PDF《吃好午餐让人保持年轻》

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3017271 2017年5月17日 星期三

17 近日, WannaCry勒索病 毒可入侵 ios 系统和安卓系 统手机的传闻出现在一些社 交平台.中新网联系了腾 讯、

360、 猎豹等网络安全机 构进行求证, 得到的反馈均 显示, 目前没有发现Wanna? Cry勒索病毒会感染手机. 腾讯安全反病毒实验 室负责人马劲松表示, 手机 上确实出现过类似勒索病 毒, 但并没有证据证实跟这 次勒索病毒事件有关系. 360安全专家安扬表示, 智能手机平台的勒索软件是 以前就有的, 但360 目前并 没有发现此次的勒索病毒会 感染手机. 此次勒索病毒是 Windows 平台上的病毒, 不 可能在安卓手机或者苹果手 机上运行. 安扬说. 安扬分析, 有一种情况 可能发生, 手机作为存储 设备连接到了感染此次勒 索病毒的电脑, 手机 SD 卡 内的文件可能会被病毒加 密. 据中国新闻网 首都医科大学附属北京朝阳医院营养 科营养师宋新告诉记者, 午餐选择上, 一要 注意安全卫生, 二要把握营养均衡, 最后考 虑色香味.一顿满分午餐应包含: 粮食类, 禽肉鱼蛋奶类, 蔬菜类 (一半是深色蔬菜) . 不同人群在午餐安排上应各有侧重. 老年人: 多吃易消化食物.老年人应保 证奶制品、 豆制品和禽肉鱼虾等富含蛋白质 食物的摄入, 但因胃肠功能减退, 不宜一次 吃得太多, 可以多次进食, 便于消化吸收. 老年人咀嚼力下降, 建议把食物切成小块, 延长烹调时间, 做得软烂一些.饭菜最好吃 多少做多少, 尽量少吃或不吃剩饭剩菜. 外卖族: 饭后补充水果、 坚果.点外卖时, 首先要了解店家是否卫生, 其次要注意荤素搭 配, 食材丰富.中式快餐相对洋快餐更健康 些, 可选择蒸煮、 清炒、 白灼等放油较少的菜 肴, 玉米、 红薯等五谷杂粮, 豆浆、 绿茶等健康 饮品.每天最好带个水果和一把坚果, 作为饭 后补充, 为午餐加分.值得提醒的是, 尽量不 要边吃边工作, 以免增加胃肠消化负担. 减肥族: 注意 三低一高 .低油、 低盐、 低糖和高纤维饮食利于控制体重.荤菜优 先选择鱼虾鸡鸭, 其次选择猪牛羊肉, 以便 减少脂肪摄入.除了必备的绿色蔬菜, 还可 以隔三差五地吃些红色蔬菜, 如红椒、 西红 柿、 胡萝卜等, 它们富含番茄红素和胡萝卜 素, 可提高机体抗氧化力. 据人民网 吃好午餐让人保持年轻 专家: 一顿满分午餐应包括主食、 禽肉鱼蛋奶和深色蔬菜 日前, 英国 《每日邮报》 刊登最新研究指出, 吃好午餐利于人们保持年轻, 吃不好则会诱 发痤疮, 让皱纹早早爬上脸颊.专家指出, 外在的年轻来自内在的活力, 吃好午餐不仅利于 保持年轻, 还有助于全身健康.但生活中, 午餐往往是三餐中大家最容易凑合的一顿, 由此 带来诸多健康问题. 处理完手头儿工作, 已是中午

12 点半, 饥肠辘辘的周先生打电话叫了一份外卖. 周先生在北京市朝阳区一幢写字楼里上班, 他告诉记者, 由于公司没有食堂, 同事们的 午餐都在附近快餐店解决.仅用5分钟匆匆 吃了几口饭菜, 周先生便去开会了, 他无奈 地说: 我也想坐下来享受一顿健康的午餐, 但工作太忙, 只能凑合了. 在生活节奏越来越快的当下, 午餐问题 困扰着很多人.近日发布的 《上海市白领午 餐调查》 显示, 在公司食堂吃午餐的人不足 四成, 19.5%的人在快餐店吃, 15.1%的人点 外卖, 其他则是带饭或便利店买点吃的充 饥.调查还发现, 六成人关心食品口感, 一 成人关心食品原材料, 其他人则关心价格, 对午餐营养的关注度几乎为零. 午餐问题不仅困扰工作繁忙的年轻人, 退休在家的老年人也很苦恼.家住北京市 海淀区的赵大爷告诉记者, 家里只有老两 口, 饭菜一做就多, 种类也很单一, 剩菜剩饭 倒了可惜, 于是往往做一顿吃两天. 周末孩 子们来, 做一大桌菜, 剩下的也够我们吃几 天的. 在接受 《生命时报》 记者采访时, 中国营 养学会常务副理事长翟凤英总结指出, 国人 午餐存在四大问题: 一是长期摄入高油高盐 食物, 导致患上慢性病的几率增加;