PDF《复旦大学 EMBA 户外运动协会 之无锡戈八正式拉练测试培训...》

复旦大学 EMBA 户外运动协会 1― 复旦大学 EMBA 户外运动协会 之无锡戈八正式拉练测试培训活动

一、 活动目的: 此次选拔赛,是通过训练,为2013 年戈八挑战赛选拔出代表复旦代表队出 征的队员,帮助大家更好地为戈壁之战做好充足的准备.

本次计划测试距离为: 跑步 33KM+33KM.

二、活动时间:2013 年3月

16、17 日

三、活动地点:无锡 中国人民解放军六三九八三部队试验场

四、行车路线 高速路段:沪宁高速(G42)?锡宜高速(S48)往宜兴、杭州方向?至阳山、 陆区出口下锡宜高速?马山方向. (统一集合点) 地面道路:沿陆马公路到底?右拐上十里明珠堤路到底?右拐一无名石洞口,前行200 米?按路牌前行

300 米?目的地. 地图如下: 图一:为沪宁高速到目的地的路线 复旦大学 EMBA 户外运动协会 2― 图二为锡宜高速(阳山、陆区出口到目的地的详细路线) .

五、活动装备: 必要装备:徒步鞋. 自选装备:水袋,挡风遮太阳的护目眼镜等

六、具体时间安排

3 月16 日: 11:00:安排住宿,分配房间、准备装备 12:00--13:00:午餐 13:00--18:00:徒步 18:30--20:00:晚餐 20:00 ---23:00 交流(戈八赛事介绍、老戈友交流、经验分享会) 23:30:休息

3 月17 日: 6:00 -- 6:30:早餐, 7:00 -- 12:00: 徒步 12:30 --14:00: 午餐 14:00: 返程

七、集合时间与地点 无锡集合时间:

2013 年3月16 日上午 10:30 分. 集合地点:在锡宜高速阳山、陆区出口集合. 前往目的地:由专门人员,组织统一前往.

八、着装和注意事项

1、服装:在2天测试时间内,每位参加活动者需身穿轻便衣服,另请带好

2 套干净的换洗衣服,以备徒步或者大运动量集训之后更换使用.

2、鞋子:长距离徒步容易使脚疲劳、受伤,请选择好舒适的徒步用鞋.

3、背包:建议大家自备小型背包,带随身的物品.

4、小食品:请自带饼干、巧克力等小食物,作为在徒步中的体能补给. (如 士力架等)

16 日上午 10:

30 分集结点 复旦大学 EMBA 户外运动协会 3―

5、纪律:在2天集训时间内,每位参加活动者不得擅自离开训练场,行动 需统一听从领队指挥.如有特殊情况,需向领队进行请示.晚上熄灯后, 一律不得离开住宿场所.

6、拍照:由于此次参赛在部队所在地,希望大家未经许可,不得拍照.

九、参与对象及要求:

1、参与对象: 报名参加

2013 年第八届戈壁挑战赛的复旦大学 EMBA 候选队员

2、 参与要求: 此次测试同时又是一项强度较大的训练,有一定的体能要求,参赛者应 身体健康,有参加跑步锻炼或训练的基础.参赛者可根据自己的身体状况和 能力,选择放弃部分项目的训练.如未提出放弃申请或者有以下疾病未向协 会书面申明者出现任何意外,协会不负任何责任. 有以下疾病患者不宜参加: 1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

2)高血压或脑血管疾病患者;

3)心肌炎和其他心脏病患者;

4)冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

5)血糖过高或过少的糖尿病患者;

6)其他不适合运动的疾病患者.

十、如遇天气原因活动临时变更: 由于正值江南雨季多发季节, 考虑到户外运动本身就会面临很多的自然天气 的挑战,挑战自我,战胜自然也是我们参加戈壁挑战赛的目的之一. (但我们还 是会为大家准备简单的雨披,能应对小雨. ) 如根据天气预报,届时会有大雨的情况,我们会在