PDF《每天练练 甩手操把小病赶跑》

而且过 食油腻食物, 还会减弱消化功能, 造成 消化不良, 及胃肠功能紊乱, 从而影响 对营养的正常吸收. 所以, 清淡饮食并 非只吃青菜, 只是建议不吃过于油腻、 甜腻, 以及味道过重的食物, 若是用大 量食用油炒, 即使是青菜也不算清淡 的饮食! 所以除了原材料, 烹饪方式对 清淡饮食也很重要. 毛巾要按用途准备多条 毛巾必须按用途来分, 男性至 少有三条, 洗脸、 洗脚和洗澡毛巾 分开使用, 女性应准备至少四条, 洗脸、 洗脚、 洗澡、 清洗私处. 新买的毛巾, 第一次下水轻微 褪色是正常的. 如果持续褪色, 就 有两种可能, 一种是这条毛巾是再 加工产品, 另一种是毛巾使用了含 芳香胺等致癌物质的劣质染料. 抗菌 毛巾大部分不抗菌 如果毛巾纤维本身有抗菌功 能, 那么毛巾就真正具有了抗菌功 效, 但目前这种纤维很少, 所以市 面上所谓的 抗菌 毛巾大部分不 抗菌. 想要毛巾真正杀菌, 就要专 人专用, 专巾专用. 每周对毛巾高 温消毒, 放在微波炉里加热几分钟 就行, 最好三个月换一条新毛巾. 洗脸毛巾不要再擦汗或擦身 体. 因为使用毛巾擦拭身体时, 身 上的分泌物、 细菌、 污垢、 油脂容易 附着在毛巾上. 不管是擦脸或身体 的毛巾, 最好每周清洗一遍. 毛巾该如何清洁 高温消毒最有效: 可将毛巾用 开水煮10分钟, 然后再用清洁剂清 洗, 洗完后拿到通风处晾干. 也可 在清洗完毛巾后, 拿到微波炉微波 5分钟, 也能达到高温消毒效果. 加盐或碱性清洁剂清洗: 可在 水中加入碱性清洁剂或用盐搓洗, 洗完后再用清水冲洗干净, 便可改 善毛巾变黄或有异味情形. 用醋与苏打粉去味: 若想清除 毛巾异味, 可在洗衣机中加两匙白 醋及适量热水, 不要加洗衣精、 柔 软剂等洗涤剂, 直接启动洗衣机清 洗. 清洗程序结束后, 再加少许洗 衣皂或苏打粉再洗一次. 一旦洗衣 机停止运行, 就要立刻拿出毛巾, 晾晒前最好用力甩20下! 使用毛巾注意事项

1 .用完毛巾后就要晾干, 以免 毛巾发霉, 尤其是浴巾.

2 .如果浴室有窗户, 白天最好 打开并拉开窗帘通风. 毛巾不要阴 干、 要让阳光曝晒才有杀菌作用.

3 .建议平时同时准备二到三 条毛巾替换使用, 最好三个月左右 换一条新毛巾, 而且每周最好用热 水烫一次. 据 《健康必读》 胶原蛋白美容 已被许多专家证 实为一个商业 伪概念 . 比如科普网 站 果壳网 , 曾把 口服胶原蛋白能美 容 评为 9大商业伪概念 之一. 氨基酸是构成蛋白的基本单位. 从蛋白质的氨基酸模式和氨基 酸评分来说, 胶原蛋白的营养价值 远不如鸡蛋. 人体需要9种必需氨基酸, 而胶 原蛋白主要只含有6种. 胶原蛋白中 甲硫氨酸、 组氨酸和色氨酸含量均 小于1%, 其他6种必需氨基酸含量也 远小于鸡蛋蛋白. 而一些商家鼓吹胶 原蛋白中含有特色的氨基酸, 仔细一 看, 是羟脯氨酸, 根本不是人体所必 需的氨基酸. 人体自己就能合成这种 氨基酸, 完全没有必要再额外补充. 综合来看, 胶原蛋白不可能对皮肤起 到特殊的美容保健作用, 也没有传说 中那么神. 据 《健康时报》 清淡饮食=不吃肉=只吃青菜? 眼球操 预防老花眼 斗鸡眼训练: 举起食指置于正 前方, 慢慢靠近鼻子, 停在两眼中 央, 让眼睛做斗鸡眼动作, 维持10- 20秒不动. 然后, 食指慢慢远离, 再慢慢靠 近, 眼睛随着食指, 一下变成斗鸡 眼, 一下恢复正常, 来回约10次. 转动眼球: 双眼先向右远方眺 望, 然后把视线转向左远方. 眼睛用力紧闭几次. 双眼看斜 右上方, 然后看左下方. 反之, 看斜 左上方, 又看右下方. 睁大眼睛, 使 眼球下上左右地转动. 眺望远近: 手上拿一支笔, 伸直 手臂, 盯着笔2-3秒钟, 接着看向远 方2―3秒钟, 总共做3次. 开合眼睛: 用力闭双眼, 接着用 力张开眼睛, 维持2秒钟, 共做3次. 甩手操的好处 之前经历了癌症磨难, 李开复 在自己的微博上写下一篇感悟: 患上癌症后如何抗癌? 我的抗癌 心得 . 其中就提到了这一点抗癌 心得―― ― 每天做瑜伽或甩手功: 两 到三次. 中医介绍, 甩手是一种十分简 易的体育锻炼方法, 对于中老年 人、 体弱者特别适宜, 它有利于活 跃人体生理功能, 行气活血, 疏通 经络, 从而增强体质, 提高机体抗 病能力. 其实李开复所说甩手操, 最早 源自 《易筋经》 , 通过牵拉手腕、 手掌、 足跟、 膝部等12条筋脉, 增强体 内的气血运行. 而从现代医学的角度来说, 甩 手时可使全身肌肉松弛, 扩张胸 肺, 增强血液循环. 还能增强人体 脑内啡呔的产生, 从而达到镇静、 安神、 稳定情绪的功效. 甩手健身到底如何甩 好气色―平甩操 双脚与肩同宽, 平行站立, 呼 吸自然. 双手举至胸前, 与地面平 行, 掌心朝下. 手臂放松, 让双手如钟摆样自 然往后甩, 甩到哪里算哪里, 不要 刻意用力. 甩到舒服的位置, 利用惯性, 把手甩回胸前. 双手轻松打直, 保 持平行, 五指微微舒展. 甩到第五 下, 手往后甩的同时双膝微微下 蹲, 轻松的上下弹动两次. 每回至少甩十分钟( 约五百下), 一日甩三回. 练完之后, 为自 己来一杯温开水, 更有助于全身气 血循环、 稳定气机. 要排毒―弯腰甩手操 这个动作可以活络整个上半 身的肌肉, 进而带动上半身的经脉 气血, 血管的舒张收缩, 神经的调 控及淋巴的流动. 两脚分开站立, 上半身前倾. 双臂自然下垂, 在体前做左右摆动 的交叉甩手运动. 幅度逐渐加大, 连续做20~30次. 注意, 初练时, 甩动的角度可 以小一点, 久练后, 甩手的频率与 幅度即可越来越大. 表面看是手在 动, 其实所有手部肌肉都牵连着 颈、 肩、 胸、 后背在动. 防健忘―弓步甩手操 马步, 十趾轻轻抓地, 微微提 肛, 舌抵上腭. 缓缓上抬手臂至与 肩平行, 再自然甩落, 来回反复. 弓 步甩手操1次练习5-10分钟, 1天2―3次. 这套动作可以活动手三阴手 三阳六条经络, 因此能调节气血, 平衡阴阳, 升清降浊, 健脑提神. 每 天练习5分钟弓步甩手操, 会感到 神清气爽, 精神抖擞. 据 《健康时报》 天气一天天变冷,每到这时, 缺乏运动就会让人体出现很 多小毛病. 想要改变这种状态, 学好一套简单的 甩手养生操 就够了, 疏通身体经络, 甩掉杂 病, 健康就近在眼前. 黄瓜辣条 材料: 黄瓜、 葱、 蒜、 盐、 辣 椒粉