PDF《四个小方缓解胃病》

合并 心脑血管疾病者, 应选择空气流畅的空间 洗澡, 以避免因缺氧引发心血管意外事 件;

2.如果想要泡澡, 建议准备温度计测量 水温, 保持水温在

40 摄氏度以下, 以防烫 伤, 且每

15 分钟休息一下, 检查身上有无 皮肤破损并监测自身血糖和血压情况, 如 以上均无问题, 建议总时长在

1 小时以内 为宜;

3.洗澡前建议先进餐, 进餐后待血糖 相对稳定时再洗澡;

准备一些甜品等食 物, 当洗澡过程中出现心慌、 头晕等低血 糖征兆时, 及时进食, 如果条件允许, 第一 时间测量血糖和血压最佳;

4.尽量不要使 用搓澡巾, 即使要用, 也不要选择摩擦性 较强的尼龙材质的澡巾, 尽量避免和家人 共用一个澡巾以防感染;

尽量选清水清 洗, 以防刺激皮肤. 美国科学家近日研究发现, 高质量的睡眠 不仅能有效消除疲劳, 保持充沛的精力和体 力, 还可以很好地缓解疼痛. 为明确睡眠与疼痛的关联性, 美国加州大 学伯克利分校研究小组招募了

25 名以往无睡 眠和疼痛相关障碍的志愿者进行试验.研究 人员首先测量参试者的疼痛阈值.他们给参 试者的脚部加热, 使之感觉发烫, 让参试者对 其疼痛程度在1~10之间进行评价, 测定过程中 使用功能性磁共振成像仪器测定参试者的大 脑活动.随后, 研究人员在参试者睡眠充足或 不足的情况下反复进行该试验, 多次对疼痛反 应做出评估.结果表明, 参试者睡眠质量较差 时, 对疼痛的评价明显较高, 他们的大脑在处 理疼痛的感觉时, 神经系统处于功能失调和紊 乱状态.研究人员又在互联网上对230位志愿 者进行了一项在线调查.用电子仪器记录参 试者每晚的睡眠时间和次日的身体疼痛程度 后发现, 睡眠质量仅发生了细微变化, 身体某 些部位的疼痛感就可能有所增加.研究结论 发表在 《神经科学杂志》 上. 研究人员表示, 睡眠是健康领域中的一大 关键课题, 睡眠不足会使慢性疼痛患者症状加 重.可以认为, 睡眠是管 理和缓解疼痛的天然镇痛 剂. 健康话题 健康话题 医学发现 医学发现 邱先生问: 我今年

58 岁, 血脂异常五六年 了, 主要是血清总胆固醇高, 6.4 毫摩尔/升左 右.请问中医治血脂异常有什么好方法吗? 专家解答: 血脂异常是现代医学的名词, 是 指人体内脂蛋白代谢异常, 以低密度脂蛋白胆 固醇 (LDL-C) 或血清总胆固醇 (TC) 升高为特 点. 从中医方面讲, 血脂异常是因膏脂过剩、 输 化失常、 清从浊化、 浊为脂化, 诊断属中医 污血 眩晕 范畴, 症型主要分为痰浊、 痰瘀. 中医治疗血脂异常的非药物疗法包括控制 饮食和体育锻炼.血脂异常者应减少摄入肥 肉、 黄油、 鸡蛋等高油脂食物, 增加瘦肉、 鱼等高 蛋白低脂肪的食物, 蔬菜和水果以应季为佳;

同 时配以形体锻炼、 精神调摄、 起居调护等综合调 理;

不宜激动、 暴躁;

可练习易筋经、 太极拳、 五 禽戏. 药物治疗方面, 多种中药均具有良好的降 脂效果, 如红曲、 三

七、 山楂、 荷叶、 泽泻、 决明子 等.李时珍 《本草纲目》 一书中收载有若干个含 有红曲成分的治病良方.红曲中含有天然的他 汀类物质, 但含量非常低且不稳定.二十世纪 九十年代, 北京大学的科学家发明了一种特殊 的红曲菌, 接种在大米上能够稳定高效产出他 汀类物质, 其能显著降低冠心病死亡和全因死 亡, 不良反应也少, 建议患 者在医生指导下服用红曲 类中成药. 健康常识 健康常识 专家释疑 专家释疑 当人情绪激动时, 激素水平会发生改 变, 最直接的反应就是血压上升.此外, 情绪不好的人容易失眠, 会对心脏产生长 期不良影响. 相对于过激情绪立刻会引 起症状, 过度悲伤等看起来 '