PDF《防暑降温9个小妙招》

6 时30 分左右起床 进行锻炼遥 清燥解热 夏季养生之本 材料院苦瓜半根尧绿茶

15 克遥 做法院 先将苦瓜洗干净袁 去掉瓜 瓤袁然后装入绿茶袁把苦瓜班到阴凉通 风的地方阴干袁 等苦瓜干了之后取下 来洗干净袁连茶一起切碎袁然后用沸水 冲泡焖半个小时袁当茶饮用就可遥苦瓜 茶清热解暑尧去火气袁特别是对于中暑 引起的发热袁口干舌燥等效果显著遥 姻 商报记者 清涧 夏季如何养肾钥 肾脏担任着人体的排毒作用袁对于每个人都非常重要袁所 以保肾护肾是件刻不容缓的事遥 现在天气那么炎热袁大家都对护肾的小窍门 非常关心吧袁下面就介绍一下几个保肾护肾的小窍门袁赶紧来看看吧遥 绿茶 苦瓜茶 挂上湿窗帘 当户外的空气较为干燥时袁把 窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾袁蒸 发的水分会使吹进的微风清凉宜 人遥 窗帘或百叶窗尽量选择反射性 强的白色袁 它们可将 45%的热量阻 挡在窗外遥 自制 "小空调" 室内空气燥热时袁 可在电扇前 放一大碗冰遥 随着冰块的融化尧蒸 发袁吹过来的风也会变凉爽遥 凉水当喷雾 往空香水瓶子装一些水袁 然后 放在冰箱里遥当你浑身大汗淋漓尧酷 热难耐时袁可向手腕上喷射袁给流经 的血液迅速降温袁 接着再喷射身体 其他部位遥 电扇朝外扇 当一整天的热量聚集在屋内 时袁晚上要打开窗户通风降温遥最关 键的是风扇的扇叶要朝窗外吹袁将 热风排出尧冷风吸进遥 穿大领衣服 尽量选择大领子尧宽身尧浅色 的衣服袁以便增大皮肤和空气接触 面积遥 不爱出汗的人选择纯棉制 品袁爱出汗的人选择合成纤维质地 的衣服遥 偶尔光脚丫 当脚上的汗液蒸发时袁 脚上的 皮肤和血管也跟着野凉快冶遥 变野凉 快冶的血液流动到全身各个部位袁身 体就会感到一丝凉爽的惬意遥 吃辛辣食品 气候炎热的地区袁 人们都会以 吃辣的方式给身体降温遥 红辣椒所 含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出 体外袁带走身体大部分热量遥 简易米冰袋 找一只棉袜子袁里面塞满大米袁 用麻绳拴紧口袁 在冰箱里冷冻

2 小 时遥 上床前用冰袋在床单上滚动降 温遥 大米富含淀粉尧结构紧致袁可以 将冷气保存很长时间遥 吃西瓜防脱水 身体水分大量流失后袁 体温迅 速升高袁可以吃点西瓜防脱水遥远离 含有酒精尧 咖啡因尧 各种糖分的饮 料袁它们均具有脱水功能遥 避暑不贪凉 夏季天气炎热气压低袁人的抵 抗力也会随之下降袁 容易导致感 冒袁若感冒为链球菌感染可能导致 急性肾炎遥 因此切不可贪凉袁使用 空调需注意控制好温度袁一般宜在 26益左右遥 睡前泡脚 不只冬天要泡脚袁 夏天也可泡脚遥 睡前用 温水泡脚袁 有利于促进 体内血液循环遥 同时袁白 天紧张了一天的神经袁 以及劳累了一天的肾脏袁 都可以通过泡脚得到彻底放松 和充分的调节袁 人也会因此感到舒 适遥 泡脚后袁 建议不再进行其他活 动袁 隔数分钟即入睡袁 补肾效果更 佳遥还可放些连翘尧金银花尧板蓝根尧 菊花袁可以起到降火清热的作用遥 女性少游泳 游泳池中人多易滋生野杂菌冶袁细 菌很容易进入尿道袁尤其是女性尿道 生理结构特殊袁造成逆行感染的几率 很大袁最后可能导致急性肾盂肾炎的 发生遥急性肾盂肾炎最典型的症状是 尿频袁尿急袁尿痛伴腰痛遥 心态平衡合理运动 气温升高袁有些人脾气也见长袁 压力太大袁可以导致血压升高袁高血 压可以导致肾脏损害遥 保持乐观的 情绪与豁达开朗的心态可提高免疫 功能遥 而积极尧 持之以恒的有氧锻 炼袁既可提高心血管功能袁也有利于 清除体内的自由基而保护肾脏遥 少喝啤酒多喝水 多喝水可以冲淡尿液袁 让尿液 快速排出袁从而保护肾脏遥大部分男 性对此没有正确认识袁 不觉得喝水 重要袁 还有人认为喝水还不如喝啤 酒袁殊不知大量喝啤酒袁会使尿酸沉 积导致肾小管阻塞袁造成肾脏损害袁 尤其是本来有肾脏疾病的患者病情 会加重遥 饮水量一般宜保持在每天