改 善.例如菠菜的铁质含量相当大,又 含有维生素 C和叶酸,经常吃菠菜可 以让你远离贫血;

南瓜富含维生素 B 群和维生素 C ,也是补血妙品. 维生素也能保护你的呼吸道 除了皮肤之外,人体的呼吸器官 是接触外来刺激最多的脏器,而空气 之中难免有一些污染、病毒、过敏原 等有害物质,一旦吸入体内,不仅会 让呼吸不顺畅,还容易导致疾病. 呼吸道内布满绒毛,而呼吸道黏 膜会分泌黏液和浆液,都具有滋润并 净化吸入空气的作用;

而肺是人体外 呼吸和内呼吸的总枢纽,主导了整个 呼吸系统的运作,因此想要顺畅呼吸, 最重要的就是维护呼吸道和肺部的健 康. 维生素 A为你保护呼吸道 维生素 A具有维护鼻、喉、气管 和肺部黏膜健康的作用,能够保护肺 泡组织完整,缺乏时易罹患呼吸性感 染疾病.而 β胡萝卜素可以增加血液 中的抗氧化剂,增加肺呼吸量,减低 因肺功能较弱而罹病的概率,而且 β 胡萝卜素到了体内,部分会转化为维 生素 A ,为呼吸道黏膜提供保护作用. 维生素 C能抵抗病毒入侵 维生素 C是合成胶原蛋白的必要 物质,能为人体筑起抵抗外力侵害的 防御墙,当然就能提高气管、支气管 抵抗病毒的能力,而且维生素 C还能 缓和支气管平滑肌痉挛,减少气喘发 生的概率. 维生素 E能抵抗二手烟的危害, 强化肺功能 维生素 E能保护呼吸道不受香烟、 空气污染等有害物质的侵害,并强化 肺功能.维生素 B群可以增加血红素, 提升血液的带氧量,进而提升人体的 呼吸效率. 多补充上述维生素,就能帮你保 持呼吸顺畅,实在是非常简单吧! 可以对抗及预防呼吸道过敏的营 养素 如果你经常一早起来喷嚏打个不 停,季节转换时,鼻水流个不停,那 你应该就是过敏体质了. 过敏体质的人除了要特别注意饮 食中的营养外,适量地补充一些身体 里必要的营养素,也是可以改善过敏 的方法之一. o me g a -