PDF《早发现 可救命》

眼前发黑 头晕头痛 手指麻木 …… 这些脑溢血信号 早发现可救命 可救命 爱自拍 需当心 自拍腕 美国外科医生告诫, 自拍要有 度, 自拍太多容易患 自拍腕 .

旧金山矫形外科医生利维 ・ 哈 里森告诉 ABC7 电视新闻台记者, 随着自拍日益普及, 他处理的 自拍 腕 病例越来越多, 尤其是青少年女 性.所谓 自拍腕 , 其实是腕管综 合征, 患者自拍时通常为了寻找更 好的角度, 手腕长时间向内弯曲, 造 成正中神经紧张, 出现发热、 刺痛或 者麻木感. 美国艺人金 ・ 卡戴珊在2018年9月一集 真人秀 节目中说, 医生 诊断她患有腕管综合征, 要求她停 止自拍.医生认为, 她的 自拍腕 源于长时间以固定姿势手持手机. 《爱尔兰医学杂志》

2017 年一 篇报告介绍四例 自拍腕 病例, 一 名最年幼患者13岁, 因为在蹦床上 自拍而手腕骨折. 哈里森建议, 拿手机自拍时手 腕不要过度向内弯曲, 或者使用自 拍杆.他还建议做一些简单活动, 以锻炼手腕, 如伸开手掌再握拳, 或 者转动腕关节. (据新华社微特稿) 不少市民受朋友圈晒步数的影响, 喜欢 比步数成绩, 日行万步, 甚至拼命走到两万 多步或更多, 因此走出了 伤痛 .那么如何 走路、 慢跑才能不伤膝盖?广州中医药大学 第一附属医院骨伤中心副主任医师赵京涛 为大家解答. 步子小 更护膝 赵京涛说, 其实不伤膝盖, 大概有几点 需要掌握.第一点很多人没有在意, 无论是 走路还是慢跑, 步子一定要小. 研究显示, 一般人的步伐, 迈出一步是 70~90厘米, 然后在跑步的过程中, 很多人 都会到90厘米, 甚至到一米六左右, 其实迈 的步子是很大的. 所以你如果是在行走过程中, 可以迈的 步子小一点, 就和平常走路一样.但是步频 快一点, 一分钟迈的步数要多一点. 如果你掌握了科学行走, 它就不容易造 成关节磨损, 而且比如说原来有关节炎的, 可能也会缓解关节炎的症状. 选对鞋 事半功倍 行走或者是慢跑, 对鞋有一定的要求, 但不是特别严格的要求.现在很多市面上 的鞋, 分为支撑型和缓震型.要根据我们的 脚型、 走路的过程、 速度的快慢来选择鞋的 形状. 如果选择一双比较好的跑鞋, 你会在行 走和慢跑的过程中, 适当提升舒适性, 增强 保护, 减轻脚、 膝关节等受伤. 跑走结合护膝盖 对于膝盖受过伤的人, 最好选择走跑结 合, 循序渐进, 量逐渐增加, 时间也逐渐增 加.也可以一开始是走, 可能是慢一点, 然 后是快一点, 再然后跑起来. 另外, 无论你有没有膝关节损伤, 都要 注意加强肌肉力量训练.我们要走路, 骨骼 是支撑身体的, 肌肉是做动力的, 在行走、 慢跑, 还有做所有动作都需要肌肉发力, 肌肉 力量强了, 对关节的保护作用会更强.加强 肌肉力量训练, 可以选择靠墙蹲或经典核心 力量训练, 可以在网上搜索下来练习. (据羊城晚报) 人到中年 五招鉴别 未老先衰 人到中年, 有没有感觉身体开 始走下坡路?研究人员发现, 如果 中年时出现下列五种情况, 晚年时 会身体衰弱, 包括肥胖、 抽烟、 缺少 运动及血液中两种物质水平偏高. 英国伦敦大学学院研究人员以 6000多名英国中年人为研究对象, 发现肥胖、 抽烟、 少运动, 且血液中 白细胞介素6和C反应蛋白偏高的 50多岁人群, 到70多岁时很可能会 身体衰弱.白细胞介素6和C反应 蛋白能够反映身体炎症情况. 研究人员认为, 健康的生活方 式以及了解身体炎症水平, 有助于 人们更健康地度过晚年. 健康老龄 化政策关注早期预防, 特别是50岁 之前, 不过我们的研究显示, 什么时 候开始照顾自己的身体都不晚. 研 究领头人、 伦敦大学学院埃里克 ・ 布 伦纳教授说. 在英国, 身体衰弱是导致医院 和养老院以外老人死亡的最主要原 因.如果下列情况出现三种以上, 则属于身体衰弱, 包括体重骤减、 精 疲力竭、 肌肉无力、 行走缓慢或者运 动水平较低. 采取措施确保健康进 入中年, 能让大家避免走上老年衰 弱的道路. 资助上述研究的英国心 脏基金会杰里米・皮尔森教授说. 研究还发现, 老年衰弱与种族、 性别、 收入和婚否也有关联. (据新华社微特稿) 脑溢血多发于40至70岁 新增患者多为中青年群体 脑溢血又被称作脑出血, 是指非外伤 性脑实质内血管破裂引起的出血. 陈宏尊 说, 脑溢血发生的原因主要与脑血管的病 变有关, 与高血脂、 糖尿病、 高血压、 血管老 化等病症, 及吸烟等生活习惯有密切的关 系. 脑溢血的发病年龄一般在 40―70 岁间. 随着年龄的增长, 人体的血管也会变 得越发脆弱, 变得失去弹性. 陈宏尊说, 由 于秋冬气候干燥、 寒冷, 早晚温差较大, 更 容易诱发脑溢血.在我国每年新发的