PDF《天下夫妻共分四种》

100 克干黄豆制成的豆 浆中的钙含量才相当于一杯 250毫升的牛奶.所以, 自己 做的 原生态 豆浆不能代替 牛奶来补钙, 倒是商业化的 添加了钙的豆浆可以. 6.酸奶比纯牛奶营养价 值高?答案: 取决于如何定 义 营养价值 .酸奶是牛奶 发酵的产物, 发酵过程中的 主要变化是乳糖变成了乳 酸.这对于乳糖不耐受的人 很有意义, 对普通人意义不 大.此外, 酸奶中有一些活 性菌, 这些菌对健康有多大 作用众说纷纭.但好在, 即 便没有特别好处, 但也无害. 7.牛奶中含的天然反式 脂肪酸有害吗?答案: 否. 牛奶中的反式脂肪跟氢化植 物油产生的不完全相同, 学 术界有观点认为二者对健康 的影响一样, 也有人认为天 然反式脂肪无害.即使是前 一种观点, 也需要 长期大量 摄入 才能显示出危害, 牛奶 中的那点反式脂肪远远低于 WHO推荐的控制标准. 8.季节不同,牛奶保质期 长短也不同?答案: 否.原因: 牛奶的保质期取决于保 存条件和奶本身.常温奶只 要不打开,哪个季节都一样.巴氏奶要求冷藏, 如果 保持冷藏温度, 也没有季节 差异.如果不保持冷藏温 度, 就不符合保质条件, 那么 就无所谓 保质期 了. 9. 牛奶可能越喝越缺钙?答案: 否.原因: 有传言 认为牛奶的含钙量反不如许多 蔬菜, 喝牛奶会使人体血液变 酸, 从而导致钙流失.事实上, 从钙的摄入量、 吸收率、 生物利 用率来看, 牛奶是远胜于其他 许多食物的优质钙源.而体液 有其自身的酸碱调节机制, 一 个健康的人不会因为摄入的正 常食物导致体液酸碱失衡, 更 不会导致分解骨钙. 古人讲 闻鸡起舞 , 可见晨 起锻炼对身体好. 可是目前大城 市空气污染严重, 早晨到户外锻 炼就不合适了. 不过, 起床后做 套 十步按摩操 , 同样能够舒筋 活血、 强身健体. 特别是老年人, 还可以起到防病治病的效果. 下 面就为大家介绍这套简便易行 的保健按摩操: 1.掌推任脉. 任脉位于人体 前正中线. 躺在床上, 用手掌从 胸口正中向下推, 经肚脐推至下 腹, 共50次. 2.掌摩腹部. 平躺, 双手重 叠在腹部, 以肚脐为中心, 沿顺 时针方向在脐周做环形运动, 共50次. 第

1、

2 步具有和胃健脾、 消 积导滞、 顺气通便等功效, 能有 效预防胃肠疾病. 此外, 由于有 效刺激了下腹部的关元、 气海、 中极等穴, 还能强壮身体、 提高 免疫力、 改善脏腑功能. 3.双手梳头. 双手十指自然 分开, 略弯曲, 从前向后做梳头 的动作, 用力不要过猛, 以头部 舒适无痛为度, 左右各50次. 古代养生家历来主张 发宜 多梳 . 这是因为头部是 诸阳之 首 , 十二经脉和奇经八脉很多都 汇于头部, 头部有几十个穴位, 约 占全身穴位的 1/4, 还有

10 多个 特定刺激区, 所以双手梳头能够 畅通经气、 改善血液循环、 缓解头 痛、 减轻疲劳、 改善睡眠, 还具有 滋养头发、 防止脱发的作用. 4. 指揉风池. 风池穴位于脑 后发际线与耳垂齐平的凹陷处. 用两个手的拇指按揉风池穴, 左 右各50次, 以局部感觉酸胀为度. 5.推桥弓. 桥弓穴位于人体 颈部前面两侧的大筋上, 左右移 动头部时都能摸到. 用拇指缓慢 地从上往下推, 一侧推

50 遍, 然 后换另一侧. 注意不能两侧同时 推, 以免引起反射性的血压降 低, 甚至出现晕厥. 桥弓穴具有降压的作用. 这 里有个颈动脉窦, 适当刺激能使 血压降低. 6.指压劳宫. 握拳时, 中指 在掌心所指的位置就是劳宫穴. 用一手屈曲的中指节顶另一只 手的劳宫穴, 按压50次. 劳宫穴是一个经外奇穴, 指 压该穴能起到宁心降压的作用. 7. 拳揉肾腧. 肾腧穴位于腰 部, 与肚脐同一水平线的脊椎左 右两侧二指宽处. 手握成拳, 以 食指第一指节为着力点, 或手自 然展开, 以拇指指腹为着力点, 在穴位上绕圈按揉. 两侧各按摩 50次. 肾是人体最重要的脏腑之 一, 为先天之本. 现代人长期久坐、 频繁抽烟、 性生活不节制、 生活无 规律等不良习惯会损伤肾气. 揉 肾腧穴可以补益肝肾、 填精益髓, 缓解遗精、 腰膝酸软等症状. 8. 敲胆经. 胆经位于身体外 侧, 用双手握拳敲打左右大腿外 侧各