PDF《浅谈张堰的名门望族（节选）》

每到春节假期, 虽说可以 好好休息了, 可医院也总是人 满为患, 为什么呢?本期特意 整理了一些养生攻略给大家, 希望大家多注意自己的健康, 过个好年.

一、 暴饮暴食要不得 每到春节就经常像赶场 子一样, 特别容易就暴饮暴食 了.我们的消化器官会分泌 出消化液帮助我们吸收食物 中的营养, 可如果我们吃得过 撑了, 就会超出它们的负荷, 增加消化器官的负担,使得肠 胃胀大, 蠕动困难, 对正常的 消化机能造成不良影响, 如果 严重还会引起肠胃炎、 肠胃溃 疡等问题.

二、 清淡饮食是首选 摄入过多的脂肪, 会提高 患上心血管疾病、 高血压、 糖尿 病等症状的发生概率, 平时烹调 还是建议多采用烫、 炖、 卤、 拌、 煮等方式, 少食用油脂过多的食 物.烹调建议少添加味精, 防止 麸酸钠超量.糖分摄入过多对 健康也会有不利影响.如果摄 入钠过量会使得水分在人体内 滞留时间过长, 容易出现水肿, 以及血压升高的问题.

三、 酸味食品要少吃 除了日常三餐外, 其他时 间也该吃些富含维生素与矿 物质的水果.在春节期间要 少吃生冷油腻的食物, 并且少 吃酸味食品, 以免因肝气过盛 使得脾胃受到损害.

四、 零食也要少吃 春节期间, 零食的摄入分 量不要太多.若食用瓜子, 建 议食用南瓜子, 因为葵花籽往 热量高、 盐分多.至于糖果、 花 生等热量高的零食, 也应少吃.

五、 多喝茶及白开水 多喝些茶水或者白开水, 不要为了口感加糖.水分充 分的话, 能帮助我们人体新陈 代谢, 对多项病症也有很好的 缓解作用.

六、 请规律作息 过节模式往往一不注意 就熬夜了, 而且早上也习惯睡 个懒觉.这样做似乎很舒服, 可却会破坏我们的正常生物 钟节奏, 还会诱发肠胃功能紊 乱、 内分泌失调等节日病. 另外春节聚会聚餐我们 还需注意以下几点: 饮食:聚餐聚会不要多喝 酒, 尽量选择不喝酒.建议吃 健康的饮食, 小心某些食物, 引起中毒或者是过敏的症状. 避让:在与他人发生冲突 的时候, 千万不要着急上火, 也不要急于急躁, 最好是能平 静下来, 找折中的解决的办 法.如果无法解决, 最好是速 度拨打 110, 让他们来解决. 出行: 最好不要选择开车, 而是选择打车或者坐公车的方 式.因为聚会聚餐可能会喝 酒.因此, 早做好准备, 不开 车, 这样回去的时候, 也避免酒 驾, 以及意外事故的发生.如 果驾车, 谨记路面有结冰情况, 或者是人流量大的地方, 开车 速度一定要慢, 尤其是一些红 绿灯和拐弯处, 要看好是否有 突然冒出的行人或车辆. 热闹: 春节外出, 一路上, 会遇到许多热闹的事情, 不管 你是开车, 还是选择其他的出 行方式, 遇到热闹事件的时 候, 都要注意自己的人身安 全, 不要因为去看热闹, 而造 成车里物件被盗或者是被挤 伤踩伤等事件. 春节最佳养生攻略 诗词雅苑 杨祖明 渴望友谊爱常在, 向往桃源安逸来. 美好生活随心到, 生活甜蜜共明月. 知遇感恩在等待, 携手奔向新未来. 微笑美丽花常开, 人间祝福充满爱. 祝福201

2019 9年年1 1月月28 28日日星期一 星期一

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