PDF《行为改变技术在体重》

?为改变技术在体重 控制上之应用 ?洁心国?台湾师大学卫生教育学系 教授 美国?杉矶加州大学(UCLA)博士 主修:公共卫生 副修:教育专长:健康?为科学 ?为改变与卫生教育 健康生活形态 健康生活形态(Health Life (Health Life Style) Style) 的五个层面 的五个层面 生?:拒绝吸菸、喝酒、营养供给充份、运动 心?:放自己的心情,减轻自己压? 社会:和家人、朋友、邻居保持?好的互动关 系 精神:在生活中订定目标、将爱与欢?传送给 每一个人,以慈悲、宽容、信仰的心对待他人 成就感:事业成就、技艺表现、社区服务、志 工等,找到自己的兴趣及嗜好 生? 心? 社会 ?? 成就 由教育者的角?看学习者『改变』 的学习?程 过去的角色:提供讯息者、指导者(Provider-oriented) 现今的角色:提供服务者、?与者(Customer-oriented) 避免责备受害者(Victim Blaming) ?可忽视个人无法掌控的环境因素 (Doing Little to Eliminate the Source of Problem Itself) 有需要才会有动机(Needs Assessment) 找出教学的?入点(Cutting Point) 找到学习者的珍视价值(Crucial Value) 运用?为科学??做为沟通互动之概? 建构基础?解、接纳、?服的?程

(一)试由学习者角?思考『改变』?程 互动是对等尊重,可接受?同的 Where are we now?--The Stage of Change Model (Prochaska &

Diclemente, 1992) The Stage of Change Model (Prochaska, Diclemente, &

Noncross, 1992)

(二)互动是逐步渐进,?是一蹴可及的 How our behavior change happened?--The Readiness Scale for Behavior Change (Girdano &

Dusek, 1988)

(三)互动是同时关心单一?为背后的种种影响因素的 What else factors can also influence our behavioral change?-- The PRECEDE-PROCEED Model (Green &

Kreuter, 1991) The Stage of Change Model (Prochaska, Diclemente, &

Noncross, 1992) 一个人在改变其与健康有关之?为时,可能身处五种彼此分 ?式的改变阶段之一(five discrete stages of change) 沉思前期(Precontemplation):no intention to make behavior change 沉思期(Contemplation):considering a change in behavior 准备期(Preparation):making small changes in behavior ?动(Action):actively engaging in the new behavior 维持(Maintenance):sustaining the change over time ?为改变之pattern由 linear pattern 改为 a spiral pattern It found that individuals may regress or relapse back to an earlier stage, and they may learn from this relapse and eventually reach maintenance .

互动是逐步渐进,?是一蹴可及的 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 Stages of Change Precontemplation Contemplation Preparation Action Maintenance Process (1)Consciousness raising(自我觉察?提N) (2)Dramatic relief(减轻负面情绪) (3)Environmental reevaluation(生活环境总体营造) (4)Self-reevaluation (自我珍视) (5) Self-liberation (公开性的自我承?) (6)Contingency management (外在诱因) (7)Helping relationships (社会支持) (8)Counter conditioning (替代方案) (9)Stimulus control (环境线?重新安排) ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 我是谁/看?字会?话!Where am I /What is me? ? 提N其自我觉察? (Consciousness raising ) ? 发现自我?态,自我评估 ? 回馈,客观、具体?某氏 前看看/后看看,想想过去/看看未?! ? 经验(体验)肥胖问题,所可能带?的负面情绪(恐惧 、焦虑、担心) ? 感受到出现正确?为后,能?刻减轻负面情绪之困 扰(Dramatic relief ) ? 运用心?剧、角色扮演、视媒体引导情绪 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 健康生活初体验-创造一个有?的生活环境! ? 环境问题再次总检核(Environmental reevaluation) ? 体会个人的社会、物?环境上有那些对健康??的因素 我真的想要-I Do Want It! ? 体会 减肥 这项?为对自身价值的重要性(Self- reevaluation) ? 价值澄清与健康楷模的出现 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 让大家?知道-自我承?! ? 认定这个决定,并能做公开 宣誓的仪式(Self-liberation) 让我得到甜头!?我棒! ? 外在诱因的配搭(Contingency management) ? 增加对好?为的后果奖赏措施,并对?当?为?刻减 少增强物 ? 由口头上、?约中、?细杈咛褰鄙 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?同阶段的学习者所给予的?同教育技巧 ?呀!请给我朋友、家人支持的??! 找出社会支持??(Helping relationships) ? 建?关怀、信赖、开放、接纳的管道 ? 谘询专线&