PDF《科技金融时报》

每年的9月中下旬至10月份, 全国很多地方的 日平均气温都在20℃左右, 气温不高不低, 天气不冷 不热, 风吹着也很爽快, 树木花草尚未枯衰, 都还保 持着绿色, 气温和景色似乎给人一种 春天 的感觉.

不过, 从空气湿度、 温度变化趋势及室内外温 差的角度上说, 同样是 20℃, 秋天和春天还是有很 大的不同, 对应的养生法则也完全不同. 首先, 虽然秋季的9~10月和春季的3~6月的每 日平均气温相差不是很大, 但湿度相差还是比较大 的 (就全国多数地区而言, 沿海等特殊地理位置除 外) .一般来说, 春季的湿度偏大, 而秋季的湿度偏 小.中医所说的 湿 、 燥 两气, 与气象学中的湿 度内容基本一致.所以, 春季人就容易遭到 湿淫 (也称 湿邪 ) 的侵害, 而秋季需防的则是 燥淫 (也称 燥邪 ) .秋高气爽时节, 湿度常常过小, 水 分蒸发加快, 干燥的空气易夺走人体的水分, 使人 皮肤干裂, 口腔、 鼻腔粘膜受到刺激, 出现口渴、 干咳、 声哑、 喉痛等症状, 所以极易诱发咽炎、 气管炎、 肺炎等病症.相关试验表明, 50%~60%的相对湿度 对人体最为舒适, 也不容易引起疾病.所以秋季可 采取一些有效的措施, 增加室内空气中的水分含 量.比如, 室内置水、 地面洒水或者在室内晾一些 潮湿的衣服、 毛巾等, 均可以提高空气湿度.当然, 也可以通过加湿器, 直接向空气中喷入水雾, 短时 间内便可提高湿度.为了保健起见, 加湿器的用水 最好使用冷开水. 其次, 同样是 20℃左右, 秋季和春季的温度变 化趋势是相反的.春季, 气温总的趋势是上升, 而 秋季则是下降.而这两种不同的变化趋势直接催 生 春捂 和 秋冻 这两种传统的养生之道.春季 里, 由于冬天的 惯性 所致, 人体血管还处在收缩 状态, 温度调节系统功能较低, 只有适当多穿些衣 服, 才能适应忽冷忽热的天气变化, 否则, 容易患上 呼吸道感染等疾病;

同时, 在一定范围内, 春捂 也 是一种抗热锻炼, 使得人体能自然适应即将到来的 炎热夏季.而秋季, 天气是逐日变凉的, 但一般还 是 凉而不寒 , 过早地穿上厚衣服, 身体与 凉 接 触太少, 体温调节中枢得不到应有的锻炼, 调节体 温的能力就会下降, 人体的抗寒能力随之下降, 这 就很难适应寒冷的冬季气候, 所以适当地 冻 一下 身体, 会增强皮肤和粘膜对寒冷的耐受力, 有利于 人体的抗病防病.当然, 春捂秋冻 也要科学, 也 要适度, 切莫 捂出中暑 或 冻出感冒 . 还有一点容易被人忽略但确实比较重要, 即虽 然同样是20℃, 但秋季和春季的 室内外温差 是相 反的.我国气候专家通过对春秋季居室内外温度 的观测分析, 得出这样的结论: 平均而言, 春季室内 气温低于室外, 室内外温差为负值;

而秋季室内气 温则高于室外, 室内外温差值则为正值.当然, 这 样的规律, 在晴天时较明显, 而阴雨天不明显.这 样的规律, 还进一步佐证了 春捂秋冻 的科学性: 春季从温暖的室外进入冷凉的室内, 如果不多穿衣 捂一捂, 则容易受寒致病;

秋季室内温度相对较高, 进入室内后, 则完全可以少穿些衣服.所以, 秋季 外出散步, 不可一味地求 冻 , 而进入室内后, 则可 以适当 冻一冻 , 包括晚上睡觉, 不必盖很厚的被 子.当然, 现在绝大部分城市居民都住上了楼房, 除一楼和顶层外, 秋春季的室内外温差有所减少. 即便如此, 对一些年老体弱者来说, 哪怕只有2~3℃ 的温差, 时间稍长也是容易致病的. 同样 同样20 20℃ ℃, , 秋春各不同 秋春各不同 霍雨佳 【气象医学】 责任编辑:吴同伟 版式设计:封芸