PDF《趣味青少年足球传、接球训练方法三则》

然后, 脚后跟提起, 做最大限度的 提踵;

最后, 端起小臂, 头用力向上顶. 在此 基础上, 要求学生带着这种感觉完成小步跑、 高抬腿跑, 学习效果较好, 学生基本上不会 再有三个关节伸不直或是上体后仰的错误动 作. 其实, 道理也很简单, 做好上述准备姿势 也就是帮助学生找到伸髋、 伸膝、 伸踝的肌肉 本体感觉, 让他们把这种感觉延伸至动作中, 这种方法比教练语言描述实践操作性更强, 对于学生而言, 他们不会感觉空洞、 枯燥, 接 受起来就更快, 问题也就迎刃而解. 当然, 肌肉本体感觉稍差或者自身对动 作平移能力差的队员也存在, 他们在练习时, 采用上述方法的效果并不好, 预备姿势会与 动作过程脱节, 依然会出现上述错误动作. 对 于这样的队员, 可以采取方法二. 方法二: 将废弃的篮球系上绳子, 做成 3~5个带绳子的球, 再把它们系在同一个一 定长度且下面悬空的物体上 (如, 笔者把它 们系在足球门的横梁上) , 在练习者头上形 成一条线, 球的间距大约40~50厘米 (根据学