PDF《防暑降温9个小妙招》

13 健康/养生 2015.

6.29 星期一 责编/张剑 美编/符丽花 材料院绿茶

10 克 此时正是各种绿茶上市的季节袁 常见的铁观音尧毛峰尧龙井尧珍眉等等都 具有清热解毒去暑气的作用袁而且中医 认为绿茶性叶苦寒袁去火降燥尧生津止 渴尧提神等养生功效遥另外绿茶中含有丰 富的茶多酚尧氨基酸尧矿物质等等对人 体的健康都具有一定的保健功效遥 简单的补水已经不能满足这 个夏季养生的需求了遥 那么夏季 养生喝什么好呢钥 为大家盘点几 款适合夏季喝的饮品吧遥 防暑降温9个小妙招 生活节奏的加快以及异常 激烈的社会竞争常让女士们顾 此失彼之中难以成眠袁 导致花 容失色袁异常憔悴遥 良好的睡眠 能强身健体袁 并能有效地防止 衰老遥 脚底是穴位及五脏六腑 的相关地袁 搓揉脚底能颐养内 脏机能袁睡前搓脚袁有助入睡遥 方法院每晚用热水洗脚及浸 脚后袁两脚相搓袁先左后右袁再前 后相搓要擦袁动作要轻柔袁然后 盖上被子袁双脚转圈相搓至局部 发热袁再重复几遍至入睡遥 夏季当须补肾养肾 1. 鲜花 到了夏季百花争奇斗艳袁 我国中 医经常会把一些花采摘后经过一些处 理再研制成酒以及花茶袁 但并不是说 所有的鲜花都可以用来酿酒以及泡茶 的遥花的种类不同其属性也就不同袁如 果在不了解的情况下就随意拿来泡 茶袁很容易引起中毒遥 比如夹竹桃的花就不能随意拿来泡酒 以及食用袁 在这花里面含有多种糖甙 毒素;

而在万年青的花和叶中也含有 草酸尧天门冬毒素袁食用以后都会出现 不同程度的中毒反应遥 2. 蚕豆 夏季大量新鲜蚕豆上市袁 但像一 些家中有蚕豆病史的人以及三岁以下 的男童一定要禁食新鲜蚕豆遥 这两类 人群如果不小心误食袁 很有可能就会 出现黄疸显著和血红蛋白尿等症状袁 即为急性溶血性疾病袁 出现这些情况 后一定要及时去医院进行抢救遥 3. 腌酱菜 清脆爽口的腌酱菜是很多家庭一 日三餐的餐桌上必不可少的袁 但这些 小菜却不健康袁 在制作过程中普遍使 用过量的苯甲酸和山梨酸等人工合成 防腐剂袁 这些使用超标人工合成防腐 剂的食物会给人体造成很大的伤害遥 夏季天气炎热袁很多人会选择躲在空调屋里 不出门袁 要知道长期吹空调是不利于身体健康 的遥 那么袁我们摆脱空调后该如何度过炎热的夏 季钥 下面我们就来看看

9 个小妙招院 试试看 养生一得 耳旁风 温馨提示 睡前搓脚 助睡眠 夏日别吃

3 种食物 夏季养生袁 夏季是阳气最盛的 季节袁气候炎热而生机旺盛遥此时是 新陈代谢的时期袁阳气外发袁伏阴在 内袁气血运行亦相应地旺盛起来袁活 跃于机体表面遥夏天的特点是燥热袁 野热冶以野凉冶克之袁野燥冶以野清冶驱之遥 因此袁清燥解热是夏季养生的关键遥 盛夏酷暑蒸灼袁 人易感到困倦烦躁 和闷热不安袁 因此首先要使自己的 思想平静下来袁神清气静袁做到神清 气和袁切忌暴怒袁以防心火内生遥 注 意养心袁夏季是心脏病的 高发期袁中医认为野心与 夏气相通应冶心的阳气在 夏季最为旺盛袁所以夏季 更要注意心脏的养生保 健遥 夏季养生重在精神调 摄袁保持愉快而稳定的情 绪袁切忌大悲大喜袁以免 以热助热袁火上加油遥 心静人自凉袁 可达到养生的目的遥 夏季染病袁大都当即发作袁故有 野六月债袁还得快冶之说遥但有一种病 是有所潜伏袁到秋季才发作袁如延至 冬季就很严重了浴 要要 要这就是 野心 病冶遥 也即叶内经曳所说的野此夏气 之 应袁养长之道也遥 逆之则伤心袁秋为 ^疟袁冬至重病冶遥 但必须说明的是 这里说的野心病冶袁并非是指现代医 学上的野心血管病冶袁而是指精神方 面的有关野神志尧情志冶的病渊古书上 所提及的野心冶袁实际上是相当于今 天人们常说的野精神冶冤按中医的野五 行冶说袁夏季是野火旺渊夏主心袁夏天 心火很旺冤尧土相渊脾胃处于耶盛爷的 地位冤尧木休渊肝处于相对的耶休养爷 状态冤尧水囚渊肾易耶亏爷冤尧金死渊肺易 耶虚爷冤冶遥 心野火冶一野旺冶袁野火克金冶袁 所以容易造成野肺渊金冤虚冶曰本是野肾 水冶克野心火冶袁而野心火冶很野旺冶时袁 就容易出现野心火冶对野肾水冶的野反 侮冶现象袁故野肾水冶易野亏冶遥 对于一 般人来说袁在夏天袁防止野肺虚肾亏冶 很容易接受袁而对于正处于很野旺冶 地位的野心冶是否要重点保养袁就往 往掉以轻心了浴 平日里的合理安排 休息时间也很重要袁 晚上不能睡的 太晚袁早上要在