PDF《看上去成功,实际却很焦虑》

专刊部主办 责编 / 叶萱 版面 / 煊云 JIANKANGZHOUKAN 2019年6月11日 星期二 心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台心航塔台06 C 据统计, 美国约有

4000 万 成年人在某一特定时段处于焦 虑状态.

在这些人中, 约18%的 人属于 高功能 焦虑症患者, 泛 指那些实际活在焦虑中, 却认为 自己在生活、 事业上都是比较出 色的人.这是隐藏在微笑背后 的焦虑, 他们表面看起来平静, 内心却痛苦不安.以下

7 种表 现, 是他们常见的 症状 . 1.在事业上出类拔萃, 但在 个人生活中挣扎. 高功能 焦虑 患者一个常见的问题是, 倾向于 将在职场中获得成功的行为模 式, 转移到个人生活中.他们对 自己及他人的要求都极为严格, 希望把每个部分都控制在自己 手中.然而生活不是工作, 有更 多不可控和无法如愿的事.如 果不能学会接纳和宽容, 很容易 因为 看不惯 管不住 而心烦 焦虑. 2.看起来是雄心、 抱负, 但 实际上是焦虑.从表面上看, 有些 良好 的日常习惯如长时间 工作和立即回复邮件, 可能是 雄心壮志驱使的.但对 高功 能 焦虑者来说, 这其实是焦虑 操纵的.促使你努力奋斗的原 因不是对成功的强烈渴望, 而是 对失败的恐惧.由于害怕得不 到尊重、 被别人比下去、 失去机 会等, 很多人不得不逼着自己变 强. 3.看似活得平静如水, 其实 过得很艰难. 高功能 焦虑患者 在做任何事情之前, 往往都要做 好规划, 列好清单, 这样他们才 能控制住焦虑情绪.然而, 如果 任何事情有了意外, 出现了小插 曲, 他们会立马感觉到失控和慌 张.由于对意外缺乏准备, 如果 生活工作节奏被打乱, 他们很容 易惶恐、 心神不宁. 4. 多虑 让他们筋疲力尽.虽然患者主观上知道要平 衡工作和休息, 但他们很难真正 做到全身心放松, 因为他们脑子 还在不停 操心 .例如, 一天劳 累的工作结束后, 他们满脑子还 想着回到家后要做哪些家务事, 如果没能完成这些杂事, 又该怎 么办…… 5.和别人打交道时 想太 多 . 高功能 焦虑患者与别人 相处时总是思忖着以前发生过 的小事, 患得患失.且他们往往 对周围环境、 他人言语、 神情的 变化非常敏感, 一件他人都不在 乎的事情, 就能在焦虑者内心引 发巨大波澜. 6.经常取消计划, 因为没有 足够的精力去完成.由于患者 为自己制定的标准过高, 常常 在 可能做不好 做不完 的 担忧下, 消耗太多不必要的精 力, 导致严重拖延, 以致计划落 空. 7.休息日比工作日还累. 忙起来才不焦虑, 于是他们在休 息日也有一大堆积攒的事情要 做, 而不是充分地放松和养精蓄 锐.有时他们在周末和假期的 安排比平时还要繁忙. 在个人主义流行的时代, 我们对自己越来越 好, 却对赞美他人越来越吝啬.然而, 人生道路要 顺坦乃至成功, 建立良好的社会关系是必要的, 在 这一方面, 赞美的作用不容小觑. 懂得赞美他人于己于人都有好处.赞美他人 能增强人际关系.当你由衷地欣赏一个人时, 对 方能感受到你的善意, 更容易放下戒心, 接受你的 观点, 拉近彼此间的距离.同时, 你去赞美他人 时, 会尝试寻找别人身上的闪光点, 进而能发现、 欣赏生活中的美, 给自己带来积极的情绪体验, 提 升幸福感.再有, 勇于承认别人的长处, 承认别人 某些方面比自己更优秀时, 也是自信的表现.在 这一过程中, 你会变得更有气度. 赞美对他人而言是一种鼓励, 能帮助对方看 到自己的优点.每个人都有 优点盲区 , 即别人 能看到, 自己却没意识到.当你夸赞别人时, 很可 能帮他照亮盲区, 让他发现自己所不知道的长处, 从而更自信、 积极. 需要注意的是, 赞美不代表谄媚、 拍马屁.后 两者的目的是为了操纵对方来满足自己, 不一定 是出于真心, 但是赞美应该真诚且不求回报.因此, 如果不想让自己的赞美略显尴尬, 更易让人接 受, 应该注意以下几点: 1.赞美的内容应该基于事实.这是赞美的首 要原则, 如果你所夸赞的特点对方明显不具备, 只 会引发对方反感, 甚至认为你在讥讽. 2.最好赞美对方此刻需要的认可.一个人身 上可能有很多优点或长处, 你要赞美的点最好能 契合对方此刻的心理需要. 3.赞美的话语要朴素、 具体.即使你所赞美 的内容基于事实, 但如果语言过于 假大空 , 也会 让对方尴尬.最好在赞美时把话说得具体朴素, 比如有同事完成了一项漂亮的工作, 与其称赞 你 做的真好 不如说对方 你制作表格的效率真高 . 4.夸赞对方对自己的帮助.很多时候, 我们 总认为夸赞别人就是着眼于对方的优点、 长处, 但 有时候夸赞别人给自己带来的益处会给对方很大 的鼓励, 也让赞美显得更加真实. 5.不要在对方情绪低落时盲目赞美.赞美也 要看时机, 他人情绪低落时, 更需要的是理解而非 赞美, 一味的赞美只会加重对方的心理负担, 让他 自责.