PDF《巧妙 用姜》

人的喜怒哀乐其实与饮食有密 切的关系, 人体的血清素有助于安 定情绪、 解除焦虑, 而有的食物就 可以促进血清素的分泌, 为人带来 快乐的情绪.

德国科学家从一项针 对大蒜的功效研究中发现, 吃了大 蒜后, 感觉不易疲倦和发怒. 血清素是一种神经传导物质,负 责传递讯息到神经细胞, 近代发现, 血清素和人类情绪有关,当提升脑中 血清素的含量时,让许多忧郁症患者 可以得到一定程度的治K力. 以下

8 种食物可缓解忧郁, 提升 快乐度, 包括南瓜、 低脂牛奶、 鸡肉、 深海鱼、 香蕉、 全麦面包、 波菜、 大蒜等. 此外, 住在海边的人 都比较快乐, 不只是因为大海让人 神清气爽, 还因为海边居民把鱼当 作主食, 哈佛大学的研究报告指出, 鱼油中的 Omega-3 脂肪酸, 能让身 体分泌更多血清素. 姜会仁 吃大蒜 带来好心情 老人早晨醒来后, 不要急于起 床, 在床上做

8 分钟的养生功, 对 身体大有裨益. 具体方法如下: 第一式: 伸懒腰 ( 伸两次为最 佳). 能伸展脊柱, 并可按摩脊柱上 自大椎穴至命门穴的

10 多个重要穴 位, 可迅速恢复体力. 第二式: 蜷缩双腿压向胸口, 并尽量吐气. 将胸腹中的废气排净, 起到保健作用. 第三式: 伸直身子左右翻滚两 下. 可刺激身体两侧穴位. 第四式: 以手轻敲大椎穴

100 下. 大椎穴是主宰全身阳气的主穴, 轻轻敲击刺激后, 可起到疏风解表、 温经散寒、 清脑宁神的保健功效. 第五式: 坐于床沿, 用木梳梳 头100 下. 宜自额前的神庭穴经四 神聪穴、 百会穴、 强间穴、 脑户穴, 直至风府穴下的哑门穴止. 这些头 顶诸穴, 经木梳刺激后, 可令头脑 一天保持清醒. 王展 晨起练练 " 养生功" 我的养生经 河南省新乡市中心医院 副院长、主任医师田丰华:暴 走虽然是一项很好的健身运 动,但前提必须是身体健康, 如果有器质性病变的人,如 心脏病、 肝肾功能不全的人 都不能暴走. 暴走要量力而 行、循序渐进、持之以恒,要 根据自己的体质和具体情况 来确定暴走的时间和距离, 决不能盲目跟从. 暴走时心 率不宜太快,最好不要超过 120-130 次/分,如出现胸闷、心慌时,要将速度减 慢,避免意外发生. 除此以外, " 暴走族" 还需注意以下几点:

1、 选择污染小、 空气好的地段;

2、 穿软底运动鞋、 平底鞋或防滑 鞋;

3、 要面带微笑、 全身放松、 关注 脚底 ( 最好脚后跟先着地 ), 这样才能 达到通过暴走健身的目的;

4、 随身携带一瓶水, 暴走过程中 最好少量多次饮用, 刚走完时也不可 大量喝水. 姜丝催我早入眠 作为一个教书匠, 多年来, 我的睡眠机制一直较为脆弱. 工 作或生活中一有点小波澜便令我 辗转反侧, 直到下半夜还难以入 睡, 这使我对" 安定" 产生了依 赖. 一段时间后, 我发现对" 安定" 敏感性越来越差, 服用剂量也 越来越大, 且总觉得次日上午打不 起精神. 后来, 经一位老友提示, 开始改用毫无副作用的姜丝来解决 失眠的问题, 结果疗效明显. 方法 每日睡前取一大块鲜姜, 洗净后切成细丝, 将其放入不加盖 的小盒中, 然后放在枕边. 躺下 后, 姜丝在枕边沁香扑鼻, 渐渐在 大脑中转化为一种安逸感, 绷紧的 心绪便很快松弛下来, 随之安然入 睡. 第二天, 可以把用过的姜丝风 干后积存起来, 到时用热水将其与 红枣一同冲泡, 再加点蜂蜜饮用, 也不失为一种养生饮品. 姜片帮我治便秘 有段时间, 便秘折腾得我很 烦恼. 为此, 我服过不少相关药 品, " 果导片"、 " 芦荟胶囊" 等, 但效果不是很理想, 而且一 停药便秘就又找上门来. 后来, 一位同事给我推荐了一个小偏方, 别说, 还真管用. 方法 将一块完整的新砖头洗 净风干后, 置于煤气灶上, 以文 火将其慢慢加热, 然后把切好了 的姜片放在砖的表面, 铺满为止, 再在姜片上盖一层清洁的纱布, 闭火后, 戴手套将其搬到坐便器 盖上, 当然底部要有铺垫物. 随 后便坐在上面 15-20 分钟, 每日 两次. 此种方法我坚持了